Benyt lejligheden til at lære børn nogle nemme sundhedslektioner, der vil vare hele livet.
t 
Fotokredit: Philip og Karen Smith/Photographer's Choice RF/Getty Images
t Vi lærer vores børn at være opmærksomme på, hvad der foregår omkring dem, fra bøller til farer på internettet.
t Men vores børn skal også være opmærksomme på, hvad der foregår inde dem.
t Voksne kan blive trætte, men børn er fascineret af deres egne kropsprocesser. Hvilket barn elsker ikke at kigge ned i toilettet, stolt af det han har "produceret?"
t Benyt lejligheden til at lære børn nogle nemme sundhedslektioner, der vil vare hele livet.
5 ting at lære børn om sundhed
t 
Spise
t Chancerne er, at dine børn er kræsne. Så bind sund kost til det, de elsker. Broccoli gør superhelten stærkere. Gulerødder får dig til at hoppe højere. Æbler og appelsiner får dig til at løbe hurtigere på legepladsen.
t Start tidligt, og lær dine børn, at kvaliteten af deres mad er direkte relateret til kvaliteten af deres præstationer. Mine kunder, som er professionelle atleter, forstår dette. Som forældre vil du sætte pris på at vide, at kvaliteten af deres mad er direkte korreleret til kvaliteten af deres holdning.
t 
Drikke
t Når deres læber er tørre, er det tid til at drikke vand. Vand er bedre end enhver sportsdrik eller sodavand derude. Drikkevand hjælper dig med at holde dig fra at blive syg og hjælper dig med at behandle din mad for at skabe energi. Korrekt hydrering kan afværge hovedpine og er et krav for at leve et sundt og lykkeligt liv.
t Hvis dine børn kan lide at drikke juice og sodavand, så insister på, at de drikker 8 ounce vand, før de tager en slurk af noget andet.
t 
Poop
t Alle, selv børn, bør have mindst én god afføring om dagen for at sikre, at maden bliver fordøjet og brugt korrekt. Det burde ikke være smertefuldt at poppe. Hvis det er, vil du gerne have, at de fortæller dig om det.
t Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange af mine 40-årige klienter, der forstår vigtigheden af pooping. Sørg for, at dine børn vokser op med en ordentlig tarmuddannelse.
t 
Klare
t Børn er ikke immune over for stress og angst, og manglende evne til at klare disse udfordringer kan føre til større problemer senere. Prøv at lære dine børn en nem, stressreducerende vejrtrækningsøvelse: Tilslut venstre næsebor med tommelfingeren og træk vejret ind gennem højre næsebor. Slip derefter venstre næsebor og tilslut det højre. Træk vejret ud gennem venstre. Gentag ved at trække vejret ind til venstre.
t Dyb vejrtrækning som denne udvider blodkarrene, beroliger sindet og afslapper kroppen.
t Se, om dine børn kan lide æteriske olier. Jeg tager mine børn med til helsekostbutikken og lader dem vælge en olie, der får dem til at føle sig afslappede. Vi bruger et par dråber i deres badekar.
t 
Tjek ind
t Hold en åben dør, når det kommer til dine børn, deres kroppe og hvordan de har det. Det kan være tydeligt, når dit barn er forkølet, men det er ikke så tydeligt, hvis hun er forstoppet eller har angst. At skabe regelmæssige, normale samtaler om, hvordan børn har det fysisk, vil afværge problemer hen ad vejen og indgyde dem vigtigheden af at lytte til deres krop.
tOm Haylie Pomroy
t Hyldet som "metabolisme-guruen", har den kendte ernæringsekspert, wellness-konsulent og forfatter Haylie Pomroy brugt to årtier hjælper folk med at tabe sig, overvinde sundhedsmæssige udfordringer og opnå optimal sundhed, mens de stadig nyder rigtig mad og ikke går sulten. Hendes bøger, Den hurtige metabolismediæt og Den hurtige metabolisme diæt kogebog var øjeblikkelige New York Times bestsellere, og hun er jævnligt med på Dr. Oz Show.
