Livmoderhalskræft kun tegner sig for omkring 3 procent af alle kræftformer, der rammer kvinder i USA - men det er den førende årsag til gynækologiske kræftdødsfald hvert år ifølge Center for sygdomsbekæmpelse. Og selvom der ikke er nogen måde at garantere forebyggelse på, er der livsstilsændringer, der kan reducere din risiko for kræft i æggestokkene.
Det anslås, at omkring 1 ud af 70 kvinder vil udvikle kræft i æggestokkene i deres levetid, og 1 ud af 100 vil dø af sygdommen, Dr. Julian Schink, afdelingschef for gynækologisk onkologi ved Cancer Treatment Centers of America, fortæller SheKnows og tilføjer, at omkring 14.000 kvinder om året dør af kræft i æggestokkene alene i USA.
Schink forklarer, at mens kræft i æggestokkene kan forekomme hos yngre kvinder med en familiehistorie af sygdommen - eller den BRCA1 og 2 genetiske mutationer — sygdommen forekommer oftest hos kvinder langt op i 50'erne og derover.
”I mange år blev kræft i æggestokkene uhensigtsmæssigt stemplet som ’den tavse dræber’; dog har 90 procent af kvinder med denne sygdom symptomer,” siger Schink, mens han yderligere bemærker det kvinder med BRCA1 eller 2 genetiske mutationer "har en livstidsrisiko for æggestokkræft på 40 og 18 procent henholdsvis."
Ifølge Bright Pink, en organisation dedikeret til at udbrede kendskabet til bryst- og æggestokkræft, kender dine individuelle risikofaktorer, mens du tager skridt til at øge dine chancer for forebyggelse af kræft i æggestokkene er nøglen, når det kommer til at beskytte dit helbred. Her er fem stærke livsstilsændringer som kan hjælpe med at reducere din risiko for kræft i æggestokkene.
1. Stop med at ryge
Mens grunde til at holde op med at ryge eller aldrig starter i første omgang er stort set uendelige, rygestop hjælper med at reducere risikoen for nogle typer kræft i æggestokkene ifølge American Cancer Society. Sundhedsråd via Winchester Hospital foreslår, at når vi holder op med at ryge, begynder kroppen at reparere sig selv med det samme - så selvom du har røget i et stykke tid, er det stadig en af de bedste ting, du nogensinde kan gøre for dit helbred.
Mere: Tegn på æggestokkræft, du måske går glip af
2. Spis godt
Hvad vi spiser kan have en dyb indvirkning på vores helbred - uden tvivl. Og det viser masser af forskning visse fødevarer kan have anticancerfordele. Ifølge Healthline, frisk frugt og grøntsager; urter som gurkemeje og kanel; olivenolie; bælgfrugter; og fede fisk kan alle være forbundet med nedsat kræftrisiko.
Og mens Schink bemærker, at undersøgelser i øjeblikket ikke beviser en sammenhæng mellem kost og kræft i æggestokkene specifikt er der stadig rigeligt med beviser for, at det kan gøre store ting for dit helbred at spise hele fødevarer - og masser af frugt og grøntsager - mens du skærer ned på dit indtag af meget forarbejdede fødevarer.
3. Amme
Schink bemærker, at den nuværende forskning siger: "Den eneste veletablerede livsstilsbeskyttelse mod [æggestokkræft] reducerer antallet af ægløsninger, der forekommer … Dette opnås ved enten at tage p-piller, være gravid eller amme."
4. Undgå sukkerholdige fødevarer og drikkevarer
At undgå raffineret sukker - som dem fra forarbejdede fødevarer, desserter og sukkerholdige drikkevarer - er en vigtig kræftforebyggende handling, Dr. Rikki Cannioto, adjunkt i onkologi og assisterende medlem af afdelingen for kræftforebyggelse og kontrol kl Roswell Park Comprehensive Cancer Center, fortæller SheKnows.
Cannioto opfordrer også til en grøntsagscentreret, plantebaseret kost, der "kan hjælpe med at fylde dig op og samtidig give næringsstoffer." EN 2017 undersøgelse offentliggjort i Nature peger også på vigtige sammenhænge mellem kræft og højt sukkerforbrug, som American Institute for Cancer Research anbefaler diæter med lavt sukkerindhold både til forebyggelse af kræft og for dem, der er i behandling.
5. Dyrke motion
Træning i 30 minutter om dagen kan hjælpe med at forhindre kræft i æggestokkene ifølge Cannioto. "På grund af beviserne, der forbinder fedme med visse former for kræft, herunder æggestokkene, anbefaler American Institute for Cancer Research at opretholde en sund vægt hele livet bedst muligt reducere dine chancer for at udvikle kræft" tilføjer hun.
Mere: Lav-dosis aspirin kan hjælpe med at forebygge og behandle kræft i æggestokkene
Det er vigtigt at bemærke, at da kræft i æggestokkene kan være svært at få øje på i de tidlige stadier, er forebyggelsesindsatsen særlig vigtig ifølge Cannioto. Og selvom der ikke er nogen sikker måde at garantere, at vi aldrig vil udvikle kræft i æggestokkene, understreger hun, at forblive aktiv, holde sig inden for et sundt vægtinterval for din kropstype, at spise godt og undgå en stillesiddende livsstil er alle kraftfulde måder at hjælpe med at forebygge kræft - samtidig med at du styrker din krop og øger dit generelle helbred til støvle.
