Sådan spiser du dig tyndere – SheKnows

instagram viewer

Hvad hvis vægttab ikke indebar at tælle kalorier og spise færdigpakket "diæt" mad? Ifølge Haylie Pomroy, kendt ernæringsekspert og forfatter til bestselleren Den hurtige metabolismediæt, nøglen til at antænde dit stofskifte og forbrænding af fedt er at spise rigtig fuldkost - og masser af det.

Rebel Wilson ankommer til Los
Relateret historie. Rebel Wilson er et levende bevis på, at tykke mennesker får dårligere behandling, uanset hvor berømte de er
Kvinde spiser en salat

Den hurtige metabolismediæt... ikke rigtig en diæt?

De, der har gennemført den hurtige metabolismediæt, siger, at det ikke så meget er en diæt som et skift til at spise ægte hele fødevarer og eliminere emballerede, forarbejdede fødevarer. I modsætning til de fleste diæter er der ingen kalorietælling involveret. Skaber og forfatter af Den hurtige metabolismediæt Haylie Pomroy siger kronisk slankekure brænder dit stofskifte ud, mens Fast Metabolism Diet tænder ilden. Den simple præmis? Forvirre det at miste det. På samme måde som cross-træning forbedrer din atletiske præstation, siger Pomroy systemisk rotation af specifikke fødevarer på visse dage på strategiske tidspunkter hjælper faktisk din krop med at transformere sig selv ved at cykle mellem hvile og aktiv genopretning af dit stofskifte.

click fraud protection

Hvad spiser du?

På denne plan spiser du tre fulde måltider plus mindst to snacks hver dag. I løbet af hver uge af programmet vil du rotere de typer fødevarer, du spiser, som følger:

  • Fase 1 (mandag-tirsdag): Masser af kulhydrater og frugter
  • Fase 2 (onsdag-torsdag): Masser af proteiner og grøntsager
  • Fase 3 (fredag-søndag): Alt ovenstående plus sunde fedtstoffer og olier

Den hurtige metabolismediæt bogen giver måltidskort for hver fase, der specificerer nøjagtigt, hvor mange proteiner, grøntsager, frugter og korn, der skal spises til hvert måltid og snack. Det inkluderer også prøvemålplaner og snesevis af opskrifter. Så hvordan kan en typisk dag se ud?

  • En fase 1-dag kan omfatte jordbærfranske toast til morgenmad, to abrikoser til en morgensnack, tun, grønt æble og spinatsalat til frokost, 1 kop cantaloupe til eftermiddagssnack og 2 kopper kyllingepølse med brune ris til aftensmad.
  • En fase 2-spiseplan kan omfatte en æggehvide, svampe- og spinatomelet til morgenmad, roastbeef, røget laks og agurker til en morgensnack, en bøf- og spinatsalat til frokost, tre hårdkogte æggehvider med havsalt og peber til en eftermiddagssnack og 2 kopper okse- og kålsuppe til aftensmad.
  • Fase 3 bliver endnu bedre. Havregryn til morgenmad, 1/4 kop rå mandler til en morgensnack, en oliven- og tomatsalat til frokost, halvdelen af ​​en avocado i skiver med havsalt til en eftermiddagssnack, og bagt laks og søde kartofler til aftensmad.

Det lyder godt, ikke? Så hvad er fangsten? (Kaffedrikkere, du vil måske sætte dig ned.) For at få mest muligt ud af dit stofskifte, skal du være parat til at fjerne de skyldige, der bremser ned din "forbrændingshastighed". Den hurtige metabolismediæt eliminerer al hvede, majs, mejeriprodukter, soja, raffineret sukker, koffein, alkohol, tørret frugt og frugt juice. Hvis du er en kaffefan, slikmisbruger eller bare virkelig elsker dit aftenglas pinot noir, bør du måske overveje at aflægge disse vaner et par dage før du går i gang.

Resultaterne

Takket være sociale medier er det nemt at finde ud af, om en diæt virkelig virker. Så ser folk på Fast Metabolism Diet resultater? Læs anmeldelser på Amazon, kommenterer The Fast Metabolism Diet samfund Facebook side og vidnesbyrdfastmetabolismdiet.com for at se, hvordan den hurtige metabolismediæt hjælper folk med at smide tommer og kilo.

Hurtigt tip:

Følge efter Haylie Pomroy, forfatter af Den hurtige metabolismediæt, på Pinterest for opskrifter og sund inspiration.

Flere tips til vægttab

5 tyndere middage at prøve
Eksperter vejer ind i den hurtige metabolismediæt
Top 10 diætfejl