Får en masse protein i din kost har været målet for fitness-fans i evigheder, men protein er også godt for os andre. Vi taler meget om protein, når det kommer til mad. Det er fordi det er hovedkomponenten, der udgør vores organer, muskler og væv, og kritiske processer i kroppen, såsom fordøjelse og stofskifte, afhænger af det.
Relateret historie. Jamie Olivers 3-ingrediens citronkartofler er tilbehøret du vil lave hele efteråret
Mere:Hvad er gamle korn, og hvad pokker gør du med dem?
Men som så mange af os har lært på den hårde måde, kan strenge diæter med højt proteinindhold hurtigt blive kedelige. Heldigvis findes der lækrere muligheder ud over almindelig æggehvide og dåsetun. Her er hitlisten over nærende lækre, enkle snacks, der er spækket med protein af god kvalitet og er under 200 kalorier pr.
Snacks med 5 gram protein eller mere
- 49 pistacienødder (par med 2 tørrede abrikoser)
- 1 hårdkogt æg drysset med olivenolie og drysset med friskkværnet sort peber
- 1 delvis skummet mozzarella ostestang
- 2 spiseskefulde jordnøddesmør (parret med skåret æbler)
- 8-ounce glas mælk (par med enhver snack, eller forkæl dig selv med 2 små småkager)
- 1/4 kop revet cheddar (smelt på 10 fuldkorns tortillachips i mikrobølgeovnen)
- 1/4 kop trail mix, der hovedsageligt indeholder nødder
- 2 no-bage kanelboller havregryn-rosin småkage protein bider
- 21 mandler
- 1/4 kop hummus dip (par med gulerod og selleristænger)
- 1 ounce naturlig kalkun jerky
Næste:Flere snacks med 5 gram protein eller mere
