I det meste af mit liv har jeg kæmpet med min vægt og generelle helbred. I mine teenageår kæmpede jeg med depression og angst, og selvom min vægt på det tidspunkt ville have været betragtet som normal, led jeg af lavt selvværd og tog mig ikke ordentligt af mig selv.
Jeg var en tidlig blomstrende, og mens de fleste af mine venner stadig hoppede i reb og legede med kridt, fandt mig selv i at kigge i spejlet på en krop, der så ud, som om den tilhørte en meget ældre end mig. En krop jeg hadede. Udvidelsen af mit bryst og mine hofter gav mig en del angst og usikkerhed, og jeg ønskede desperat, at de ville forsvinde.
Jeg rejste tidligt hjemmefra og befandt mig i plejesystemet, og i en alder af 16 endte jeg med at bo alene, uden at voksenforvaltningen var styrende for mine sundhedsvalg. Den medicin, jeg blev taget på som teenager for min depression og angst, havde den ubehagelige bivirkning, at jeg tog på i vægt - og meget af det. Sammen med det faktum, at jeg boede selvstændigt og ikke tog sunde valg, resulterede dette i, at jeg tog cirka 50 pund på i løbet af et år. Dette gav næring til den cyklus af restriktioner og binging, som til og fra ville karakterisere resten af mine teenageår og tidlige voksenliv.
Da jeg blev ældre, fortsatte jeg med at forfølge vægttab og "sundhed" på alle de forkerte måder. Efter mange år med slankekure og uordnede spisemønstre, besluttede jeg at tage fuld kontrol over mit helbred tilbage efter mit andet barn var født. Jeg byttede ikke bare et par dårlige madvalg ud med smartere og slankere, jeg var også nødt til at affinde mig med mit følelsesmæssige helbred, før jeg kunne forstå, hvordan jeg opnår en sund kropsvægt. Det var helt sikkert en kamp, men da jeg tabte 70 pund, lærte jeg et par utrolige lektioner, som jeg sent vil glemme. Det er dem, der har efterladt et varigt indtryk på mig.
Rigtig mad er, hvor den er
I min søgen efter en slankere talje gjorde jeg nogle alvorligt destruktive ting, som ikke gavnede mig på nogen måde. Da jeg endelig fandt en plan for sundhed, der virkede for mig, var det fra at adoptere en overvejende plantebaseret kost, der var lav i forarbejdede fødevarer. Denne "rigtige mad" tilgang til spisning lærte mig at forelske mig i mad som brændstof til mit fysiske og mentale velvære, snarere end en følelsesmæssig krykke eller mestringsmekanisme. Jeg nyder stadig nogle fødevarer, der ville få en diætist til at ryste, men jeg prioriterer også at passe masser af friske råvarer ind. Derudover forsøger jeg at holde styr på, hvordan jeg har det mentalt, og min første forsvarslinje i tider med høj stress er at forsøge at fodre mig selv ordentligt.
Du behøver ikke at gå i fitnesscenter
Jeg tabte mig næsten udelukkende 70 pund af at ændre mine spisevaner alene. Jeg var bestemt ikke en gymnastikrotte - jeg var nybagt mor og brugte meget tid på at skubbe en klapvogn. At gå var en fantastisk måde at få min krop i gang med minimal indsats og anstrengelse. Det bedste ved at gå er, at det er nemt at integrere i din dag til dag og er muligt på næsten ethvert fitnessniveau. I mange år betalte jeg for et fitness-medlemskab og gik ikke, bortset fra korte udbrud, hvor jeg optimistisk ville sætte gang i bevægelserne, før min interesse uundgåeligt svandt ud. At gå var anderledes, fordi det var en typisk del af min hverdag.
Jo mindre du fokuserer på vægten, jo bedre
I begyndelsen af min vægttabsrejse lavede jeg en konkret liste over mål, der absolut intet havde med kilo at gøre. Jeg ville spise mindre forarbejdet mad, lære at jogge og lære mig selv at lave mad. Ved at jagte disse mål og ikke lægge pres på mig selv for at se et bestemt tal på skalaen eller passe ind i en bestemt størrelse, gav jeg mig selv friheden til rent faktisk at fokusere på at blive virkelig sund.
Slip afsavn og negative selvsnak
Jeg har været på mange slankekure, der bestod af supper, triste riskager og snacks med salat, men da jeg faktisk blev sundere, end jeg nogensinde havde været, var jeg særlig opmærksom på at spise, hvad jeg ville, da jeg ønskede. Dette omfattede chokolade, småkager og chips. Ved ikke at fokusere på at tabe mig hurtigt, følte jeg mindre pres for at fratage mig selv de fødevarer, jeg elskede. Dette gjorde det så, at jeg ikke blev fanget i en knaphedstankegang, hvilket førte til et giftigt mønster af restriktioner og binging. Jeg lukker også ned for enhver negativ selvsnak. Jeg indså, hvilken skade jeg gjorde, da jeg ville skille mig ad i spejlet og sammenligne mig med umulige kropsstandarder. Det blev tydeligt for mig, at det var afgørende for mig at gøre en masse arbejde følelsesmæssigt og mentalt, når det kom til at være tålmodig med min krop, give mig selv nåde og behandle hele mig selv med den omsorg og kærlighed, som jeg var ved at indse, at jeg fortjente.
At nå din målvægt løser ikke alt
Der var engang, jeg troede, at et vægttab ville løse så mange af mine problemer, men jeg kan med fuld tillid sige, at jeg tog fejl. Jeg har oplevet at nå min målvægt fra at sulte mig selv og behandle min krop dårligt, og jeg har oplevet at nå min målvægt ved at give min krop frisk fuldfoder, og ved du hvad? På ingen af tidspunkterne havde min vægt en magisk effekt ved at løse mine problemer eller reparere mit selvværd. Den største lektie for mig var endelig med klarhed at forstå, at jeg absolut var nødt til at stoppe med at sætte lighedstegn mellem udseende og selvværd. Misforstå mig ikke, at spise en kost, der er rig på plantebaserede friske fødevarer, har gjort underværker for mit fysiske og mentale helbred, ligesom det har øget mit daglige aktivitetsniveau. Men det vigtige at bemærke er, at ingen af disse ting har noget at gøre med det tal, jeg ser på vægten. At fokusere på mit generelle helbred frem for min vægt giver mig tålmodighed til at udvikle sundere vaner, som igen vil gøre mig gladere og den ekstra fordel ved at holde vægten.
Jeg ønsker, at alle kvinder skal vide, at de er så meget mere end deres vægt, jeansstørrelse eller udseende. Et godt helbred handler om at behandle vores krop såvel som vores hjerter med den ømme kærlighed og omsorg, som vi alle fortjener.
