Morgenmad: Det er en velsignelse og en forbandelse. På afslappede weekendmorgener føles det at lave morgenmad som en luksuriøs fornøjelse - men på hverdage virker det mere som en straf at finde noget sundt at spise før arbejde. Indtast grønne smoothies. De er hurtige, de er velsmagende og de er også en fantastisk måde at afgifte din krop på.
Grønne drikkevarer er en hel fødevareløsning til at få flere næringstætte grøntsager (og frugt, afhængigt af på den grønne drink opskrift) ind i din kost, mens du hjælper dig med at afgifte dit system på det mest naturlige vej. Bare sørg for at justere din kost og hydrere - grønne drikkevarer vil ikke mirakuløst hjælpe med vægttab eller kompensere for dårlige kostvalg.
Mere: 3 frugtsmoothies, som dine børn rent faktisk vil have til morgenmad
Sød, cremet grøn avocado smoothie opskrift
Tilsætningen af banan giver denne grønne smoothie en sød cremethed, mens den smøragtige avocado tilføjer en generøs dosis sunde fedtstoffer.
Serverer 2
Ingredienser:
- 1 stor banan, skåret i skiver, frossen
- 1 stor appelsin, skrællet, skåret i sektion
- 1 avocado, halveret, udstenet, skrællet
- 4 kopper revet chard blade, stilke fjernet
- 2 kopper koldt vand
Rutevejledning:
- Bland alle ingredienser i en blender og puré.
Dr. Oz-inspireret grøn drink opskrift
En fantastisk måde at starte din dag på, denne Dr. Oz-inspirerede grønne drink indeholder grønne grøntsager, herunder spinat, selleri og agurk, frugt, friske urter og piften af ingefær. Som Oprah siger, er Dr. Oz' grønne drink "et glas frisk."
Serverer 1
Ingredienser:
- 1 kop spinat
- 3 stilke selleri
- 1/2 kop agurk med kerner i tern
- 1/4 kop frisk fladbladet persille
- 1 lille æble, uden kernehus
- 1 spsk frisk limesaft
- 1 spsk frisk citronsaft
- 1/2 tsk hakket frisk ingefær
- 1 tsk limeskal
Rutevejledning:
- Bland alle ingredienser i en blender og puré.
- Lav ekstra og opbevar det ved hånden i køleskabet.
Opskrift på cremet kokosgrønkålsgrøn smoothie
Grønkål er en af de mest koncentrerede former for næringsstoffer, fyldt med vitaminer, mineraler, antioxidanter og fibre. Hør og kokosmælk er rig på sunde fedtstoffer. Den frosne banan giver cremet, naturlig sødme og en velsmagende mængde hjertesundt kalium.
Serverer 2
Ingredienser:
- 1 banan, skåret i skiver, frossen
- 4 kopper hakket grønkål, stilke fjernet
- 2 spsk stødt hør
- 1/2 kop kokosmælk
Rutevejledning:
- Bland alle ingredienser i en blender og puré.
Rå grøn drink opskrift
Den ernæringsmæssige skønhed ved grønne drikke er, at de fleste af dem er lavet med råvarer, hvilket gør dem til en forfriskende drik, der udelukkende er lavet med hele fødevarer.
Serverer 2
Ingredienser:
- 1/2 agurk, udsået
- 2 kopper revet grønkålsblade, stilke fjernet
- 2 kopper spinat
- 1 avocado, halveret, udstenet, skrællet
- 2 tsk citronskal
- 2 spsk citronsaft
- 1 spsk rå kokosolie
Rutevejledning:
- Bland alle ingredienser i en blender og puré.
Oprindeligt udgivet september 2015. Opdateret april 2017.
