Teknologi driver ofte innovation, men en lang gåtur langs Potomac kan også.
Jeg er en stor tilhænger af, at velvære skaber et stort løft til kreativitet og præstation, og ærligt talt til min egen ro i sindet. Jeg har set det med mit team, og jeg har bemærket det med mig selv - nogle af mine bedste ideer kommer under en powerwalk.
Hver dag bliver jeg spurgt, hvordan jeg er i stand til at passe trivsel ind i min vanvittigt travle arbejdsplan, der inkluderer at lede et stort team og rejse næsten hver uge. Det kræver lidt kreativitet, men det er ikke så svært, som du måske tror.
Mere:Sådan får du mere bevidst hvile for bedre mental sundhed
Jeg har lært, at nøglen til at bygge nogle velværeritualer ind i din krævende tidsplan er at holde dem enkle og nemme at indarbejde. Tilføj lidt disciplin for at få dem til at hænge fast, og du er godt på vej til en sundere livsstil.
Her er et par ritualer, der har virket for mig.
Vandrende møder
Fordelene ved fysisk træning er indlysende, men nogle gange handler det om at få et nyt landskab og lidt frisk luft. For mig er det ikke rart at gå hver dag, det er en skal-skal klare stressen. Kun 30 minutter giver mig mulighed for at arbejde mig igennem udfordringer og rense hovedet. Når vejret ikke er ideelt, går jeg gennem gangene på mit kontor eller på mit løbebånd derhjemme. En af mine Deloitte-kolleger, der arbejder hjemmefra, fortalte mig, at hendes team har ugentlige gående konferenceopkald for at komme væk fra deres skriveborde og enheder. Rigtig god idé!
På et nyligt ledermøde gjorde jeg et punkt for at inkludere en wellness-vandring på dagsordenen. I stedet for en traditionel kaffepause tog vi alle en 45-minutters naturvandring på en nærliggende sti. Mens nogle var skeptiske i starten, var feedbacken positiv. Det førte til flere en-til-en samtaler om strategiske forretningsforhold, men også personlige indhentninger. Alle vendte friske og opladede tilbage til mødet (inklusive skeptikere).
Mere:Latterterapi - Skal læger og patienter tage imod det?
Ren spisning
Den mad, du spiser, kan direkte påvirke dit energiniveau. Og jo mere energi du har, jo mere kan du få gjort. Resultatet? En større følelse af præstation og tilfredshed. Det er fristende at smage på småkagerester fra det forplejde frokostmøde eller at snuppe den ekstra pose chips, men det vil tappe din energi senere. Jeg forsøger at være opmærksom på, hvordan min kost påvirker min energi, og jeg planlægger mine måltider og mellemmåltider strategisk.
En af fordelene ved at være chef er at kunne vælge vores morgenmads- og frokostmenuer på teammøder. Mit team ved allerede, at de skal vælge sund og naturlig mad, som magert protein, antioxidantrige frugter og grøntsager, fuldkorn, nødder, desserter med lavt sukkerindhold og masser af vand. Nogle gange kræver dette lidt kreativ tilskyndelse hos catereren, men de fleste udbydere af madservice er mere end villige til at imødekomme deres kunders ønsker.
Clean eating er nu et livsstilsvalg, jeg aldrig ville ændre. Jeg føler mig sundere, mere vågen og mere energisk. Og mere produktiv.
Tag en pause
Jeg elsker det, jeg laver, men det kommer med en masse stress og pres. På et eller andet plan trives jeg med det. Men når det bliver for meget, holder jeg en pause. Det kunne kun være en dag eller to, men selv en kort tid væk til at fokusere på ting uden for arbejdet forynger mig.
Når jeg går væk, beder jeg mit lederteam om at undgå at sende noget til gennemgang, medmindre det haster, og jeg udpeger en person til at svare for mig. At tage en proaktiv tilgang til tid væk er nøglen. Når jeg har ro i sindet, at problemer vil blive håndteret, er jeg i stand til virkelig at trække stikket ud.
Forbedring af dit generelle velbefindende kan kræve lidt af et mind shift, men et par enkle trin kan føre til store fremskridt. Som leder forsøger jeg at være en rollemodel, der opmuntrer, skaber og fremmer en trivselskultur for mine teams. Jeg har fundet ud af, at det at have et sundt sind, krop og sjæl hjælper med at få os til vores højeste præstationsniveau og sætter os op til succes.
Mere:Floatation Tank Therapy: Hvordan sensoriske deprivationstanke kan forbedre stress og angst
Det første skridt til at forbedre dit velvære i en travl hverdag er det sværeste. Prøv en aktivitet eller to i en uge, og det bliver hurtigt en vane. Vær opmærksom på forskelle i dit energiniveau, humør og ydeevne. Hvis du er ligesom mig, vil du se en stor forbedring.
Læs venligst vores ansvarsfraskrivelse information her.
Oprindeligt udgivet denTrives globalt.
