Uanset dine kostpræferencer starter Halloween typisk festens overspisning, der varer, indtil disse nytårsforsæt er erklæret. Vores børn er måske ikke kostbevidste som os voksne, men det er aldrig for tidligt at lære dem fordelene ved mådehold, især når det kommer til Halloween-slik. Her er et par børnevenlige tips til at begrænse dine børns sukkerindtag, fra Sarah Stone, direktør for operationer på MindStream Academy, en co-ed sundheds- og wellness-kostskole for teenagere i Syd Carolina.
Uanset dine kostpræferencer starter Halloween typisk festens overspisning, der varer, indtil disse nytårsforsæt er erklæret. Vores børn er måske ikke kostbevidste som os voksne, men det er aldrig for tidligt at lære dem fordelene ved mådehold, især når det kommer til Halloween-slik. Her er et par børnevenlige tips til at begrænse dine børns sukkerindtag, fra Sarah Stone, driftsdirektør hos MindStream Academy, en co-ed sundheds- og wellness-kostskole for teenagere i South Carolina.
Tips til at skære ned på Halloween -slik
Begrænsning af slik i denne Halloween handler ikke om at lade dine børn snyde eller behandle og derefter skjule deres slik, så snart de kommer hjem. "En af de vigtigste ting at huske på er, at det at holde Halloween sund ikke kan handle om afsavn," siger Stone. “Hvis du holder dine børn helt ude af slik eller er for stramme når de deler det ud, vil dine børns lyst til at sluge det kun intensivere. Det er det klassiske forbudte frugtprincip. Lav i stedet Halloween om at nyde godbidder i moderate mængder. Prøv at opnå en balance mellem slik, sunde fødevarer og aktivitet. ”
1. Tilfør Halloween med noget action
At føre en aktiv livsstil er kernen i MindStreams succesformel. Og selvom det er en god idé at forblive aktiv året rundt, skal du lægge særlig vægt på træning under ugerne op til Halloween for at forberede sig på de ekstra kalorier, der er på horisont.
2. Brændstof til trick-or-behandling
Midt i alt den kostume-påklædende, ansigtsmalende travlhed, glem ikke at spise aftensmad-en sund. Du kan overveje at planlægge en stegepande eller en lang simmerende suppe, der er klar til at spise når du har brug for det, så du ikke skal dele din energi mellem komfuret og dit lille spøgelse ark. Hvis dine børn føler sig mætte, mens de samler slik, er det mindre sandsynligt, at de overindfoder.
3. Hold ikke fast i rester af slik
Uanset om du beslutter dig for at byde det store græskar velkommen eller ej, er det ikke en god idé at lade dine børn hænge på deres slik uger efter trick-or-treatment er slut. Begræns slik til et stykke om dagen, del slik med dem, der ikke har noget, eller smid det væk for at undgå slik-fristelsen eller kampe med dine børn.
4. Køb godbidder rettidigt
Medmindre du vil være kendt som en Halloween Grinch, vil du sandsynligvis ikke kunne slippe afsted med ikke at købe sæsonbetonede godbidder - så tag din shoppingtur godt. Med andre ord, undgå at købe slik for tidligt eller for sent. Køb for tidligt, og du spiser slik hver dag op til Halloween. Køb for sent, og du vil købe "bargain candy" i større mængder og sætte dig selv og dine børn i fare for at spise slik efter den hjemsøgte ferie.
5. Deltag i en alternativ bash
Mange lokalsamfund tilbyder alternativer til traditionel dør-til-dør trick-eller-behandling, såsom fester, efterårsfestivaler eller "Bagagerum eller godbidder." Hvis der ikke er noget i dit område, kan du overveje at kaste din egen bash, måske ved hjælp af dine venner og naboer. Du kan oprette spil med Halloween-tema, tilbyde græskar-udskæring, bob til æbler og afholde kostume-konkurrencer, for eksempel. Og i slutningen af natten kan du give alle deltagerne godbidsposer.
Sundere vegansk livsstil Tips!
