Alle har følelser af angst og frygt en gang imellem. Når stressen løber højt, kan du føle dig overvældet og meget ude af din komfortzone. Nogle gange går angsten dog over grænsen til et fuldgyldigt panikanfald, som ikke er noget at tage let på.
Hvis du nogensinde har oplevet en meget pludselig og overvældende følelse af frygt eller forestående undergang kombineret med fysiske symptomer, kan du have haft et panikanfald. Panikanfald i sig selv kan være
ekstremt skræmmende, især hvis du ikke ved, hvad der sker. Du tror måske endda, at du har et hjerteanfald.
Hvordan ved du, om det er et panikanfald?
Et panikanfald har meget reelle fysiske symptomer, der inkluderer blodtryksstigning, vejrtrækningsbesvær, brystsmerter, tunnelsyn, pulserende puls, hedeture eller kuldegysninger, kvalme, hovedpine
og svimmelhed - alt sammen ud over den overvældende følelse af frygt eller undergang. Symptomerne kan bygge sig over 10 minutter eller deromkring, og derefter tage meget længere tid at aftage - op til flere timer (eller endda længere).
Et panikanfald i en særlig stressende tid i dit liv er et advarselstegn på, at du er nødt til at træde tilbage og tage fat på kilden til stress. Men hvis du begynder at få panikanfald mere
ofte kan du have udviklet en panikangst. Du har muligvis brug for hjælp til at håndtere angrebene og håndtere situationer relateret til dem.
Søg hjælp
Din læge kan hjælpe dig med at afgøre, om en episode med ekstrem fysisk og følelsesmæssig angst faktisk er et panikanfald. Hvis din læge gennem et diagnostisk forløb fastslår, at du har en
panikangst, har hun en række behandlinger, som hun kan hjælpe dig med. Hvis din læge fastslår, at du havde et panikanfald, men det er en anomali, kan du stadig drage fordel af nogle elementer af en
behandlingsplan - specifikt, adressering af de underliggende triggere.
Ændringer i livsstil kan hjælpe med at håndtere panikangst og afværge individuelle angreb. Sørg for, at du får nok motion og søvn, spiser ordentligt og har nogle stresshåndteringsritualer
vil være en del af mange behandlingsplaner. At arbejde med en autoriseret psykoterapeut for at håndtere underliggende problemer og stressende situationer kan også være en del af din plan. I nogle tilfælde,
medicin kan hjælpe med at håndtere lidelsen.
Alles liv er skørt og stressende fra tid til anden; angst er en del af livet. Når angsten begynder at tage kontrol og forstyrrer din livsnydelse, så tag dog kontrollen tilbage fra
angst. Du kan muligvis ikke helt forhindre panikanfald, men du kan lære at håndtere dem.
Fortæl os: Hvordan håndterer du stress, når livet føles overvældende? Kommenter nedenfor!
Læs flere stressbekæmpende tips:
- Fire stressfri tips til arbejdende mødre
- 9 Sundhedssparere til travle mødre
- Hvordan man jonglerer med familieplanen
