Hvad er det ved at blive ældre, der får alt til at virke så meget sværere? Motion bliver sværere. Søvn bliver mere afbrudt. At tabe sig virker næsten umuligt. Og at huske, hvad der er på din huskeliste, bliver helt sikkert en udfordring. Og så er der tømmermænd. Hvorfor bliver de så meget værre med alderen?
Endnu et år ældre
De næste dages virkninger af en drinkfest kan vare i flere timer, da din krop forsøger at befri sig fra de martinier og margaritas, du havde natten før.
Mere: Sådan undgår du den frygtede tømmermændshovedpine
Det er normalt at opleve hovedpine, tørst, træthed, svimmelhed, kvalme og nogle andre ikke så behagelige bivirkninger efter indtagelse af alkohol.
Disse tømmermænd symptomer ser ud til at blive værre, når du bliver ældre, blandt andet fordi dit stofskifte bremser. Og det er denne afmatning, der virkelig roder med din krop.
For bare et par år siden havde du måske været i stand til at drikke, hvad du ville, og nu udløser en tømmermænd hovedpine bare ved at kigge på et glas vin. Hvad giver?
"Leveren er kroppens naturlige detox -motor," siger Dr. Fred Pescatore. Det behandler og filtrerer toksiner som alkohol fra blodbanen. Pescatore siger, at når vi bliver ældre, er denne proces ikke så effektiv, og det tager længere tid at nedbryde alkohol.
Da alkohol metaboliseres langsommere, og toksinerne forbliver i dit system længere, oplever du mere alvorlige tømmermænd, forklarer Dr. Ehsan Ali. Derfor oplever vi mere alvorlige symptomer som træthed, hovedpine, kvalme og svimmelhed.
Mere: Ødelægger perfektionisme din ferielykke?
Og der er det lille spørgsmål om vægtforøgelse. Hvis du har taget et par kilo på for hver fødselsdag, der er en god chance for, at denne stigning i kropsfedt forårsager nogle af problemerne. Fedt kan ikke absorbere alkohol, og jo mere kropsfedt du har, jo lavere er din tolerance over for alkohol (og derfor større chancer for tømmermænd).
Så hvad skal du gøre for at bekæmpe virkningerne af ældning med hensyn til alkohol og tømmermænd?
Mere: Hvordan du håndterer weekendens tømmermænd afhænger af din genetik
Tømmermænd hjælp
Selvom det ikke altid er en garanti, er der nogle ret almindelige ting, du kan gøre før og efter drikke for at minimere virkningerne af en aften ude i byen.
- Drik masser af vand, før du begynder at indtage alkohol.
- Spis før du drikker. Alkohol optages hurtigere, hvis din mave er tom. Det kan hjælpe at spise noget, før du drikker alkohol.
- Vælg drikkevarer med færre kongenere-f.eks. Lyse øl og vin. Disse vides at forårsage færre tømmermænd end drikkevarer med flere kongenere, såsom brandy, whisky, mørke øl og rødvin.
- Mens du drikker alkohol, skift mellem et glas vand og din alkoholholdige drik. Dette kan hjælpe dig med at sætte tempoet i dig selv, hvilket er vigtigt, når du bliver ældre.
- Inden sengetid skal du prøve at indtage en flaske eller to vand eller en drik med et højt indhold af elektrolytter, såsom Gatorade eller kokosvand.
- Hvis du ikke helt kunne komme til efterbehandlingsdelen af protokollen natten før og vågne op næste morgen med hovedet splittet åbent, kan du prøve kokosvandet eller Gatorade før morgenmaden.
- At tage de rigtige vitaminer og elektrolytter ind, når man drikker eller restituerer, kan være en kæmpe hjælp. Dr. Arielle Levitan siger, at hospitaler bruger en lysegul-farvet IV-formulering kaldet en bananpose til at bekæmpe de toksiske virkninger af alkohol. Denne kombination af thiamin, folsyre og magnesium synes at være meget nyttig til forebyggelse og behandling af tømmermænd.
Sandheden er, at hvis du kommer til at drikke og er i en vis alder, er chancerne for, at du ikke får det godt næste morgen - men nu ved du i hvert fald, at det ikke er alt i dit hoved.
