Ligesom cookie -diæten, limonadekuren og Hollywood -kosten - vil vi se tilbage på de bedste kostvaner i 2015 og grine?
Slankekure er ikke noget nyt for 2015. Men vores verden vokser stadig mere sundhed bevidst hvert år, undersøge hvor maden kommer, hvordan den blev lavet (eller håndteret) og - mest af alt - hvad pokker der er i den. Dette har fået nogle, som forfatteren Michael Pollan, til at kalde disse tider for Nutritionismens alder - en æra, hvor vi er blevet optaget af madens næringsstoffer.
Mere:'Kost' eller 'spiseplan'? Hvordan sprog bryder dine sundhedsmål
Uanset om du tror, at disse næringsfyldte ideer er en passage tilbage til vores forfædres rene og gamle fødevarer eller bare en anden modebesættelse i dag, tjek de mest populære diæter fra 2015, der er skabt af vores næringsstofafhængige kultur.
1. 20/20 Kost
Dr. Phil ved næsten alt fra parrådgivning til børneopdragelse og nu slankekure. Hans seneste bog,
2. Carb cyklus kost
“Carb -cykling” er en slankekurssekvens af høj-kulhydrat og lav-kulhydratdage. På kulhydratdage kan du spise stivelsesholdige ting som pasta, ris, brød og kartofler, så længe du får en hårdt vægtløftende træning i gang. Hvorimod, på kulhydratdage (eller off-gym eller cardio-dage), vil du gerne afskedige de stivelsesholdige kulhydrater og vælge grøntsager, protein og fedt.
3. Paleo diæt
Det Paleo -bevægelse, skabt af Loren Cordain, MD, er et ret fedt koncept, der tager slankekur helt tilbage til oldtiden. Paleokosten opfordrer folk til at spise frisk, naturlige fødevarer og undgået forarbejdede, raffinerede og konserveringsmiddel-snørede fødevarer. Så i stedet for emballerede fødevarer, raffineret sukker og mejeri foreslår Cordain at spise fisk og skaldyr, græsfodret kød, fritgående æg og frisk frugt og grønt.
Mere:10 måder at gøre dit næste måltid mere Paleo uden selv at prøve
4. GM kostplan
Ja, det er rigtigt: GM for General Motors. Det her syv-dages madplan blev oprindeligt skabt af GM til GM -medarbejdere, der samarbejder med både FDA og Johns Hopkins University. GM -slankere har rapporteret tabt 10 til 17 pund Per uge på denne kost - som inkluderer at drikke masser af vand og spise frugt og grønt.
5. Militær kostplan
"Du kan tabe op til 10 kilo på en uge på Military Diet, uden anstrengende øvelse eller recepter. Og bedst af alt, den militære kost er gratis! ” sit websted hævder. Kuren skitserer a tre-dages plan det omfatter tre firkantede måltider med mad som hotdogs, is, bananer, kiks og kaffe.
6. Atkins induktionsdiæt
Atkins -induktion er den første fase af Atkins -kosten, der varer to uger. Du spiser stort set ingen kulhydrater - OK, du kan have op til 20 netto gram kulhydrater, og hvis du begynder at læse ernæringsetiketter, vil du hurtigt se, at det praktisk talt ikke er noget. (Et æble har 25 gram kulhydrater.) I stedet spiser du masser af kød, ost og æg - veganer pas på!
Mere:Kort over den mest googlede diæt efter by viser en fascinerende trend
7. 7-dages suppekost
Selvom der er flere variationer af denne diæt - kålsuppe diæt, grøntsagssuppe diæt, knogle bouillon diæt osv. - de ligner hinanden i den forstand, at du spiser (drikker?) Flere skåle suppe hver dag i en uge, mens du tilføjer en ny mad hver dag som frugt, brune ris og mælk. Det ligner GM -kosten.
8. 500 kalorier kost
Diæten på 500 kalorier er netop det: 500 kalorier hver dag. Det er ikke let, som en slankekure påstår. Du skærer sukker, fedt, stivelse og alkohol ud og fokuserer på at spise magert kød, skaldyr, grøntsager og nogle frugter. Ofte er denne diæt blevet konverteret til 5: 2 dietten - som giver dig mulighed for at spise “normalt” i fem dage, men kun indtage 500 kalorier i løbet af de to andre dage. (Er det bare os, eller lyder det usundt?)
9. Nul carb diæt
Nul-carb-kosten er som et ekstremt tilfælde af Atkins-induktionsdietten-i stedet for en 20-carb-godtgørelse får du ingen. Lynlås. Zilch. Nul. For ikke at blive sindssyg, når du efter fedtstoffer og proteiner for at holde dit energiniveau oppe. Det er dybest set kød, fisk, æg og rene fedtstoffer og olier. Svage viljestyrker, det er sandsynligvis ikke noget for dig, som det følger med flere bivirkninger det vil give dig en hurtig grund til at stoppe.
Mere: Du kan bebrejde overspisning på dine hormoner - ikke din viljestyrke
10. Ja du kan! kostplan
Denne über motiverende og Latinsk kostplan hviler på fire hovedkomponenter: kosttilskud, næringsstoffer, følelsesmæssig sundhed og bevægelse. Folk har mistet en stor kilde på denne diæt - farvel, 168 pund! For at komme i gang vælger du et af to sæt - The Food Lover (det ville være mig!) Eller On the Go - og hvert sæt leveres med kosttilskud, mad, en vandflaske og retningslinjer for at holde dig på sporet.
