Lur er fantastiske. De hjælper dig med at arbejde, tænke og føle dig bedre. Men der er en nem måde at "supercharge" din lur, og alt hvad du behøver er en lille ingrediens: koffein.
Vent, hvad? Er koffein ikke berygtet for at lave mennesker søvn-forsvundet, rykende zombie-søvnløshed? Det er. På en måde. At drikke kaffe, spise mørk chokolade eller indtage enhver form for koffein for tæt på sengetid kan forårsage kaos på din søvnplan. Men når det kommer til korte lure i dagtimerne, er det anderledes. Kombinerer din foretrukne powerdrink med din power lur overbelaster din søvn, hvilket gør dig mere opmærksom og produktiv, end hvis du enten bare havde taget en lur eller drukket en kop kaffe, siger en håndfuld undersøgelser.
Mere:Power naps til power -kvinder: Det værd?
Sådan fungerer det: Drik en portion koffein, når du rammer din nedgang i eftermiddagen. (Kaffe virker, men det gør te, Diet Coke, Red Bull eller endda de små energidrikkepakker, du kan glide ned i enhver væske.) Drik din voksne Go Go Juice så hurtigt du kan, ingen nipning er tilladt, fordi du vil have koffein til at ramme dit system på samme tid tid. Derefter lækker du dig ud på din yndlings sovesofa, stol eller kontorhjørne og tager til snooze by. Du kan indstille en alarm i cirka 20 minutter eller bare vente på, at koffeinstødet vækker dig. Timing det på denne måde giver dig mulighed for at vågne forfrisket og energisk, klar til at ramme jorden, som forklaret i
Denne lille produktivitetshack virker, fordi koffein efterligner et hjernekemikalie kaldet adenosin. Adenosin flyder rundt i din krop og akkumuleres i receptorer i din hjerne hele dagen. Jo mere du har, jo mere træt føler du dig. Men koffein ligner kemisk adenosin, så det kan binde sig til de samme receptorer - minus de søvnige bivirkninger. Napping rydder adenosinreceptorerne, så al koffein kan binde sig til dem, hvilket gør din java -dosis mere potent, end den ellers ville være.
Mere: Fire kopper kaffe om dagen er grænsen, siger ny EU -undersøgelse
Det er nok ikke noget, du vil gøre hver dag - at blive afhængig af en daglig koffeindosis kan forårsage helbredsproblemer lige fra forhøjet blodtryk til hjernetåge til rebound -udmattelse - men det er et godt trick at holde ærmet i dagevis, når du har brug for et lille løft.
