At sidde ved et skrivebord hele dagen er stressende nok (vores kroppe var lavet til at bevæge sig), men tilføj snerrige kolleger, deadlines og for meget støj kan skramme din stress til himlen. I stedet for at lade dit job løbe dig i jorden med spænding og angst, kan du prøve disse tre lette kontorstress-spændende tip.
At sidde ved et skrivebord hele dagen er stressende nok (vores kroppe var lavet til at bevæge sig), men tilføj snerrige kolleger, deadlines og for meget støj kan skramme din stress til himlen. I stedet for at lade dit job løbe dig i jorden med spænding og angst, kan du prøve disse tre lette kontorstress-spændende tip.
3 måder at stresse mindre på arbejdet
1. Strække
At sidde hele dagen kan virke som en luksus for mennesker, der udfører hårdt fysisk arbejde, men siddende kan stramme nakke, ryg, bryst og benmuskler, da siddestillingen ikke er anatomisk venlig. Tag 5 minutter hver time eller deromkring
strække dine arme, skuldre, nakke og ryg. Du behøver ikke engang stå op for at lade disse strækninger udføre deres spændingssmeltede magi. Løft dine arme over hovedet, skub dem foran dig, og tag dine hænder bag stolen. Træk vejret dybt, mens du holder hver strækning i 15 til 20 sekunder.2. Kom op
Du er ikke lænket til din stol, så stå op hver time. Endnu bedre, hvis du kan multitaske, skal du bruge en Bluetooth og gå rundt, mens du tager telefonopkald. Når du har en pause, skal du lave øvelser ved dit skrivebord-squats, lunges, push-ups mod skrivebordet, dips på din stol-stræk derefter hele din krop. For det ultimative inden for fitness på arbejdet, prøv FitDesk, som giver dig mulighed for at trille, mens du arbejder. At holde din krop i bevægelse, mens du arbejder eller bare stå op hver time eller deromkring, kan hjælpe dig med at stresse mindre og få noget motion.
3. Snack smart
Sunde snacks kan hjælpe dig med at forblive energisk og fokuseret, holde humøret højt og endda standse vægtforøgelsen. Veganske ernæringsbarer, poser med friske grøntsager og frugt, trailmix, yoghurt og granola uden mælk, og selv små portioner suppe eller en halv sandwich er smarte valg til snacking på arbejde. Udover at holde din sult i skak indtil frokost eller aftensmad, vil de holde dit blodsukker på en jævn køl, så du ikke får grin. Sammen med dine snacks skal du også være godt hydreret. Selv let dehydrering kan gøre dig træt eller irritabel og forringe din evne til at håndtere stress.
Mere vegansk livsstil Tips!
