Seks er antallet af pund, den gennemsnitlige amerikanske gevinst mellem Thanksgiving og nytårsdag. Mellem familiemiddage, fester med venner og kolleger, udveksling af småkager og nytårsfester har ferie ved årets udgang en måde at udvide vores talje. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at nyde feriefesterne og undgå den frygtede bølge efter ferien.
- Spis morgenmad. Du vil have mere energi til at komme igennem morgenen og vil ikke være lige så tilbøjelig til at nippe til snacks før frokost. Morgenmad behøver ikke at være fancy, men den skal indeholde noget protein og fiber.
- Tag en morgentur. Det er en fantastisk måde at starte dagen på, få din krop i gang og slippe de belastninger, der følger med ferien.
- Drik masser af vand. Selvom det er koldt udenfor, og du ikke føler dig så tørstig, har du stadig brug for seks til otte glas vand og andre væsker hver dag. Vand er det bedste valg for at holde hydreret.
- Sæt realistiske mål for, hvad og hvor meget du vil spise til feriebuffeter og fester. Hvis du ved, at din undergang er dessertbordet, skal du beslutte, hvor mange forskellige desserter du vil prøve, og derefter tage en lille portion af hver. Bestem dette i din dags madplan. Når du har truffet dit valg, kan du nyde desserterne og ikke føle dig skyldig.
- Hvis feriefesten er en pot-luck-affære, skal du sørge for, at din ret er let i kalorier og fedtfattig. På den måde kan du regne med mindst ét nærende valg.
- Ved middagsselskaber skal du blive ved med at hjælpe størrelser på den mindre størrelse. Hvis der tilbydes flere valgmuligheder, skal du vælge mellem kartoffelmos og kandiseret yams, for eksempel eller mellem græskarpai og pecannødt, ikke begge dele.
- Til cocktailfester, ankom moderigtigt sent med en mave, der ikke knurrer af sult. En tom mave vil sabotere selv den stærkeste viljestyrke.
- Tag kun en lille tallerken gennem buffet- eller snackbordet, og vælg lavere fedtindhold, såsom friske grøntsager, kogte rejer og frugt over stegte canapier, kødboller og ost. Når du er igennem linjen, skal du flytte væk. Selvom du ikke er sulten, er spisningen smitsom. Det kan være dødbringende at oprette en bane ved siden af buffetbordet.
- Genovervej din drink til cocktailpartier. Hvis du drikker alkohol, skal du begrænse dig til en drink om aftenen. Hold dit glas fyldt med mineralvand eller isvand oversvømmet med et stænk citron. Hvis du foretrækker sodavand, skal du vælge en diæt. Disse kaloriefrie drikkevarer hjælper med at holde din fløjte våd og din mave tilfreds uden at føje til din talje.
- Vig tilbage fra cookieudvekslinger. Del de cookies og slik, du modtager som gaver, med naboer eller kolleger.
- Planlæg ferieudflugter, der inkluderer aktivitet. Gå til en dans. Deltag i en hayride. Gå på skøjter eller tag børnene på ski eller kælke. Organiser langrend eller sneskoudflugt. Du vil have det sjovt og forbrænde kalorier.
- Frem for alt, nyd dig selv. Husk, det er socialt samvær, ikke maden, der gør ferien så speciel. Nyd dem som en mulighed for at tilbringe tid med familie og venner.
