Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan nogle mennesker briser gennem vanskelige opgaver og projekter, som om de var født til at udføre arbejdet? I mellemtiden ser andre ud til at kæmpe, selv ved at indrømme, hvor nervøse eller ængstelige de føler sig, konstant søger støtte og validering. De siger måske endda ting som: "Jeg aner ikke, hvordan jeg gør dette" eller "jeg er ikke god nok til dette" ved konstant tilbagespoling i hovedet. Hvis du finder dig selv i identifikation med den anden gruppe, lider du muligvis af bedragersyndrom.
”Imposter syndrom refererer til nogle menneskers tendens til at tvivle på deres success gyldighed - til på en eller anden måde at tro på dem fortjener ikke muligheder, fremskridt eller anerkendelser, siger Dr. Sarah Weisberg, en psykolog i Maryland Hun ved. "Det er forankret i indre følelser af negativt selvværd, tvivl om sig selv og/eller usikkerhed om ens sande styrker og evner."
Selvom konceptet har eksisteret i et par årtier, er det først i de seneste år, at folk genkender tegnene i sig selv. Desværre synes imposter syndrom at være mere almindeligt end nogensinde, og selv succesrige berømtheder, som Tina Fey, indrømmede at lide under det. Her er alle de måder, som imposter syndrom gør dig syg.
Det fremkalder stress og udbrændthed
"Hvis du har imposter syndrom, opererer du af frygt," Ashley Stahl, a karriere coach, der hjælper klienter med at overvinde professionelle blokke som Imposter Syndrome, fortæller SheKnows. "På en videnskabelig note udløser frygt en kædereaktion i hjernen, der starter med stress og oversætter til kemiske frigivelser, der forårsager et racerhjerte, hurtig vejrtrækning og mere."
Tilføjer Dr. Tara Stewart, en neurovidenskabelig og ledercoach, og forfatter til Kilden, "Høje niveauer af hormonet cortisol forårsaget af kronisk stress om at blive 'opdaget' eller 'outed' eller simpelthen frygt for fiasko kan føre til irritabilitet, mental udmattelse og udbrændthed, som samt en nedsat immunitet, der resulterer i alt fra vægtøgning (hvilket øger negativt selvbillede), flere forkølelser og flus, der varer længere, helt op til hjerteanfald og Kræft."
Det kan skabe social angst
"Imposter syndrom kan manifestere og begynde at påvirke dit personlige liv," Dr. Tess Brigham, fortæller en autoriseret terapeut og livstræner, til SheKnows. ”Du begynder måske at tvivle på dig selv i sociale situationer og har brug for, at dine venner konstant forsikrer dig om, at de kan lide dig og vil bruge tid sammen med dig. Dette lægger meget pres på dig socialt, og du kan have svært ved sociale interaktioner. Dette kan føre til isolation og muligvis social angst, hvilket igen giver større betydning for dit arbejde, og cyklussen fortsætter. ”
Det påvirker dine relationer
"Imposter syndrom påvirker forholdet negativt, når et familiemedlem prioriterer karrieresucces over tid med familier eller børn," Dr. Audrey Ervin, Ph.d., en autoriseret psykolog, fortæller til SheKnows. "Partnere og familier kan lide, når nogen bruger for meget tid på at prøve at bevise sig selv i en professionel egenskab til skade for deres personlige liv."
Det får dig til at tvivle på dine egne instinkter
Personer, der kæmper med imposter-syndrom, har en tendens til at overforberede sig til præsentationer og andre arbejdsrelaterede projekter. "Selvom forberedelse er vigtig og viser din dedikation, kan det mentalt forhindre dig i at lytte til dine instinkter og stå tilbage for at se på det større billede," siger Brigham. "Frygten for at blive 'fundet ud' bliver så overvældende, at mange individer bliver fanget af 'hvordan folk vil reagere' og ikke 'hvad er jeg virkelig prøver at sige eller dele? ’Frygten for, hvad andre mennesker synes, bliver så overvældende, at dine egne iboende instinkter får faret vild."
Det kan påvirke din karriere negativt
"Imposter syndrom kan påvirke karrierer negativt, fordi folk kan overproducere for at bevise, at de er i stand til det," siger Ervin. ”Dette kan føre til udbrændthed og i sidste ende være kontraproduktivt. Folk går måske også glip af muligheder, fordi de ikke føler sig værdige eller dygtige, på trods af at de er ganske kompetente. ”
Det kan påvirke dit fysiske helbred
Fortsat ubehandlet kan angst bidrage til fysiske sundhedsmæssige konsekvenser såsom søvnproblemer, vægtforøgelse eller tab, træthed og stressrelaterede lidelser, siger Ervin. Faktisk, en undersøgelse fra 2010 viste, at neural følsomhed over for social afvisning er forbundet med inflammatoriske reaktioner. Oversættelse? Psykologisk stress er relateret til menneskers sundhed og kan føre til debut eller progression af astma, gigt, hjerte -kar -sygdomme og depression.
Mens imposter syndrom har været forbundet med psykiske og fysiske lidelser, såsom udbrændthed, angst, depression og følelsesmæssig udmattelse, Kate Atkin, påpeger en ekspert i impostersyndrom, der taler om og forsker i impostersyndrom, påpeger, at forskning ikke siger, at bedragerens følelser kan forårsage disse tilstande. ”Bedragerisyndromet er ikke en mentalt helbred tilstand i sig selv og burde i virkeligheden betegnes som ’bedragerfænomen’, da oplevelserne ikke er konstante, men situationsbestemte og varierer meget fra person til person, ”siger hun. "Det er også mere præcist at omtale Imposter syndrom som 'at opleve' snarere end 'lide af.'
Så hvis du tror, du oplever Imposter Syndrome, hvad skal du gøre? Stewart anbefaler journalisering, taknemmelister, mindfulness og anerkendelse af resultater og præstationer for mildere sager. For mere komplicerede tilfælde anbefaler alle de eksperter, vi talte med, at se en professionel terapeut og/eller coach. Et simpelt trick det Dr. Sharon Melnick, en forretningspsykolog og kvindelig ledelsesekspert, deler, er at stoppe med at spørge dig selv "Hvem skal jeg ___?" fordi det sætter dig i en intern konflikt om, hvorvidt du er nok eller hører til. I stedet siger hun: "Spørg dig selv 'Hvem er jeg her for at hjælpe?', Som forbinder dig med dit formål og vil give dig mod til at handle, som du ikke ville være i stand til, hvis du bare gjorde det om dig."
I sidste ende kan "opbygning af selvbevidsthed, bearbejdning af følelser og modtagelse af støtte udefra være så nyttig til at overvinde bedragerisyndrom", siger Weisberg. ”Når en person har haft mulighed for at arbejde igennem sin selvtillid, kan man se på eventuelle negative oplevelser fra fortiden, eje deres succeser og opbygge en mere positiv følelse af selvværd, er de normalt i stand til at bryde ud af denne skadelige måde at tænker. Det er virkelig et spørgsmål om at sidde fast. ”
Stahl har en mere fælles holdning og mener, at arbejdspladser skal blive mere involverede og bevidste om, hvordan de behandler deres medarbejdere. ”Mere end nogensinde har vi en arbejdskraftskultur, der virker tilgængelig, og alligevel er plaget af chefer, der bruger mobning og skræmmende til at aktivere deres personale. Vi har brug for stærkere ledere, der forstår bløde færdigheder som tålmodighed, kommunikation og venlighed. ”
