Hvornår Facebook først blev bredt tilgængelig for mere end et årti siden, virkede det som en virkelig positiv udvikling - en let måde at holde kontakten med venner og familie fra hele verden. Sikkert, det opnår det stadig, men vi er også klar over, at Facebook kan være en kilde til stress for mange mennesker, mellem bekymringer om privatlivets fred og tilskyndelse til noget seriøst FOMO, når dine venner er ude i byen, og du er draperet i dit vægtede angsttæppe på sofaen.
Den gode nyhed er ifølge ny forskning fra University of Queensland, at stoppe med Facebook i mindre end en uge kan hjælpe dig med at føle dig mindre stresset.
Mere: Hvordan retoucherede billeder påvirker vores mentale sundhed
"At holde en Facebook -pause i kun fem dage reducerede en persons niveau af stresshormonet cortisol," siger forskerholdets leder Dr. Eric Vanman af universitetets psykologisk skole sagde i en pressemeddelelse. “Afståelse fra Facebook viste sig at reducere en persons niveau af stresshormonet cortisol, men folks egen vurdering af deres stress ændrede sig ikke - måske fordi de ikke var klar over, at deres stress var faldet. ”
Men inden du sletter din konto, fandt undersøgelsen også, at selvom deltagernes stressniveauer blev bedre, rapporterede de et fald i deres generelle trivsel.
”Folk oplevede mindre velvære efter de fem dage uden Facebook-de følte sig mindre tilfredse med deres liv-fra den resulterende sociale afbrydelse af at være afskåret fra deres Facebook-venner, ”Vanman forklaret.
Mere: Klippen afslører hans kamp med depression - her er hvorfor det er så vigtigt
Han tilføjede, at han ikke tror, at dette fænomen er unikt for Facebook og sandsynligvis er sandt for andre sociale medieplatforme.
Undersøgelsen - offentliggjort i Journal of Social Psychology — havde 138 deltagere, der blev delt i to grupper: en, der opgav Facebook i fem dage og en anden, der fortsatte opslag og kontrol som sædvanlig. De leverede alle spytprøver, som blev brugt til at måle niveauer af cortisol.
Vanman fik ideen til undersøgelsen på grund af sin egen tendens til at træde væk fra Facebook i perioder.
"Da jeg fortalte kollegerne om mine 'Facebook -ferier', fandt jeg ud af, at jeg ikke var alene," sagde han. "Andre indrømmede, at de tog lignende pauser fra Facebook, da de fandt det for stressende eller overvældende - at holde op med Facebook i flere dage eller uger, men derefter oprette forbindelse igen."
Dette var tilfældet for en af Vanmans studerende, der fik sin ven til at ændre sin Facebook -adgangskode, så hun ville blive væk fra siden, men efter to måneder besluttede hun, at hun ville vende tilbage til platformen.
Samlet set sagde Vanman, at afslutning af Facebook for at sænke stress kun for at gå tilbage igen, fordi du savner mennesker, er en del af cyklussen med brug af sociale medier.
”Facebook er blevet et vigtigt socialt værktøj for millioner af brugere, og det giver naturligvis mange fordele. Men fordi det formidler så mange sociale oplysninger om et stort netværk af mennesker, kan det også være afgiftspligtigt, ”forklarede han. ”Det ser ud til, at folk holder en pause, fordi de er for stressede, men vender tilbage til Facebook, når de føler sig utilfredse, fordi de er blevet afskåret fra deres venner. Det bliver så stressende igen efter et stykke tid, så de holder endnu en pause. Og så videre."
Så hvad betyder dette for dig og din Facebook -konto? Virkelig, det er op til dig. Hvis du logger på at få dig til at føle dig stresset, er det helt gyldigt og ved, at du ikke skylder nogen opdateringer om din hund. Men hvis du føler dig lykkeligere og mere forbundet med at følge med venner og familie på Facebook, er det også helt legitimt. Uanset hvad, husk at passe på din mentalt helbred og genkend, når du har brug for en pause fra alt - inklusive sociale medier.
