Selvmord er et stort folkesundhedsproblem, og 10. største dødsårsag i USA. I modsætning til konventionel visdom spidser antallet af selvmord ikke i løbet af ferien, men derimod i forårete, men det er vigtigt at være opmærksom på tegnene året rundt.
Til at begynde med, Meghan Renzi, en autoriseret klinisk socialrådgiver, der driver Terapi og mindfulness praksis i Bethesda, Maryland, siger, at en følelse af kold følelsesløshed og tab af interesse for vores lidenskaber - eller endda de grundlæggende aktiviteter i dagligdagen - er en vigtig indikator på, at noget er meget galt.
"Hold øje med advarselsskilte," advarer hun. ”Det er så vigtigt for folk at vide, hvad de skal passe på, når det kommer til selvmordsrisikofaktorer [som] tilbagetrækning fra venner og familie, følelser af håbløshed, tab af interesse i livet, fald i hygiejne, misbrug af stoffer eller alkohol, hypersomni (overdreven søvnighed) eller mangel på søvn, tab af appetit, personlighedsændringer og øgede følelser af apati. ”
Mere: 6 Utrolige apps til forebyggelse af selvmord, alle burde kende
Renzi siger, at stigma er den største hindring for at holde folk fra den hjælp, de har brug for. ”De fleste af os er blevet programmeret til at føle skam, når det kommer til mentalt helbred problemer. Hvad hvis vi følte os åbne for at dele, hvordan vi egentlig havde det? ” Hun siger enhver, der har været igennem depression og draget fordel af terapi og/eller medicin kan hjælpe mennesker i deres liv ved ærligt at dele deres oplevelser.
Destigmatisering af psykiske problemer er en afgørende del for at få mennesker i pleje. Som beskrevet af Dr. Leesha Ellis-Cox, et bestyrelsescertificeret barn, ung og voksen psykiater, kan selvmordstanker komme fra isoleret men katastrofale livshændelser, som tab af job eller romantisk brud, juridiske anklager eller død af en elsket en. Disse følelser kan også være forankret i psykiatriske og humørsvingninger, der kan diagnosticeres og behandles.
Mere: At fejre en andens selvmord er ganske enkelt forkert - uanset hvad de gjorde
Hun siger, at der findes selvmordstanker på et spektrum. ”Nogle mennesker har det, vi kalder passiv selvmordstanker, hvor de kan føle sig som en byrde for deres familie og tro, at det ville være lettere at dø, men ikke har nogen plan om at prøve at afslutte deres liv... Så er der dem, der har en selvmordsplan [men ikke har til hensigt at handle efter planen] […] Mest risikabelt er dem, der har et ønske om at afslutte deres liv, en plan eller planer, og har til hensigt at handle på dette ønske og udføre det plan."
Selvom folk måske frygter at afsløre deres selvmordstanker og følelser kan betyde øjeblikkelig institutionalisering, er Ellis-Cox hurtig til at fjerne denne opfattelse. ”Selvmordstanker i sig selv kræver ikke altid øjeblikkelig psykiatrisk hospitalsindlæggelse, men de indikerer et øjeblikkeligt behov for en autoriseret mental sundhedspersonale til at evaluere den enkelte til at vurdere risiko for skade, udvikle en sikkerhedsplan om nødvendigt og yderligere vejledning behandling."
Men at få en syg eller ven til at søge den behandling føles ofte lettere sagt end gjort - især siden der er en frygt for at invitere en person til at tale om selvmord er som at køre en pick-axe gennem en dæmning og slippe den oversvømmelse.
"At spørge nogen om, hvorvidt de overvejer selvmord, betyder ikke, at du på en eller anden måde foreslår eller opmuntrer dem til at slå sig selv ihjel," forklarer Ellis-Cox. "Mange mennesker kan føle sig lettet over at få mulighed for at tale åbent om deres tanker med en, der bekymrer sig, så spørg, hvis du er bekymret, og hjælp dem derefter med at få hjælp."
Det er frygtindgydende at høre nogen, vi holder af, beskrive et ønske om at skade sig selv, så det kan være fristende bare at afvise deres smerte som dramatik. Denne tendens kan imidlertid være farlig. "Tag trusler om selvmord alvorligt," siger Ellis-Cox. "Vær venlig ikke bare at antage, at nogen er opmærksomhedssøgende eller forsøger at være manipulerende."
Hun råder læserne til at forblive forbundet med de unge i deres liv og føre en åben dialog om mentalitet sundhed og velvære. ”Mobning er en stor ting for unge mennesker, især cybermobning via sociale medier som Facebook og YouTube. Vi har medierapporter om meget små børn, der dræber sig selv på grund af mobning. Overvåg dine børn og deres konti på sociale medier. ”
Nogle unge mennesker er tilbøjelige til at begå selvskade (som at skære eller brænde deres hud), og selvom det kan virke som åbenlyst selvmordsadfærd, advarer Ellis-Cox om, at dette ikke nødvendigvis er sandt (den kliniske betegnelse for det er ikke-suicidal selvskade)-dog er det vigtigt at få børn, der selvskader, til den rette pleje (hvilket ikke igen altid er indlæggelse) med det samme.
Mere: At tale om depression er godt - Investering i mental sundhed er bedre
Julia Colangelo, opfordrer en autoriseret klinisk psykoterapeut og socialrådgiver folk til ikke at tage antagelser om den slags mennesker, der er mere modtagelige for selvmordsforsøg. "Selvmord diskriminerer ikke," siger hun. "Ingen kan nogensinde komme ind i hovedet eller hjertet på en, der lider af selvmordstanker." Den bedste måde at hjælpe folk med disse følelser er at lytte til dem, ærligt og ubøjeligt, at minde dem om, at de er elskede og omsorgsfulde og opmuntre dem til at søge behandling.
Hvis du leder efter ressourcer til at hjælpe en ven eller din elskede eller forsøger at få oplysninger om behandling for dig selv, kan du henvende dig til National livmoderforebyggelse af selvmord ved at ringe til dem på 1-800-273-8255.
