Er du blevet inspireret af at se The Biggest Loser og andre reality-shows til vægttab til at organisere din egen udfordring med din gruppe venner eller kolleger? Her er nogle trin til at hjælpe dig i gang med din plan.
At tabe sig er hårdt arbejde. Så det er en god idé at røre en gruppe op og forpligte sig til at tabe sig sammen. Det giver dig et færdigt støttesystem (især for de dage, du har lyst til at give efter for dine junkfood-trang), muligvis en større videnspulje af sunde livstip plus ekstra motivation til at nå dit mål - især hvis der venter en sød præmie vinder!
Her er nogle trin, du skal tage, når det kommer til at organisere en sådan udfordring på dit kontor.
Få OK fra HR
Når du organiserer en virksomhedsgruppe, har du brug for godkendelse fra menneskelige ressourcer for at sikre, at det er OK at organisere og afholde møder i lokalerne. Chancerne er store for, at de tillader dette: Sundere medarbejdere kan trods alt kun gavne virksomheden med færre sygdomme og mindre tid væk fra arbejdet til lægeaftaler osv. Når du har deres velsignelse, skal du opsøge et par medarbejdere, der kan hjælpe dig med at klare udfordringen.
Find ud af logistikken
Fastslå hvornår, hvor og hvor ofte du vil mødes til udfordringens indvejninger. Send en e -mail (hvis HR har godkendt dette) til alle medarbejdere, der inviterer dem til det første møde. Vær forsigtig med kun at invitere kolleger, du føler har brug for at tabe sig (dette kan være et meget følsomt emne). Udpeg også en til at stå for nedskrivning af oplysninger fra vejningerne. Når du opsætter vejninger, skal du respektere det faktum, at nogle medarbejdere muligvis ikke vil have deres vægtudsendelse, så organiser et privat rum til denne del af udfordringen.
Etablere incitamenter
Vælg et medlem eller en lille gruppe, der skal stå for at opnå præmier og belønninger for nogle legende udfordringer, fra “mest vægt tabt i én uge "til" den person, der har haft de sundeste frokoster. " Og selvfølgelig skulle der også være en stor præmie til den person, der taber mest vægt.
Inkluder sjove aktiviteter
Når du har fået en regelmæssig tilslutning til dine møder, skal du holde alle interesserede ved at inkorporere mere sjove og informative aktiviteter. Måske går det hurtigere igennem indvejningerne, så I som gruppe kan tage ud at jogge eller gå i løbet af frokosttiden. Eller en potluck, hvor alle skal medbringe en vægttabsret, de altid vender tilbage til.
Flere tips til vægttab
10 luskede ting, der gør dig tyk
5 kostbøger til succes med vægttab
5 fitnessprogrammer til vægttab
