Kaffe kan være dit lovlige lægemiddel, men det er det er muligt at have for meget af det gode - især hvad angår hvad du putter i din kaffe.
Hvis du har drukket din kaffe på samme måde i årevis, kan det være behov for en større opgradering, især i creamer -afdelingen. Mange af os er skyldige i at nyde vores kaffe lidt på den søde side - og med sød, mener jeg dumpe i en halv beholder sukker og et par mælkestumper, så du næsten ikke kan genkende dit medium stege. At skifte din flødekande er en hurtig og nem måde at tage din morgenkaffe fra en mælkefyldt sukkerbombe til sundt brændstof med et koffeinkick.
Mere: Smider min kaffe -vane mine hormoner?
På grund af denne almindelige kaffe-og-fløde-gåde er der et par gode grunde til at overveje en bytte med kaffekande. Først og fremmest (som enhver ægte kaffesnob kan verificere), er der smagen. Det kan tage en vis justering at begynde at drikke din kaffe tættere på sine jomfruelige rødder, men ligesom hvis du tager en bitter slurk øl for første gang, vil dine smagsløg snart justere sig, og de vil takke dig for det.
Den anden store grund er svær at ignorere, og det har at gøre med dit helbred. Hvis du fylder din kaffe med fløde og sukker om morgenen, starter du helt sikkert din dag på forkert fod og kan forvente et uundgåeligt sukkerstyrt ved 10 -tiden Millie Wilson, registreret diætist og kokinstruktør på Almindelige tråde, advarer, "Tilføjelse af mælk og fløde i din kaffe kan tilføje fedt og op til 500 kalorier. Hvis du har brug for at lette din kaffe, kan du overveje at tilføje usødet mandelmælk, da den har færre kalorier end skummetmælk, men også giver den cremede konsistens, du leder efter. ”
Mere:Den seneste kaffetrend er Cat Poop Coffee - og det er meget dyrt
Og hvis du leder efter noget helt nyt for at genopfinde dit bryg, kan du prøve en af disse kaffekandeerstatninger, der er overraskende lækre.
1. Smør
Se dette indlæg på Instagram
Mit #bulletcoffee kit 😋 #keto #ketosis #lchf #banting #paleo #ketogenic #ketogenicdiet #buttercoffee #bulletproofcoffee #bantelicious #mctoil #grassfedbutter #instagay #instadaily
Et opslag delt af Sean Copping-Ris (@seanshine.studio) den
At putte smør i kaffe er en ting, og sikke en lækker opfindsom ting det er. (Bemærk, at tilsætning af et sundt fedtstof som græsfodret smør anbefales.) Brittany Poole af Hush destinationer, der har specialiseret sig i digitale detox-ferier, forklarer sin hang til smør-kaffekombinationen: “De ekstra fedtstoffer hjælpe med at bremse din krops reaktion på koffeinen, så jeg føler mig utrolig fokuseret om morgenen uden styrtet. Jeg er måske forudindtaget, men jeg synes, det smager bedre end en latte. ”
2. Kakaosmør
Se dette indlæg på Instagram
🌱 CACAO SMØR 🌱Næringsrig og lækker - tilføj dette naturlige smør til dine desserter og chokoladeopskrifter 👌🏼
Et opslag delt af The Wholefood Hub (@thewholefoodhub) den
Måske er en klat smør i din morgenkaffe ikke noget for dig, men hvad nu hvis smørret smagte chokolade? “Køb noget kakaosmør fra din lokale sundhedsbutik, og tilsæt en lille bid [ca. en teskefuld] til din kaffe, mens den er varm. Lad fedtet smelte, og bland det til en chokoladeholdig kaffesmag. Du kan endda tilføje en teskefuld kakaopulver for ekstra chokoladesmag, ”siger blogger og personlig træner Alex Fergus.
3. Kollagenpulver
Se dette indlæg på Instagram
Skummende protein og kollagenkaffe denne am. Jeg har ikke appetit, så at lave et par store kopper af dette får mig til at blive ved. 1 scoop kollagenpeptider 1 scoop usmagret valle 1 scoop usødet chokolade kokosvand valle (alt fra @vitalproteins) 1-2 spsk rå honning Kanel og gurkemeje 1/4 kop mandelmælk 1/2-1 fuld fransk presse brygget stærk Blandingsblanding, 35 gram protein 👍🏼💪🏼💪🏼
Et opslag delt af Efterår (@awholestory) den
Overvej dette som din nye go-to antiaging morgendrink. "Hvis jeg føler mig virkelig sund, tilføjer jeg kollagenpulver til min kaffe. Du kan ikke smage det, men det har en lille smule protein, og det hjælper med at holde din hud ungdommelig og stram, ”siger Poole.
4. Æggeblommer
Se dette indlæg på Instagram
Efter sååååå lang tid, nu bliver denne kaffe min favorit❤ hvordan kan du ikke prøve dette??? 😜 #banhmi #æggeblomsterkaffe
Et opslag delt af Princass (@cass_cks) på
Arkiver dette smagfulde kaffefremstillingsalternativ under "bank ikke på det, før du har prøvet det." Fergus forklarer, ”Æggeblommer er fremragende emulgatorer. Blend dem i din kaffe for en silkeblød finish - for ikke at nævne, at de er fyldt med næringsstoffer! ” (Vælg pasteuriseret hvis du er bekymret for at indtage rå æg.)
5. Honning
Se dette indlæg på Instagram
Dagens miel latte bragt til dig af @coffeeblossomhoney... så velsmagende. • • • • • • • #miel #honey #honeyblossom #miellatte #honeycoffee #sweetness #kanel #cozy #castlerock #organic #organicmilk #tastetest #lækker #friday #fridayfunday #latteart #tiny #tinyfootprintcoffee #carbonnegative #earthpositive #sustainable #earth #venlig
Et opslag delt af Lille fodaftryk kaffe (@tinyfootprintcoffee) på
For dem, der længe har forbundet honning med varm te, kan denne nyhed komme som en overraskelse. Honning smager fantastisk i kaffe, og den er et glimrende naturligt alternativ til raffineret sukker. Det National undersøgelse af sundheds- og ernæringsundersøgelser fandt ud af, at amerikanerne i gennemsnit spiser 19,5 tsk sukker om dagen. Wilson siger: "Dette er to til tre gange mere end det anbefalede beløb!" For at hjælpe med at bremse en sukkerholdig kaffeafhængighed, anbefaler Wilson: ”Hvis du har brug for lidt sødme, er det bedste at gå naturligt mulighed. I stedet for raffineret hvidt sukker skal du vælge honning, agave -nektar eller endda et stænk ren ahornsirup. ”
6. Is
Se dette indlæg på Instagram
Vi jagter alle sødme i kaffespillet. Jeg spørger konstant mig selv: "Hvordan kan jeg udtrække mere sødme?" Når det er sagt, er det sjovt, hvordan jeg næsten aldrig tilføjer sødestoffer til min kaffe. Der er bare noget om bønnens naturlige sødme. Du kan ikke finde andre steder. Det er som opdagelse. På billedet- Min yndlingsmåde til at drikke Kyoto Black, over fine tern. Det er forfriskende, og den smeltende is åbner sødmen.
Et opslag delt af Justin Doggett (@justindoggett) den
Hvis du ligesom så mange java -junkier hader at se din kaffe nøgen om morgenen, brygger du muligvis den forkert. For mange mennesker er sortbrygget kaffe hård for maven. "Hvis du aldrig har prøvet koldbrygget kaffe (med eller uden is), er det måske på tide at gøre det," siger Wilson. ”På grund af den måde, det brygges på, er det omkring 67 procent mindre surt end traditionelt brygget kaffe. Hvis du oplever halsbrand fra fødevarer med høj syre, kan koldt bryg være vejen at gå. Det har også en meget federe smag, så du kan opleve, at tilsætning af mange sødestoffer og fløde ikke er nødvendigt. ”
Mere: Pro’ens guide til at lave koldbrygget kaffe derhjemme
7. Penge
Se dette indlæg på Instagram
Januar Special, ROK Espresso & ROK Grinder Bundle, nu live Online! Shop ROK👉 @alternativebrewing Link i Bio 📦 1-4 dages forsendelse 7-10 på verdensplan
Et opslag delt af Alternativ kaffebrygning (@alternativebrewing) den
Selvom jeg ikke foreslår, at du dropper løs forandring i din kaffe endnu, er der noget at sige til at investere i dit bryg. Som Wilson påpeger, vil køb af førsteklasses kaffe naturligvis få den til at smage bedre, hvilket betyder, at du får brug for færre tilføjelsesprogrammer som følge heraf. Hvis du tror, du er klar til at gå hele vejen og drikke den sort, foreslår Wilson at vælge økologisk kaffe af høj kvalitet til at starte med en sund base. "Traditionelle kaffebønner kan blive behandlet med pesticider, før de kommer på hylder," forklarer hun.
8. Olie
Se dette indlæg på Instagram
Skyer i min kaffe. Kokosolie i @stumptowncoffee Costa Rica montes de oro er den bedste del af min morgen. #coconutoil #coconutoilcoffee #morningbrændstof #træningsbrændstof
Et opslag delt af KAT (@katlesueur) den
Ligesom smør er olie en anden oddball -kaffemixer, der ser ud til at fungere. Fergus anbefaler kokosolie som en populær og sund creamer sub til sine kunder. »Det er faktisk en rigtig god præstationsforstærker - både kognitivt og fysisk - som kokosolien er pakket fuld af MCT [mellemkædede triglycerider], der nedbrydes hurtigere i kroppen end normalt fedtstoffer. Dette giver dig et dejligt energiboost uden sukkerkrasch. ”
9. Græskar
Se dette indlæg på Instagram
BV RECIPE Hjemmelavet Starbucks Frappuccino (med græskaropskrift inkluderet) Ingredienser 2 kopper mælk efter eget valg (mandel, kokos, skum) 1/2 tsk ren vaniljeekstrakt 2 tsk instantkaffegranulat 1/16 tsk salt 1-2 pakker naturligt sødemiddel (græskar krydderivariation) 1/2 kop dåse græskar 1/4 tsk kanel (eller græskertærte) Retninger Bland ingredienserne sammen i 1 eller 2 lave plastbeholdere eller en isterningbakke og fryse. Når de er frosset, popes klodserne ud af beholderne. Tø indtil den er blød nok til at din blender kan klare den. Blend hver portion individuelt, indtil den ønskede slushiness er nået. Tilføj ekstra sødemiddel, hvis det er nødvendigt, men tilsæt IKKE is! Det vil fortynde smagen. Hæld i to glas og nyd. http://ow.ly/6qFy305dqD1 #Bedrefartøj #bedrevelselfitness #cleanfoodsallday #noexcuses #simplefoods #cleaneating #diætist #ernæringsekspert #sundhedsfødevarer #Fitnessfood #fitness #stlouis #stldietitian #sund #sund valg #anytimefitness #evolvefitness #græskar #hotdrink #starbucks #frappuccino
Et opslag delt af Reshaunda Thornton (@bettervessel) den
Hvis du ikke kan forestille dig et liv, der er værd at leve uden PSL, har Aimee McNew, certificeret ernæringsekspert på PaleoPlan, vil gøre dig en bedre. Hun anbefaler at blande ægte græskar i sort kaffe for fuld efterårssmag-uden en skyld i Starbucks-størrelse.
10. Krydderier
Se dette indlæg på Instagram
• Frysende kulde • Weekender • Kaffe • • • • • #flatlayfeatures #kaffe #te #kaffe ogblomster #småting #adoremycupofcoffee #inspiration #flatlays #kaffe og sæsoner #darlingweekend #liveauthentic #postcardsfromtheworld #shared_joy #photography #photooftheday #thephotosociety #fineartphotography #photography #sunday_sundries #inspiredbypetals
Et opslag delt af C.C.Raluca (@coffeeandpetals) den
Nu hvor du har PSL på lås, kan dette creamer-hack gøre dit liv komplet: Nogen kom endelig med en smagfuld, sund chai latte, der ikke tilføjer din stadig større Starbucks-gæld. Poole anbefaler at tilføje et strejf af kanel, gurkemeje, kinesiske krydderier [femkrydderpulver] og sort peber til din morgenbryg for chai latte-effekten. “Kanel hjælper med at forhindre stigning i binyrerne. Og gurkemeje har vist sig at hjælpe mennesker med at leve lange, sunde liv. Oven i alt er det ret velsmagende, «siger hun.
11. Pisket kokosfløde
Se dette indlæg på Instagram
#chai #chailatte #coconutcreem #whippedcoconutcream ❤❤❤ #lchf #keto #sugarfree #lactosefree
Et opslag delt af Erika Csánó Fehér (@erikahealthyeating) på
Dette er et heldigt øjeblik, hvor du kan få din flødeskum og også spise den - så længe den er lavet af kokosnødder. McNews pisket kokosfløde er det perfekte alternativ til de piskede sukkerholdige ting. Det er paleo-venligt og let at piske op på under 10 minutter.
En version af denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i oktober 2015.
