Vi gør det alle sammen. Vi sender ikke noget op før sociale medier end vi hurtigt tæller de likes, vi har fået på vores seneste selfie. Så meget som vi ikke kan lide at indrømme det, får disse likes, især når de stiger, os til at føle os godt.
Så hvorfor er dette? Vi talte med nogle eksperter for at finde ud af det.
Skyld det på dopaminen
Der er noget meget tilfredsstillende ved at se et like på et af vores indlæg, men er det faktisk vanedannende?
”Ved at undersøge min bog lærte jeg, at forskere endnu ikke har forpligtet sig til at erklære, at sociale medier er absolut vanedannende, men psykologer siger dog dopamint neurotransmitter, som er et kemikalie i hjernen, der styrer og regulerer hukommelse, humør, adfærd og følelser, frigives, når man opdaterer en side, ser et lignende eller andet svar, ”siger Jessica Abo, forfatter til Ufiltreret: Sådan bliver du så glad som du ser ud på sociale medier, fortæller SheKnows. “Som følge heraf tjekker nogle mennesker konstant deres sociale medie -apps, fordi den sociale validering de komme online, hvilket giver dem et følelsesmæssigt løft, de har lyst til, hvilket får dem til at føle sig set og hørt. ”
I en 2016 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Psychological Science ifølge Dr. Erin Vogel, en postdoktor ved psykiatrisk afdeling på University of California, San Francisco, teenagere gennemgik hjernebilleddannelse, mens de så Instagram -indlæg, der varierede i antallet af likes de modtaget.
"At se fotos med mange likes var forbundet med øget hjerneaktivitet i belønningskredsløbet," siger hun til SheKnows. "Dette fund tyder på, at likes er en form for social belønning, selvom de teenagere, der deltog i undersøgelsen, så på andres indlæg."
Hvilket tyder på, at det at lide en persons opslag er en måde at kommunikere til dem på, at vi godkender indlægget, siger Vogel, og i forlængelse heraf, at vi godkender deres tilstedeværelse på de sociale medier.
Er vores sociale medier besat for likes ude af kontrol?
Selvom vi måske nyder en midlertidig “høj” fra antallet af modtagne kommentarer og likes, har vi dog givet væk vores magt til at føle os godt til sociale medier?
Det mener Abo. "Jeg tror, at vores behov for social validering er blevet værre, fordi mange mennesker har en øget følelse af FOMO - frygt for at gå glip af," siger hun. "Som det er, kan du føle behov for at tjekke din telefon, i det sekund du hører en advarsel eller en meddelelse."
Hun citerer en undersøgelse af Dr. Larry Rosen, professor emeritus og tidligere formand for psykologiafdelingen ved California State University, Dominguez Hills, hvor han og hans kolleger fandt ud af, at selv når der ikke er nogen advarsel eller meddelelse, begynder vores hjerner at tyde på, at der muligvis er kommet noget ind, og vi bør tjekke vores telefon for at sikre, at vi ikke gik glip af hvad som helst.
"Det øger vores angst - nok til at vi kan give efter og gå tilbage til vores telefoner," siger hun.
Men mediepsykolog Dr. Pamela Rutledge er uenig.
"Ikke alle mennesker er besat af at få likes, men letheden ved at give og få har øget vores bevidsthed om det som en social cue," siger hun til SheKnows. ”Mennesker er sociale dyr. Vi er hardwired til at være opmærksomme på sociale signaler. Det er vores standardoperativsystem, fordi social forbindelse er afgørende for vores mentale og fysiske sundhed. ”
Hun tilføjer, at udbredelsen af likes gør os mere bevidste om digitale svar og sociale tegn, og vi har en tendens til ikke at forbinde dem med lignende bevægelser offline og ansigt til ansigt.
”At blive ønsket styrker vores følelse af selvværd og tilhørsforhold. Vores hjerne reagerer på online -signaler på samme måde som offline, ”siger Rutledge. ”Derfor, når vi får et like, føler vi os tilfredse. Dette er normalt. Vi skal ikke have det dårligt med at ville have, at andre kan lide os. Dette er en fælles menneskelig motivation og er, hvordan sociale normer etableres og forstærkes.
Hun anbefaler dog, at folk er opmærksomme på, hvor meget magt de giver til likes.
”De svarer ikke til egentlig smag. Hvis vi ved, at vores hjerner kan blive narret, hjælper det med at evaluere den sande værdi, ”siger Rutledge. “Hvis du opdager, at du er alt for bekymret over likes, skal du tænke på, hvor mange likes du giver, der ikke har nogen betydning. Altid at bruge eksterne kilder til social validering kan være problematisk både online og offline. Faktisk kan folk, der stoler for meget på likes, også give andre for meget magt i deres følelse af at være selv offline. ”
Vogel, derimod, siger, at måde som det meste i livet er mådehold, der er nøglen, når det kommer til sociale medier.
"Vi er sociale væsner, og det er meget naturligt at ønske godkendelse fra andre," siger hun. "Men hvis sociale medier er vores primære middel til at kommunikere med andre, dele vores liv og få godkendelse, kan det begynde at føles lidt tomt eller mindre meningsfuldt efter et stykke tid."
Fortsæt med offline -forbindelser
Selvom det er vigtigt at føle sig forbundet og værdsat, hvordan finder vi den samme højde, vi modtager fra lignende i virkeligheden?
De eksperter, vi talte med, er enige: Det kommer til at dyrke relationer offline.
"Sociale medier bør bruges til at supplere offline -relationer, ikke til at erstatte dem," siger Vogel. ”Det er vigtigt at bruge tid sammen med venner og familie, der kender os godt, og som accepterer hele os selv — ikke kun de jeg vælger at præsentere på sociale medier. ”
Mens Abo er enig i, at det at skabe meningsfulde forbindelser i det virkelige liv og investere i vores virkelige interesser-som familie, venner og sundhed-vil hjælpe med at lindre vores søgen efter validering i antallet af likes, vi modtager, påpeger hun også, at den vigtigste forbindelse, vi burde lave, er den, vi har med os selv.
"Hvad nytter det, hvis du har 100 mennesker som din seneste selfie, hvis du ikke kan lide den person, du ser på billedet?" hun siger. “Det er vigtigt at være ægte med dig selv, og det er tid til at tage din tilbage lykke. Jeg tror, at den bedste måde at gøre det på er at komme til roden af din brunst og begynde at foretage positive ændringer, du skal komme fra, hvor du er, til hvor du vil være. På denne måde kommer dit selvværd indefra dig [i modsætning til at komme fra folk, der kan lide dit liv online. ”
