Sover du normalt? Find ud af sandheden om, hvornår mødre virkelig går i seng, og hvor meget søvn de får fra disse travle mødre.
Har du nogensinde spekuleret på, om andre mødre sover lige så meget (eller lidt) som dig? Mødre spildte deres sovehemmeligheder og afslørede mange søvnberøvede forældre derude.
Hvor meget sover mødre egentlig?
”Typisk får jeg cirka fem til seks timers søvn hver nat. Nogle gange mere, nogle gange mindre. De fleste nætter vågner min datter stadig en gang til en hurtig sygeplejesession, ”siger Jessica Van Kirk fra Colorado, hvis datter er næsten 13 måneder gammel.
”Jeg er mor til to og sover cirka seks og en halv time om natten, hvilket har været en godbid de sidste par uger, nu hvor min fire måneder gamle sover natten igennem, ”siger Emily, en mor til to fra Massachusetts.
”Min søn er lige blevet to år, og jeg har ikke sovet en hel nat siden mindst tre måneder før han blev født. Seriøst tror jeg, at den bedste gave, nogen kan give mig, er en overnatning på et hotel alene, ”siger Jessica Roland fra Oregon.
Men bare rolig-mødre med ældre børn sagde, at de sover tættere på 7-8 timers rækkevidde.
Farer ved søvnmangel
Forældre - især dem med små børn - mangler naturligvis søvn. Når du har et lille barn, der vågner om natten, kan det være umuligt at få en god nats søvn. Og nogle gange slutter det ikke i årevis. Hvad er nogle af de risici og bekymringer, der følger med at være konstant uden nok søvn?
”Jeg har mistet det meste af min matematik -evne og hukommelseskapacitet, fordi jeg bare er så træt hele tiden, men jeg tror, jeg får fem timer om natten nu. Det er blevet bedre i de sidste par måneder, for de fem timer er lige igennem. Tidligere sov jeg i to til tre timers bidder, ”indrømmer Roland. Og hun er ikke alene.
”Søvnmangel er meget almindeligt hos nybagte forældre. Dette kan føre til træthed, dårlig koncentration, depression, angst og irritabilitet. Vi ser nu forbindelser til hjertesygdomme, vægtøgning og forhøjet blodtryk på grund af mangel på god søvn, ”siger Dr. Mary B. Seger, forfatter til Forældrehåndbogen - Sådan opdrages lykkelige, sunde børn med råd fra en mor og sygeplejerske.
Hvornår skal man bekymre sig
Du er træt... men hvornår bliver den konstante udmattelse til noget, du skal være bekymret for? Segar siger, når mangel på søvn forårsager manglende evne til at udføre daglige aktiviteter. Segar siger, at symptomerne, som også kan betyde depression, kan rettes. Gå tidligt i seng. Tag en lur. Giv dig selv en pause fra perfektionismen. ” En anden anbefaling er at bede om hjælp. Bed din mand om at stå op med barnet eller bringe hende til dig, så du kan amme i sengen. Han kan også tage hende tilbage i seng, ”siger Segar.
For forældre til børn i skolealderen
At have børn i skolen betyder dog ikke en mere fredelig hviletid. Så hvad kan du gøre - da lur sandsynligvis er udelukket? “Rutine og tidsplan er afgørende! Du er forælder, ikke dit barns ven. Søvn er afgørende for forældres og børns helbred og lykke. At have en fast sengetid og hviletid holder alle glade, ”siger Seger.
Bundlinie
Konklusionen er, at hvis du nærmer dig fuldstændig søvnmangel, skal du bede om hjælp og acceptere det. Du har brug for det for at være en fungerende voksen.
Mere om forældreskab
7 Must-have apps til travle mødre
Forældreressourcer, vi elsker
Måltidsplanlægning gjort let
