Sommeren er en god tid til at stå op og nyde det udendørs, men det kan være skadeligt for dit hår, hud og negle. Fra solens gennemtrængende stråler til fugt-sugende saltvand kan skaden på din krop forårsaget af sommeraktiviteter være uoprettelig. Medmindre du selvfølgelig lærer at opveje skaden med en kost fuld af hår, hud og negle, der redder mad. Når du går i efteråret, skal du række efter følgende skønhedsfødevarer og spise dig frem til bedre hår, hud og negle.
Bær
Hvorfor er de gode for dig: Belastet med kraftige antioxidanter, vitaminer og mineraler, bær, især blåbær og hindbær, er nogle af de bedste fødevarer at spise, hvis
du forsøger at helbrede sommerskader på dit hår, hud og negle. Disse nærende små kugler bremser ikke kun skader på frie radikaler (forårsaget af sol, forurening og stress), de virker også
svært at styrke din krops immunsystem (så hudinfektioner er mindre sandsynlige).
Sådan spiser du dem:Berry Shortcake
Fisk
Hvorfor er det godt for dig: Frisk fisk, som laks og tunge, er fyldt med essentielle fedtsyrer, såsom de meget ærede omega-3, som vores hår, hud og negle er afhængige af
helbrede sig selv. Derudover hjælper fedtsyrerne og proteinet i fisk med at bekæmpe betændelse (nøgle, hvis du lider af solskoldning) og beskytter din hud mod solens skader
stråler. Fedtsyrer har også vist sig at fremskynde, hvor hurtigt din hud kan reparere sig selv.
Sådan spiser du det: Laks med korianderpesto
Grøn te
Hvorfor er det godt for dig: Grøn te er en god erstatning for kaffe, en af de bedste flydende måder at ikke blot hydrere din krop, men også at helbrede solskadet hår, hud og
søm. Fyldt med polyfenoler (et næringsstof, der har antiinflammatoriske og helbredende egenskaber), kan grøn te også øge dit immunsystem og øge dit stofskifte.
Sådan drikker du det: Varmt og dampende eller i disse Iste -cocktails (gå let på alkoholen)
Yoghurt
Hvorfor er det godt for dig: Fedtfattige mejeriprodukter, især dem som yoghurt, er fulde af vitamin A og calcium, to ingredienser, dine negle er afhængige af for at forblive stærke,
smidig og sund. Hvis du mangler en af disse, er dine negle mere modtagelige for skrælning og revner. Desuden indeholder nogle yoghurt selen, et næringsstof kendt for at øge
hudens smidighed og elasticitet.
Sådan spiser du det:Yoghurt Honey Poppyseed Dressing
Vand
Hvorfor er det godt for dig: Dehydrering er en af de vigtigste grunde til, at din krop begynder at hvinende under presset af sommerlig sjov. Springe din anbefalede daglige dosis over
klare ting (ca. otte glas om dagen) får din hud til at falde, tørre dit hår og få dig til at føle dig træg. Rehydrering er nøglen til at reparere hærgen af solen og varmen.
Sådan drikker du det:Aromatiseret vand
Nødder
Hvorfor er de gode for dig: Nødder fyldt med komplekse B -vitaminer og æteriske olier er en sund snack, du kan pope for at holde din hud glødende og for at regenerere hudceller. Som
en ekstra bonus, nødder er fyldt med antioxidanter, der arbejder for at reducere hævelse og betændelse i huden og minimere skader på negle og hår.
Sådan spiser du dem:Spansk mandel kylling
Mere om sundheds- og skønhedsfødevarer
- Undgå disse fødevarer, der får dig til at se din værste ud
- Rene, enkle hudplejeopskrifter
- Få en sund hud med god ernæring
- Få sundt hår med urter
- Hjemmelavede skønhedsbehandlinger med olivenolie
