Hjælper lavendel dig virkelig med at sove bedre? - Hun ved

instagram viewer

Næste gang du ligger vågen om natten, skal du skrive "lavendel" og "søvn”Ind på Amazon. Du vil blive overrasket over den endeløse resultatliste. Lavendelspray, lavendelolier, lavendelpiller, plaster, salte og blødninger - alle hævder at hjælpe søvnløse til at få deres liv tilbage. Men virker noget af det egentlig?

årsager til ledsmerter
Relateret historie. 8 mulige årsager til, at du har ledsmerter

"Det er biologisk sandsynligt," bestyrelsescertificeret søvnmedicinsk specialist Dr. Lisa Shives fortæller Hun ved. "Der er ingen gode beviser for, at lavendel hjælper enkeltpersoner med at falde i søvn, men der er heller ingen data imod det." 

Udover at dufte vidunderligt, lavendel, er den lilla blomstret urt videnskabeligt kendt som lavandula, menes ofte at have stress- og angstreducerende evner. EN klinisk undersøgelse fra University of Minnesota School of Nursing viser, at lavendel har hjulpet alle fra universitetsstuderende til nattevagt sygeplejersker sover bedre, men forskningen er sparsom, datagrupper er små, og den egentlige sammenhæng mellem urten og vores z’er er ofte uklar.

Uden masser af akademisk forskning udført om emnet - noget Shives tilskriver indflydelsen fra stort lægemiddelvirksomheder-det er svært for læger at udvikle et kemisk årsag og virkning-forhold mellem lavendel og søvn. Søvnspecialister er imidlertid ikke klar til at rabattere urten helt. Lavendel ser ud til at fungere for nogle patienter, men måske på en anden måde, end vi først kunne tro.

Mere:Fordelene ved aromaterapi er mere end smukke dufte

"Vores hjerner binder stærkt til hukommelsen," siger Dr. W. Chris Winter, neurolog og forfatter til Søvnløsningen: Hvorfor din søvn er brudt, og hvordan du løser det. ”Ifølge nogle undersøgelser er der noget iboende i egenskaben af ​​lavendel, der får en til at sove bedre. Men det kan bare minde nogen om, hvordan deres seng lugtede, da de var unge, eller bleerne, de bar som baby. ”

Det giver mening. Når vi får et indtryk af den søde aroma af vores mors bedste opskrift eller den distinkte duft, der bæres af en gammel sommerfløj, er vores sind øjeblikkeligt roligt. Ifølge vores eksperter lavendel aromaterapi kan fungere på samme måde ved at binde den smukke duft til erindringen om en rigtig god nats søvn.

Vinteren tyder ofte på, at rejsende patienter sprøjter lavendel på deres pude derhjemme om natten og bruger den samme spray, når de forsøger at falde i søvn på hoteller. “Hvis du sætter dig ind for at forbinde denne usædvanlige duft af lavendel med at sove i din egen seng, lurer det din hjerne til at tro, at du er hjemme, når du faktisk er det er du ikke, forklarer Winter og tilføjer, at denne teknik kan testes ved hjælp af alt med duft af lavendel, det være sig en spray, en diffus olie eller parfumerede lotioner og cremer.

Men når det kommer til at indtage lavendel gennem orale kapsler, er Shives forsigtig.

"Det, du ofte finder med disse 'naturlige' orale midler, er, at ingredienslisten består af en kombination af ting, og lavendel er kun en af ​​dem," siger hun. »Når jeg tager noget af en hylde i en plastflaske i en kapsel, der gør hvem-ved-hvor, kalder jeg det ikke naturligt. Vi ved ikke altid, hvad der er der. ”

Og hun har ret-et hurtigt blik på nogle af etiketterne på almindelige "lavendel" sovepiller viser os lavendlen i kapslen er også ofte parret med syntetiske ingredienser såsom sorbitol, magnesiumstearat og titanium dioxid. For patienter, der søger virkelig naturlige hjemmemediciner, anbefaler Shives at bruge duften af ​​lavendel i sin naturlige tilstand, som i en te, pakket i en pose eller som en æterisk oliespray.

Mere:Jeg tog et urtetilskud, der næsten dræbte mig

Uanset om det påvirker din hjerne biologisk eller ej, kan lavendel være effektiv til at berolige dig før sengetid.

Winter siger: "Det er ofte angsten for at skulle sove godt, der forstyrrer din evne til at falde i søvn," ikke nødvendigvis dine gener eller mangel på medicin. At reducere angst ved sengetid kan være lige så enkelt som at tænke lavendelværker.

»Når nogen tror på noget, uanset om det er en lavendelspray eller en pille, der bruges til at behandle søvnløshed, det er muligt, at placebo -effekten overskygger den farmaceutiske effekt, ”tilføjer Winter. "Men hvis det ikke er farligt for dig, og det får dig til at føle, at din søvn er en smule bedre, er det så vigtigt, om det er videnskabeligt bevist?" 

Mere:Dette fantastiske pandebånd kan være hemmeligheden for at afslutte søvnløshed

Selvom han ikke medicinsk kan forklare alle de succesrige kreative metoder, hans patienter har implementeret - lige fra akupunktur til sengen magneter - han foreslår, at patienter holder et åbent sind om at finde ting, der hjælper dem med at sove i stedet for straks at nå Advil PM.

Så fortsæt; Prøv det - lavendel i sin naturlige tilstand kan ikke skade kroppen. Og det vil bestemt ikke få dit soveværelse til at lugte værre.

Alt hvad du behøver at vide om lavendel og søvn
Billede: Getty Images/Design: Ashley Britton/SheKnows