Det ser ud til, at der er en ny sundhedsdille hver uge, der lover at være den perfekte løsning for alle dine helbredsproblemer. En nylig trend er citron vand. Hvad er citronvand, kan du spørge? Gode nyheder, fyre. Det er en opskrift alle kan gøre: Juice fra citroner tilsat vand. Det er det. Ingen madlavning, ingen urter, ingen krydderier. Så hvorfor påstås det at være et løft for dit helbred? Hvordan kan noget så simpelt have en positiv indvirkning på dit helbred? Lad os se.
Citronvand fordele
Vi chattede med Dr. Luiza Petre, en bestyrelsescertificeret kardiolog og vægtstyringsspecialist, der har en privat praksis i New York City. I 2014 udvidede hun sin praksis til også at omfatte integrativ sundhed og velvære og har en masse erfaring inden for ernæring og hvordan det forholder sig til vores helbred.
Mere: Nødder forbedrer hjernefunktionen, så pass pistacienødderne
Hun bemærker, at citronvand er fyldt med C -vitamin (en antioxidant) samt andre vitale næringsstoffer, såsom magnesium, kalium, vitamin B6, folat og thiamin. Derudover er der andre komponenter i citronvand, der er frygteligt gode for dig.
Ifølge Petre kan citronvand:
- Styrk dit immunsystem med alt det C -vitamin
- Boost dit humør, fordi det lugter fantastisk
- Reducer dine chancer for aldersrelateret synstab igen på grund af C-vitamin
- Forøg dit kaliumindtag, hvilket er godt for dit hjerte
- Neutraliser frie radikaler takket være den smarte antioxidant, C -vitamin (frie radikaler kan skade væv og føre til kræft eller hjertesygdomme)
- Skær ned på urinvejsinfektioner på grund af øget væske og frisk citrusjuice
- Forbedre leverfunktionen, fordi C -vitamin hjælper med afgiftningsprocessen
- Forøg hydrering, hvilket kan hjælpe med at forhindre visse former for kræft og hjertesygdomme
- Forbedre vægttabsindsatsen, da det hjælper dig med at undgå sukkerholdige drikkevarer og giver en distraktion fra snacking
- Forbedre hudens udseende på grund af tilstrækkelig hydrering
Mere: Har kanel nogen sundhedsmæssige fordele?
Risici ved citronvand
Der er nogle potentielle risici ved forbrug af citronvand, men ikke for den lette eller afslappede slurk, selvom du har nogle hver morgen. Det koger virkelig ned til mådehold, siger Petre - hun siger, at disse negative effekter kan undgås ved ikke at overdrive sig.
Risici omfatter:
- Tandemaljerosion - tandemalje har en pH -værdi på 5,5 og alt under 4 kan potentielt forårsage erosion, herunder citronvand, som har en pH -værdi på 2
- Hulrum, som kan skyldes det naturlige frugtsukker i citronerne
- Halsbrand, sår, gastroøsofageal reflukssygdom og kræftsår kan forværres af citronvand på grund af den sure citronsaft
- Kvalme og opkastning på grund af overskydende C -vitamin (vi taler to citroner eller tre kopper fortyndet citronsaft)
- For meget jern, da C -vitamin hjælper jernoptagelse, hvilket kan føre til overdrevne jernniveauer i blodet og mulig organskade
- Hyppig vandladning, ikke kun på grund af væskerne, men citron er et naturligt vanddrivende middel
Mere: Hvad er sundhedsmæssige fordele ved ingefær?
Hvis du er bekymret for at overdrive din citron-vanddrik, foreslår Petre, at du bruger et sugerør og skyller godt, når du er færdig med din kop.
"Fordelene opvejer naturligvis langt de negative," forklarer hun. ”Citronvand fortjener hypen. Så nip dagligt og høst dine belønninger! ”
