Når du har travlt, er drive-thru uundgåelig. Men det betyder ikke, at du skal opgive din kost, selv midlertidigt, eller at Subway er din eneste mulighed. Vælg bare nogle sundere muligheder fra din foretrukne fastfoodkæde.
Selvfølgelig betyder det at bestille sundt at holde fast i bestemte muligheder og kan betyde et par ofre for din kost. Det kan også betyde forståelse for, at en salat ikke altid er den sundeste mulighed (faktisk er det sjældent den sundeste løsning!).
Når det kommer til fastfood, der er normalt et stort offer du skal gøre: natrium. Det kommer til at være højt i stort set alt hvad du kan bestille. Men bortset fra det, vil du blive overrasket over, hvor godt du kan spise i fastfood-led i omkring 500 kalorier (og ofte mindre). Bare lad dig ikke narre af sunde klangmuligheder eller faktisk sunde muligheder, du ødelægger ved at tilføje fede ekstramateriale eller desserter.
1. McDonald’s
Fruit ‘N Yogurt Parfait kan være fantastisk, når du bare vil have en hurtig, sund snack, men McDonald’s Artisan Grillet Kyllingesandwich vil lave et langt mere omfattende og tilfredsstillende måltid, når du virkelig er sulten - med mindre total fedt end nogen af dens førsteklasses salater.
- Kalorier: 360
- Fedt: 6 gram
- Protein: 33 gram
- Kulhydrater: 43 gram
- Natrium: 960 milligram
- Mættet fedt: 1,5 gram
Kilde: McDonald’s
2. Taco Bell
Alt på Taco Bells Fresco -menu er under 350 kalorier og 10 gram fedt. Ligesom alle dens Fresco burritoer og tacoer, er Fresco Burrito Supreme mister osten, tunge saucer og creme fraiche til frisklavet pico de gallo.
- Kalorier: 340
- Fedt: 8 gram
- Protein: 19 gram
- Kulhydrater: 49 gram
- Natrium: 1.060 milligram
- Mættet fedt: 2,5 gram
Kilde: Taco Bell
3. Chipotle
Med over 60.000 mulige menukombinationer kan det være lidt vanskelig at få dig til at holde dig til et sundt, kaloriefattigt måltid på Chipotle. For at holde det lyst skal du give burritoerne videre og gå til en skål eller salat. EN Chipotle salat med romaine salat, kylling, sorte bønner, fajita-grøntsager og tomatillo green-chili salsa kommer ind på imponerende lave 345 kalorier. Spring dressingen over (eller brug den kun sparsomt på siden), da deres vinaigrette vil gøre alle de dårlige tal meget, meget større.
- Kalorier: 345
- Fedt: 8,5 gram
- Protein: 41 gram
- Kulhydrater: 32 gram
- Natrium: 995 milligram
- Mættet fedt: 3 gram
Kilde: Chipotle ernæringsberegner
Mere: 10 internationale fastfoodvarer, vi desperat ønsker os i staterne
4. Boston Market
I betragtning af at så mange af Boston Marks signaturretter er ekstremt høje i kalorier, fedt og natrium - dens rotisserie kyllingekage er 820 kalorier med en kæbefaldende 1.960 milligram natrium-du kan blive tilgivet for at tro, at den populære franchise ikke tager meget imod sundere livsstil. Men med over 100 muligheder som denne skindløs, kvartet hvid kylling entré med friske dampede grøntsager og nye kartofler med hvidløg-dild (spring majsbrødet over) har Boston Market muligheder for sundhedssindede kunder.
- Kalorier: 390
- Fedt: 9 gram
- Protein: 53 gram
- Kulhydrater: 28 gram
- Natrium: 910 milligram
- Mættet fedt: 1,5 gram
Kilde: Boston Market ernæringsberegner
5. Panera
Den bedste chance du har for at undgå post-frokostens ”skamgang”, der er forårsaget af at spise en pose fuld Paneras brownies i din bil skal gå til Panera til morgenmad, når du ikke vil være så tilbøjelig til fristelse. Du kan starte med en af dens nærende morgenmadssandwich.
- Kalorier: 390
- Fedt: 10 gram
- Protein: 16 gram
- Kulhydrater: 50 gram
- Natrium: 790 milligram
- Mættet fedt: 5 gram
Kilde: Panera
6. Panda Express
Det er let at spise godt på Panda Express ved at vælge en af dens 18 Wok Smart -forretter, forretter eller sider. Det er krydret kung pao kylling har masser af protein og under 300 kalorier - husk bare, at ris kan tilføje op til 420 kalorier, så enten spise kung pao selv eller spise den med en side af blandede grøntsager (kun 80 ekstra kalorier).
- Kalorier: 290 (370 med sideblandede grøntsager)
- Fedt: 19 gram
- Protein: 16 gram
- Kulhydrater: 14 gram
- Natrium: 970 milligram
- Mættet fedt: 3 gram
Kilde: Panda Express
Mere: Taco Bell Cantina er en realitet - du kan nu få sprit med din chalupa
7. KFC
Når det kommer til KFC, kan du også få din kylling og spise sider ved at vælge sin Kentucky grillede kylling. Selvom du kan reducere kalorierne ved at erstatte grønne bønner eller coleslaw, kan du gå mere traditionelt med kartoffelmos (komplet med sovs) for under 500 kalorier. Tilsæt en sidesalat med parmesan-hvidløgscroutoner og let italiensk dressing for at sikre, at du får dine friske grøntsager.
- Kalorier: 430
- Fedt: 14 gram
- Protein: 45 gram
- Kulhydrater: 32 gram
- Natrium: 1.920 milligram
- Mættet fedt: 3 gram
Kilde: KFC ernæringsberegner
8. Wendys
Med en vis omhu kan du faktisk spise ret godt hos Wendy's, selvom du har en stor appetit. Bestil de fire-delte kylling nuggets (ikke krydret), en side havesalat med lys, krydret asiatisk vinaigrette (undskyld, ingen croutoner eller andre tilføjelser) og en lille række chili til at smide på en almindelig bagt kartoffel. Det er lidt højere i kalorier end andre muligheder på denne liste, men langt lavere i natrium, især i betragtning af hvor meget mad du får.
- Kalorier: 520
- Fedt: 15 gram
- Protein: 19 gram
- Kulhydrater: 32 gram
- Natrium: 625 milligram
- Mættet fedt: 2,5 gram
Kilde: Wendy's
9. Pancheros mexicansk grill
Hvis du har lyst til en mexicansk mad, er det let at vælge fede favoritter som burritoer og quesadillas. Men Pancheros har en chili-tamarindmarineret kyllingsalat der kommer ind på under 400 kalorier, afhængigt af hvordan du bygger det. For at spare kalorier, spring over eller begræns dit udvalg af ting som ost, creme fraiche, guacamole og queso.
- Kalorier: 385
- Fedt: 12 gram
- Protein: 35 gram
- Kulhydrater: 26 gram
- Natrium: 1.270 milligram
- Mættet fedt: 5,5 gram
Kilde: Pancheros mexicansk grill
Mere: Upopulær mening: In-N-Out Burger er ikke alt det
10. Fatburger
Fatburger kan lyde som et sted, du aldrig ville finde en sundere mulighed, men det lancerer Skinnyburger, som ikke bare er lavere i kalorier, men kan være en seriøs kødæders drøm. De springer bare brødet over og kiler alle de lækre påfyldninger mellem to saftige kødpatties. Hvis du springer ost og mayo over, er det ikke nær så slemt som de fleste fastfood-muligheder-herunder mange salater.
- Kalorier: 320
- Fedt: 19 gram
- Protein: 28 gram
- Kulhydrater: 9 gram
- Natrium: 810 milligram
- Mættet fedt: 7 gram
Kilde: Fatburger
