Fotokredit: Alen-D/iStock/360/Getty Images
t
t Grib du efter kringlerne sent på eftermiddagen? Eller længes du efter at nippe til kartoffelchips foran fjernsynet?
t Madlyst, som et ønske om lidt salt, er en måde vores krop kommunikerer med os. Salttrang kan være en anelse om, at din krop ikke får det, den har brug for.
t Vores krop har faktisk brug for salt: Den rigtige type og mængde stabiliserer vores elektrolytter, sænker stress og forbedrer hjernens funktion.
tHer er, hvad et salttrang kan fortælle dig om dit helbred:
1. Du er dehydreret
t Sigt på at drikke omkring halvdelen af din kropsvægt, i ounce, kildevand hver dag. For en person på 140 pund er det 70 ounce. Hvis du har lyst til salt om eftermiddagen, kan du prøve at drikke mere vand om morgenen. Hvorfor kildevand? Den har den bedste elektrolytværdi, fordi den kommer direkte fra en akvifer; det betyder, at den bevarer gavnlige mineraler. Elektrolytter er vigtige, fordi de hjælper med at regulere, hvordan og hvor væsker opbevares og distribueres gennem din krop.
2. Du er træt eller stresset
t Den rigtige mængde salt hjælper med at berolige binyrerne og sænker stresshormonet cortisol. Og når dit stressniveau er under kontrol, nynner dit stofskifte mere jævnt. Din krop er mere tilbøjelig til at forbrænde fedt som brændstof frem for at gemme det på dine hofter.
tAfregning af salttrang
t Inden du laver en beeline til den nærmeste pose chips, skal du spørge dig selv, om du har drukket nok vand. Prøv at øge dit indtag for at nå dit mål per ounce pr. Dag.
t Overvej at tilføje lidt mere salt til din kost. Keltisk salt og Himalaya salt har den bedste elektrolytværdi blandt de forskellige typer (du kan finde dem i helsekostbutikker og online). Hvis du ikke kan finde dem, skal du gå efter havsalt. Drys lidt salt på æble- eller melonskiver, eller læg bare en knivspids på tungen.
t Har du stadig munchies? Prøv at piske et parti tilfredsstillende grønkålschips op. Eller prøv pickles; de er salte og sprøde, men ikke højt indhold af fedt eller sukker.
