Sundhedstips til mænd
Slap af
Fik en Type A -mand i dit liv, der tilbringer meget af dagen under stress eller værre, føle sig vred? Motiver ham (Type A’er kan lide at være motiveret) til at slappe af. Stress, især fjendtlighed, har skadelige virkninger på hjertet, og stress generelt kan føre til en lang række sundhedsproblemer. Giv - eller planlæg ham - en massage. Tilskynd ham til at bede eller meditere for at lette presset - og gør det sammen med ham for at vise din kærlige støtte. Planlæg en miniferie for jer to, så I kan komme væk og slappe af.
Hvordan vrede og stress skader dit helbred >>
Forbliv forbundet
Forskning viser ikke overraskende, at tæt kontakt med andre er nøglen til at opretholde et godt psykisk helbred. Lad mændene i dit liv vide, at du er der for dem - og bevis det. Gå ud til kaffe eller en tur hver uge, bare for at tale. Bliv mere involveret i din kirke eller andre sammensatte grupper for at bygge flere broer til støtte for dig og dine kære. At opbygge stærkere bånd til mændene i dit liv er godt for dig og for dem.
Engagerede relationer øger lykken>>
Prioriter lukkede øjne
Søvn afsavn løber voldsomt i vores samfund på farten, men alligevel er det en af de letteste-og vigtigste-måder at fremme et godt helbred på. National Sleep Foundation anbefaler, at voksne får syv til ni timer om natten. Tal om fordelene ved tilstrækkeligt lukkede øjne, såsom mere energi, et skarpere sind, forbedret mental sundhed og en lavere risiko for at blive syg. Glem ikke at tilføje, at tilstrækkelig søvn fremmer vægttab og større muskler (givet, en sund kost og vægttræning er involveret). Hvis det er din husbond, der har brug for mere søvn, så giv ham en grund til at komme tidligt i seng!
Mad, der hjælper dig med at sove >>
Grin og grin lidt mere
Er det ikke latter musik for dine ører? Det er også godt for dit helbred. Vær opmærksom på at bringe latter ind i dine kære liv, det være sig en vittighed, nyde en komedie sammen eller endda et baghold af kildrende. Forskning viser, at latter reducerer stresshormoner, sænker blodtrykket, øger immunsystemet og endda giver kroppen en sjov og behagelig konditionstræning og abdominal træning. At dele latter bringer også mennesker sammen, så grin højt og grin ofte.
Bliv screenet.
Opmuntre til regelmæssige sundhedsundersøgelser for mændene i dit liv. Ud over den årlige fysiske, afhængig af deres alder, bør mænd have følgende sundhedsvurderinger:
- Abdominal aortaaneurisme screening
- Knoglesundhedsvurdering
- Blodtrykskontrol
- Kolesteroltest
- Diabetes/blodglukosetest
- Test af prostatakræft
- Screening af kolorektal cancer
- Høre- og synsscreening
- Vurdering af hudkræft
- Depression screening
- STD -screening
- Tandkontrol
- Andre screeninger som anbefalet af en læge
 |
Tidlig diagnose er afgørende for vellykket behandling. Mænd kan bruge deres årlige fysik som en mulighed for at diskutere anbefalede screeninger og til at diskutere andre medicinske og sundhedsmæssige bekymringer. Uvidenhed er ikke lyksalighed, når det kommer til sygdomsforebyggelse. |
Flere råd til mænds sundhed
Sunde ældningstip til mænd
Hjælp far med at forhindre prostatakræft
Hvad er der galt med lavt testosteron?
