At have fritidsaktiviteter kan være så vigtig for børn, fordi aktiviteterne kan pleje social og fysisk kondition. Men at have for mange kan føre til stressede børn. Sådan genkender du symptomer på stress - og hvad du skal gøre ved det.
I Cate O'Malleys husstand er der udpeget dage til ikke at lave noget - garanteret nedetid indbygget i hendes families travle liv. "Jeg har fundet ud af, at børn (og voksne!) For let bliver fejet ind i en overplanlagt uge, og balance er et must for vores helbred og fornuft," siger O’Malley, der blogger kl. Sweetnicks.com.
Selvom O’Malley har forebyggende foranstaltninger mod stress, er det ikke tilfældet for hver familie. Tror du, at dine børn kan være stressede? Læs videre.
Symptomer på stress hos børn
Hvis du tror, at dit barn kan være stresset, skal du vide, hvad du skal kigge efter. Jeremy G. Schneider, MFT, en syndikeret klummeskribent og terapeut, siger, at forældre kan kigge efter to nøglesymptomer på stressede børn.
Problemer med at falde i søvn kan være en indikator. "Børn, der haster fra en aktivitet til en anden, som ikke har nogen nedetid, vil ofte have problemer med at falde i søvn om natten, fordi de ikke kan falde til ro," forklarer Schneider.
At være usædvanligt følelsesladet er et andet tegn. Børn uden nedetid har ikke mulighed for at bearbejde følelser, siger Schneider. »Når børn ikke har tid til at behandle begivenhederne i deres tid - eller deres liv - bliver deres følelser tilstoppede, og tingene bygger op. Dette gør dem mere tilbøjelige til at kaste raserianfald, overreagere på problemer [og] græde over simple ting, ”siger Scheider.
Afstresse dine stressede børn
Hvis du synes, dit barn eller dine børn er stressede, så er det tid til at gøre noget. Fjern specifikt noget af stressen specifikt... men hvordan? ”Tal med dit barn: Spørg hende, om hun føler sig overbelastet mellem skole og aktiviteter. Det er vigtigt at hjælpe børn med at forstå deres egne følelser og indse, at de har magten til at gøre noget ved dem, «forklarer Schneider.
At hjælpe dine stressede børn med at løse situationen lærer dem også om vigtigheden af nedetid. "At hjælpe vores børn med at forstå, når de føler sig for engagerede og derefter lære at skære ned på aktiviteter, giver værdifulde livstimer," siger Schneider.
Hvilke fritidsaktiviteter skal skæres?
Det kan være svært at beslutte, hvad de skal afskære fra dit barns aktiviteter. Schneider siger, at forældre skal beslutte, hvilken aktivitet de gerne vil afskære, og derefter tale med deres børn. "Børn skal have nogle valgmuligheder i, hvad de deltager i - det hjælper dem med at føle, at de har mere indflydelse på deres liv," siger Schneider.
En anden mulighed er at forhindre stress ved at skalere tilbage, som O'Malley og andre fremadstormende forældre gør. Mor Patsy Kreitman, der skriver Familie, venner og mad, fortæller, at hun og hendes mand besluttede at skære ned på deres sønners aktiviteter i vinter. ”Dette giver os tid til at spise middag som en familie, arbejde med lektier og studere til prøver og endda have læsetid som en familie. Selvom vi elsker den fysiske aktivitet og det sociale aspekt ved at have dem involveret, var vores følelse, at skolearbejde og tid til legedatoer var lige så vigtigt, ”siger Kreitman.
Giver tid til at forbinde med din familie >>
Mere om fritidsaktiviteter og børn
4 tip til balancering af budgetter og fritidsaktiviteter
Er dine børn overplanlagt?
For mange aktiviteter kan være stressende for børn
