Morgenmad er muligvis dagens vigtigste måltid, men anslået 40 procent af børn spiser ikke nogen eller tilstrækkelig morgenmad hver morgen. Hvis dine børn falder ind i denne gruppe, skal du ikke fortvivle. Med blot et par lette justeringer til din morgenrutine får du snart dine små bogstaveligt talt at kæmpe om pladsen ved bordet.
Vågn dem op tidligere.
Nogle børn spiser ikke morgenmad, fordi de bare ikke er sultne efter det, når de vågner. Få dine børn til at fuldføre de fleste af deres morgenrutiner, før de kommer til bordet, så de har lidt ekstra tid mellem at stå op og spise op. Eller vække alle 15 til 20 minutter tidligere og brug denne ekstra tid klogt - måske ved at få børnene til at gå hunden med dig for at få en appetit. Dette kræver selvfølgelig at gå i seng lidt tidligere, så ingen sparer på søvn, men snart er det bare endnu en normal rutine.
Spørg deres råd.
Alle børn kan ikke lide al morgenmad - det er bare et faktum i livet. Inden du planlægger din families morgenmad, skal du spørge dine børn, hvad de gerne vil se på bordet. Fastsæt nogle husregler, så ingen forventer hjemmelavede chokoladevafler hver morgen, men giv dine børn lidt spillerum til at træffe deres egne valg. Du skal muligvis indføre en rota, sådan at et barn vælger ugens korn, eller man får sit valg af juice, men uden tvivl vil dine børn fortælle dig, hvis tur det er, uden at du nogensinde skal spørge.
Gør det til et spil.
Hvis du bukker til bestikkelse får dig til at ryste, så sæt et lille twist på det ved at lave morgenmad til et spil. Giv point til dem, der afslutter deres måltider, eller de dele af deres måltider, de normalt ikke spiser, og lad dem samle sig mod en ultimativ præmie. Måske hjemmelavede pandekager i weekenden? Chokoladechips i jordbærmuffins? Nye tallerkener, glas eller sugerør? Hold præmierne fokuseret på morgenmad for at forstærke måltidets betydning.
Fokus på udenlandske fødevarer.
Nogle gange keder børn sig lidt med de samme gamle muligheder ved morgenmaden, så gør det til et punkt at fejre udenlandske fødevarer. Brug lidt tid sammen på at undersøge morgenmad fra hele verden, og lav en liste over dem, du gerne vil prøve. Dediker en uge eller måned til at prøve nye smag, eller overrask børnene med nye retter i ny og næ. Når du har udtømt dine muligheder i første række, skal du gå tilbage til bøgerne for at finde ud af et par flere.
Gem korn til senere.
Selvom du er nødt til at opgive tanken om morgenmad rundt om bordet, behøver du ikke opgive ideen om morgenmad for altid. Få det til at gå ved at pakke poser med tørt korn til snack eller snøre korn på tynd tråd for at lave sjove, spiselige halskæder. Enkelt-serverende morgenmadsprodukter kan også være "våde" med yoghurt, en juiceboks eller en karton mælk senere. Bare glem ikke at pakke en ske!
Flere sunde madideer til børn
Sådan tilbereder du sunde snacks til dine børn
Deltag i SheKnows 'Shay Pausa, da hun går ned til spisekammeret for at få nemme tips fra ernæringsekspert Michelle Dudasche om forberedelse af sunde snacks til dine børn.
Flere morgenmadsideer til familier:
- 5 tips til at hjælpe mødre med at få morgenmad på bordet
- Bedre morgenmad
- Morgenmad til tilbage til skolen
