Søvn er afgørende for vores sundhed og trivsel. Undersøgelse efter undersøgelse viser dette, og alligevel har vi ikke brug for en undersøgelse for at fortælle os dette. Når vi hviler godt, er vi lykkeligere, sundere, mere i stand til at håndtere stress, mere i stand til at fokusere på opgaver, mere effektive, bedre beslutningstagere, bedre chauffører, bedre medarbejdere, bedre ægtefæller... og bedre forældre. Vi forstår søvnens betydning for vores børn og insisterer på, at de har sunde søvnvaner. Hvorfor er det så, at vi ikke insisterer på det selv?
Det er ofte en joke blandt mødre, hvis ikke en konkurrence: hvem er mere træt, hvem er mere udmattet. "Jeg fik kun fem timers søvn i nat," så "jeg fik kun tre." Men det er ingen spøg; søvn
afsavn er et alvorligt problem. Som sådan skal søvn have en prioritet for vores børn såvel som for os selv. Tilstrækkelig shuteye er ikke bare skønhedssøvn (selvom nogle undersøgelser siger, at kvinder får det
nok søvn ser yngre ud), det er livssøvn!
Det betyder dig
Mødre arbejder lange timer. At være mor er et døgnåbent job - og det er ud over ethvert andet ansvar, du måtte have. Mødre vænner sig til at operere med mindre søvn ved behov, startende når
barnet er nyt - eller endda før under ubehaget i de sidste uger af graviditeten. Over tid kommer vi til at sætte pris på, hvilken søvn vi får, og sover (normalt) ud for noget, der nærmer sig
normal. Men ikke helt.
Bare fordi du er noget vant til at operere mindre end den nødvendige søvnmængde, betyder det ikke, at det er okay. Funktionelt svarer ikke til det optimale! Bare fordi du kan, betyder det ikke dig
bør! Og overdreven søvn, mens det kan være dejligt, hvis muligheden byder sig, er heller ikke svaret. Du har brug for konsekvent regelmæssig søvn - så meget som muligt alligevel.
At få det til at ske
Som med alt handler passende hvile om prioritering. Forplig dig til det og prioriter det. Find først ud af, hvornår du absolut skal stå op om morgenen og tæl otte tilbage
timer. Det er dit mål sengetid. Omorganiser, hvad du har brug for, så denne sengetid kan ske. Derefter, som du gør med dine børn, skal du etablere et sundt ritual ved sengetid.
Prøv en uge at starte - inklusive weekenden. Bare en uge. I slutningen af den uge får du mere energi. Du vil føle dig bedre. Du vil.
Prøv det i endnu en uge, og derefter en til. Snart begynder du at dæmpe den onde søvnskyld, og du vågner om morgenen klar til at gå, ikke desperat efter at klamre dig til puden. Efter en
måned, vil du kunne se forskellen i spejlet og mærke det fra dag til dag.
Søvn er ingen spøg - de fleste af os har brug for mere af det, og vi skal arbejde for at få det. Forplig dig til at få lidt reel hvile i løbet af den næste måned, og du vil forbedre dit udsyn, din energi, din
kreativitet - dit liv - ved blot at lukke øjnene.
Flere tips til mødre:
- Ny mor overlevelsesguide
- Hvorfor kvinder har problemer med at sove og strategier for at sove bedre
- Mødre og stressforstyrrelser: Tegn og symptomer
- 7 måder at slå træthed på
