Det er svært for børn at nyde alle aktiviteterne i denne sæson, hvis de hoster og snuser. Så hold dem sunde med disse naturlige boostere til immunsystemet.
Hold dem aktive
Træg kroppe er usunde kroppe, og det er ikke det, du vil. Dr. Charles Raison ved Emory University fortæller Web -MD at "træning ser ud til at træne stresssystemet til at reagere mere optimalt på stressfaktorer." Og det kan betyde næste gang dine børns kroppe kommer i kontakt med bakterier, er det mere sandsynligt, at de kan bekæmpe dem af. Heldigvis har børn en tendens til at leve et aktivt liv uden for meget påskud. Hvis dine børn nyder at løbe rundt i pauserne og deltage i aktive fritidsaktiviteter, kan det være nok. Men hvis ikke, kan du overveje at invitere dem til at gå på eventyrvandring med dig, spille et aktivt spil eller holde et dansefest. Dette vil også hjælpe med at trætte dem, hvilket vil gøre det lettere for dem at sove og styrke deres kroppe i hvile.
Med blot et par nemme tweaks kan du hjælpe med at øge dine børns immunsystem og holde dem sunde hele året.
Masser af frugt og grøntsager
Mellem halloween -rester og godbidder kan denne tid på året tilbyde børn en masse usunde lækkerier. Selvom det helt sikkert er i orden for dem at forkæle deres yndlings godbidder nu og da, vil du prioritere korrekt ernæring. Immunsystemer kører jo ikke på gummibjørne og shortbread! De kører på bladgrøntsager, frisk frugt, rige rodfrugter, solide korn og andre naturlige kilder. Så hvis du bemærker, at dine børn konsekvent afleverer uberørte poser med baby gulerødder og skiver agurk, de skulle spise i skolen, skal du tale med dem om det. Lad dem vide, at det er OK at forkæle sig selv, men de skal først have de rigtige fødevarer i dem, hvis de vil forblive sunde i løbet af ferien.
Masser af søvn
Korrekt øje med øjnene er det mest afgørende element for at holde dine børns immunsystem i live. American Academy of Sleep Medicine rapporterer, at undersøgelser har vist, at "søvn hjælper med at opretholde immunsystemets funktion, og at kronisk søvnløshed er en risikofaktor for svækkelse af immunsystemet."
Ikke nok søvn lægger stress på kroppen, hvilket kan gøre dit barns immunsystem ude af stand til at fungere korrekt. Mellem skole, fritidsaktiviteter og leg med venner laver børn meget i løbet af dagen. Og al den aktivitet kan slide deres små kroppe ud, hvis de ikke hviler sig i mellem dage. Søvnmønstre og regelmæssighed og søvnkvalitet er også vigtige, så sørg for at lægge dine børn i seng på samme tid hver nat, uanset ugedag. Og hvis du ved, at de sandsynligvis vil fortsætte med at læse eller spille spil i hemmelighed, efter at du har lukket døren, skal du ikke tøve med at tjekke ind og sikre, at de får den hvile, de har brug for.
Mere om børns sundhed
Måder at få dine børn "sundhed" -bevidst ikke "tynd" -bevidst
Har dit barn problemer med kropsbillede?
Har dit barn brug for briller?