Er kokosvand faktisk godt for dig, eller er det bare endnu en drikfad? Vi undersøger næringsindholdet i kokosvand for at lære, om det er noget, vi skal drikke.
Vi ser sunde yoga -fanatikere og Hollywood -kendisser, der nipper til kokosvand hele tiden. Men er denne drik virkelig en sund drink, vi alle skal drikke?
Hvad er kokosvand?
Kokosvand er den klare væske, der findes inde i en kokosnød, når du åbner den. Forveks det ikke med kokosmælk, som er lavet ved at steppe kokoskød i vand og derefter trykke på det, og gør det til en tyk væske (som du kan bruge i smoothies eller andre opskrifter, hvor du vil bruge det mælk). Som du måske forventer i betragtning af, hvordan den er lavet, er kokosmælk højere i kalorier og fedt end kokosvand (445 kalorier og 48 gram fedt pr. Kop kokosmælk sammenlignet med 45 kalorier og et halvt gram fedt i samme mængde kokos vand). Hvad mange mennesker tilsyneladende overser, når det kommer til kokosvand, er dog, at de fleste mærker indeholder alt fra 11 til 14 gram sukker.
Kan kokosvand erstatte en sportsdrink?
Mange mennesker vælger kokosvand som en naturlig elektrolyterstatning (det indeholder kalium og andre mineraler) i stedet for typiske sportsdrikke, der er fyldt med kunstige ingredienser. Men en ConsumerLabs.com -rapport fandt ud af, at de fleste mærker til at begynde med ikke udråber alt det mange elektrolytter i deres kokosvand, så det kan være bedre at genopbygge dem under din træning med noget, er du sikker på at levere det, du har brug for (og selvfølgelig spise en velafbalanceret snack, der indeholder kulhydrater og noget protein efter din træning).
Plus, glem det ikke, medmindre du deltager i en kraftig træning i mere end en time (tænk en time på løb, spinning eller hot yoga - en afslappet spadseretur i parken tæller ikke), du behøver ikke at genopbygge din elektrolytter.
Så at nippe eller ikke at nippe ...
For regelmæssigt at slukke din tørst, ville du hellere drikke almindeligt vand for at rehydrere, så du ikke ender med at indtage ekstra sukker. Hvis du foretrækker kokosvand som en naturlig mulighed efter en svedig træning, skal du undersøge, hvilke typer der opfylder dine elektrolytbehov.
Flere sundhedstips
De bedste fødevarer at spise efter træning
10 skjulte tegn på, at du ikke spiser så sundt, som du tror
Dårlige tandvaner
