Fik du munchies? Prøv disse hjemmelavede snacks - hver under 100 kalorier!
Fristelseszone
Tiden mellem måltiderne, når du får det svage rumlen i maven er en af de sværeste tider at afværge snacks med højt kalorieindhold, især hvis der er småkager, chips eller en automat i nærheden.
Nok er det okay at forkæle sig en gang imellem, men lavt kalorieindhold snacks, som du kan spise hver dag, holder din sunde kost intakt. Følgende snacks med lavt kalorieindhold, højt energiindhold og god smag holder dig tilfreds indtil frokost eller aftensmad-og de er hver kun 100 kalorier.
21 snacks med 100 kalorier
 |
Skær halvdelen af et lille æble op og dypp det i 2 tsk jordnøddesmør. Den anden halvdel af æblet kan gemmes til senere, hvis du klemmer lidt citronsaft over og pakker det stramt. |
 |
Ti mandler eller cashewnødder eller 1 spsk nøddesmør (slikket lige fra skeen!) |
 |
Skær en lille avocado i det halve og spis det lige ud af skrællen. |
 |
Kog 3 ounce fuldkornsnudler og kast med 1 lille frisk tomat og 1/2-ounce hård ost. |
 |
Fordel 2 spsk fedtfattig hytteost på 4 almindelige mini riskager. |
 |
Dyp blandede rå grøntsager i 1/4-kop fedtfri ranchdressing. |
 |
Nyd en lille bagt kartoffel toppet med 1/2 kop salsa og 2 spsk fedtfri creme fraiche. |
 |
Femten jordbær dyppet i 1/4 kop Cool Whip Lite |
 |
Munch på 45 dampet edamame (friske, afskallede sojabønner). |
 |
Kombiner 2 spiseskefulde moset avocado med 2 spiseskefulde frisk hakket tomat og fyld det i halvdelen af en lille fuldkornspita. |
 |
Skær halvdelen af en rød peberfrugt i skiver og dypp i 3 spsk hummus. |
 |
Top 6 ounce almindelig fedtfri yoghurt med 1/3 kop friske hindbær. |
 |
Smad et hårdkogt æg og fordeles på en skive Melba -toast. |
 |
Nyd 4 skiver med fedtholdig honningskinke rullet i et salatblad toppet med 2 tsk honning sennep. |
 |
Prøv en skive ristet rosinbrød toppet med 1 tsk lyst smør. |
 |
Øverste halvdel af en lille bagel med 1 ounce røget laks. |
 |
Nyd en halv kop instant, sukkerfri chokoladepudding. |
 |
En stor selleri stilk fyldt med 1 spsk jordnøddesmør eller let flødeost. |
 |
Bland 2 spiseskefulde tunfisk sammen med 1 tsk lys mayonnaise og et strejf løgpulver. |
 |
10 gelébønner |
 |
Prøv 5fedtfattig chokolade marengs cookies. |
Bemærk:
Det vigtigste er at måle dine madingredienser, fordi selv et par ekstra ounces kan tilføje kalorier i løbet af et par dage.
Relateret video
Hurtige, sunde og lette snackideer
Celebrity Natural Foods Kokken Bethenny Frankel lærer dig, hvordan du laver sunde hurtige og lette snacks.
Relaterede artikler
For flere snacks med lavt kalorieindhold, tjek disse links:
- Realitetstjek på 10 kalorier
- Snack og fitness tips til travl livsstil
- Sundere madvalg til hvert måltid på dagen
