Hjælp med at holde kølig denne sommer med noget enkelt og lækkert drikkevarer.Vi har rundet nogle af vores foretrukne alkoholfrie drikkevarer (sprut tørrer dig trods alt), så du kan skifte det hele sæsonen lang.
At forblive godt hydreret er vigtigt året rundt, men det er endnu mere afgørende om sommeren, når du sveder mere. Husk, at drikkevarer ikke fylder dig op og kan have et højt sukkerindhold (hvilket gør dem tomme kalorier), så hold øje med dine portionsstørrelser, eller du kan opleve sukkerhøjder efterfulgt af styrtet og forbrænding.
Naturligt aromatiseret vand
Den mest kostvenlige mulighed, kaloriefrit vand, er det, du bør sigte mod at drikke det meste af tiden for at forblive hydreret. Hvis almindeligt vand ikke er tilfredsstillende for dig, kan du prøve kulsyreholdigt vand, så du får lidt fizz (pres et stykke citron eller lime i det for at få et strejf af smag). Eller behold en kande ved hånden og smid skiver agurk (du vil føle, at du er på et spa flugt - de ser altid ud til at servere agurkvand!) eller bær for naturligt at tilføre det noget smag.
Hjemmelavet iste
I stedet for at købe iste, der kan fyldes med sukker, hvorfor ikke brygge din egen fra bunden? På denne måde kan du bruge din yndlingsvariant af te og forsøde den efter din smag. For at lave iste skal du lægge dit sukker i din kande og fylde halvvejs. Kog derefter vand og stejl te for at lave te til en halv kande. Når teen er steget til den styrke, du foretrækker, tilsættes den til kanden, omrøres og afkøles.
Frugt smoothies
Udnyt alle de vidunderlige bær og frugter, der er i sæson nu, og smid dem i din blender for at piske nogle lækre smoothies op. Frugten er så naturligt sød, at du slet ikke skal tilsætte sukker. For ideer til hvordan man gør smoothies mere sunde, kan du læse denne artikel om smoothie smarts.
Friskpresset limonade
Hvad er mere typisk sommer end limonade? Og selvom det kan være meget arbejde at presse friske citroner, er syrlige og syrlige resultater så umagen værd. For at lave et parti frisk limonade, klem 2 kopper citronsaft. Opløs 2 kopper sukker i 1 kop varmt vand (varmen hjælper sukkeret med at opløse hurtigere), tilsæt derefter dine 2 kopper frisk citronsaft og 16 kopper koldt vand. Chill i køleskabet. Pynt den med nogle kviste mynte, og server.
Mere om mad
Lækre og forfriskende sun tea opskrifter
Sådan laver du en lækker mynte -mojito derhjemme
Enkle sangria opskrifter til sommer
