Juice renser og populære kostvaner: Hvad er det værd og hvad der ikke er

Når uret slår midnat den dec. 31, efter kyssene og champagneskålene, kommer det øjeblik, hvor vi hver især står over for et nyt år med beslutninger. Og ligesom hvert år før det er en af de bedste beslutninger i år at tabe sig/komme i form/blive sundere.

Relateret historie. Rebel Wilson er et levende bevis på, at tykke mennesker får en dårligere behandling, uanset hvor berømte de er

På grund af dette renser saftrensninger og diæter, der hurtigt taber, højt på web-søgemaskineresultater. Men før du opbevarer eksotiske juicer eller fjerner kulhydrater fra din daglige rutine, skal du kigge på, hvor godt disse kostvaner virkelig kan fungere for dig.

Hvis der er en ting, vi amerikanere konstant leder efter, er det en hurtig løsning, især når det kommer til at tabe sig. I vores hurtige, stadigt skiftende kultur, hvor intet nogensinde er det samme minut efter minut, er det ingen overraskelse, saftrensninger og eliminationsdiæter stiger med popularitet. Det er dog ikke tilfældet for alle. Diæterne i 2012 ser ud til at være lidt anderledes end de forgangne år. I år leder folk efter sunde, rigtige måder at tabe sig på og holde sig i form, hvilket medfører nogle reelle, sunde og opnåelige kostvaner.

Her er nogle af de bedst bedømte og søgte diæter for 2012.

DASH -kosten

Denne ret nye diæt, som står for Kosttilgange til at stoppe hypertension, blev for nylig rangeret som den bedste kost til sund kost og diabetesstyring af Amerikanske nyheder og verdensrapport. Denne diæt fokuserer på at spise fuldkorn, magre proteiner, magre mejeriprodukter, grøntsager og frugt og var udviklet til at hjælpe med at sænke kolesterol, reducere betændelse, sænke blodtrykket og give det nødvendige hjerte fordele. Det fantastiske ved denne diæt er, at den er mere fokuseret på sund kost og sund livsstil og fraråder enhver eliminering. I stedet giver det sunde måltider, opskrifter og guider til at hjælpe hele din familie med at spise en sundere og mere afbalanceret kost. Det er meget tilgængeligt og let at følge.

Juice renser

Juicerensninger har eksisteret i årevis, men er stadig dukket op i popularitet på grund af godkendelse af mange berømtheder. To af de mest populære og anmeldte udrensninger er BluePrint og Cooler Cleanse. BluePrint -saftrensningen giver dig mulighed for at vælge mellem tre forskellige niveauer (nybegynder, moderat, avanceret) og leverer juice til din dørtrin til en stejl pris, $ 65 dollars om dagen. Hvis du er slave af konsistens, er denne saftrensning noget for dig, fordi du får de samme juicetyper (grøn, mælk, frugt) med nogle forskellige smagsvarianter hver dag. Ligesom BluePrint leverer Cooler Cleanse din juice lige uden for døren for kun $ 58 dollars om dagen. Du får også forskellige juicer hver dag - en dag kan du have ananas ingefær og en dag kan du have grapefrugt mynte. Ligesom BluePrint har hver dag en frugtsaft, en grøn juice og en mælkesort. Du kan vælge at foretage en 3-dages rensning eller en 5-dages rensning.

Det er ikke tilrådeligt at gøre en saftrensning, hvis du bare prøver at tabe dig, da du får det tilbage, så snart du genindfører fast mad tilbage i din kost. Disse rensninger vil dog give dig en bedre forståelse af, hvad du putter i din krop og er gode til en "genstart".

Vægt overvågere

Sandsynligvis den mest kendte kost i landet, Vægt overvågere er også en af de mest succesrige. Denne kost er afhængig af pointsystemet, hvilket betyder, at hver mad, du spiser, er forbundet med en punktværdi. Værdien er en formel, der stammer fra samlede kalorier, kulhydrater, fibre og protein. For nylig introducerede de deres "Point Plus" -program, hvilket betyder, at de fleste frugter og grøntsager ikke indeholder point, hvilket blev gjort for at tilskynde folk til at spise mere frugt og grønt. Amerikanske nyheder og verdensrapport for nylig udnævnt denne diæt til en af de nemmeste at følge og den bedste kommercielle kostplan. En fordel ved Weight Watchers er, at du enten kan følge det online eller personligt, hvilket giver dig mulighed for at deltage i møder. Et fald af Weight Watchers er omkostningerne, som kan være op til $ 100 i tre måneder og ansvarligheden.

Kål suppe kost

Form afrundede for nylig de top 10 kostvaner, der blev søgt på Yahoo de første par dage i januar og kål suppe kost rangeret som nr. 8. Denne fad -diæt har eksisteret i årevis og har næsten ingen forløsende kvaliteter. Denne diæt drejer sig om at spise kålsuppe og et par grøntsager i en uge. Ligesom mange modefedt vil du hurtigt tabe dig, men du får det hele tilbage lige så hurtigt, som det faldt af, da det meste af pundskuret vil være vandvægt. Denne kost er ikke kun god til dig, den er utrolig svær at vedligeholde, selv i bare en uge.

Dukan -kosten

Denne diæt kom ind på #7 på Yahoos diæt -søgeudtryk, selvom det ikke er en ny kost. Hvad der fik denne diæt til at genopstå i popularitet, er det faktum, at det blev rygter om, at Kate Middleton fulgte dette særlige regime for at komme i form før brylluppet før hendes meget fjernsynede bryllup i April. Det Dukan kost er en lav-carb, proteinbaseret plan og følger fire faser, ligesom Atkins. Det, der adskiller Dukan-kosten fra Atkins, er imidlertid, at den ikke kræver kulhydrater, fokuserer på fedtfattige animalske proteiner og er afhængig af naturlige fødevarer og kulhydrater. Fordelen ved denne diæt er, at den er helt tilpasselig og tilbyder online coaching, plus den giver dig mulighed for at vælge og vælge, hvilke fødevarer du vil spise. Undergangen er, hvor streng den er, og hvor svært den er at vedligeholde, især i de første faser.

Råfødekosten

Rawfood -bevægelsen har eksisteret et godt stykke tid, men blev for nylig populær igen med introduktionen af Paleo kost, der er afhængig af en "hulemands-agtig" måde at spise med rå grøntsager, uforarbejdede fødevarer og kød, men uden mejeri. Fokus er at skære det forarbejdede skrammel og de uudsigelige ingredienser ud af kosten og gå tilbage til en rigtig, naturlig, organisk måde at spise på. Selvom det er blevet æret som en ny måde at se på at spise og slanke, er det også blevet stærkt kritiseret på grund af hvor uopnåeligt og restriktivt det er. Hvis du allerede følger en organisk, naturlig kost, er det ikke svært at følge. Men hvis du er som mange amerikanere, der er afhængige af mange forarbejdede fødevarer og mejeriprodukter, kan du overveje et andet alternativ.

Som altid, før du starter en diæt, skal du kontakte din læge eller en registreret ernæringsekspert for at overveje, hvilken plan der er bedst for dig,