Vil et vand træning arbejde for dig? Find ud af, hvordan du får de fordele, du leder efter, uanset om i pool eller i havet.
Dit spørgsmål
Er svømning god træning til vægttab?
Eksperten svarer
Svømning kan være en god træning, der hjælper dig med at tabe dig. En kvinde på 150 pund, der svømmer i moderat tempo i en halv time, forbrænder cirka 270 kalorier-omtrent det samme som en hel times rask gang. Svømning virker også både over- og underkropsmuskler.
For mennesker med ledsmerter er svømning meget lettere. På den anden side vil svømning sandsynligvis ikke styrke knoglerne, da det ikke er en vægtbærende øvelse.
Det største problem med svømning som et vægttabshjælpemiddel er imidlertid, at mange mennesker er forpustede længe før 30 minutter er forbi... og sprøjt rundt og hænge på poolkanten brænder ikke mange kalorier.
Nøglen til en god svømmetræning er gradvist at øge din svømmetid ved at tage en pause på et eller to minutter, når det er nødvendigt og derefter fortsætte.
Til sidst vil de optimale 30 minutters non-stop svømning være opnåelig. Som med ethvert træningsprogram skal du selvfølgelig kontakte din læge, før du starter.
Mere om svømmetræning:
- Store sommertræninger: Tilsæt bare vand
- Sprøjt din vej til sexet
- Aqua fitness: Svøm i form
- Den ultimative badedragtguide: Find den bedste form, farve og stil
