Hvis du har en ven, der lider, kan du måske være en vidunderlig partner og guide.
t
Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/360/Getty Images
t “Vanvid af depression er generelt set modsætningen til vold. Det er virkelig en storm, men en storm af uklarhed. ”
t William Styron, Darkness Visible: A Memoir of Madness
t Nogle gange kan du se det i hendes ansigt, nogle gange er det fordi du ikke har set hendes ansigt i et stykke tid, og andre gange er det fordi hun har stået over for sin frygt og faktisk har fortalt dig: Din ven lider af depression.
t Depression er en skræmmende ting, og en ting er den. Winston Churchill beskrev sin depression, da en sort hund kom til at svæve omkring ham. Det er en vanvittig sygdom, fordi der ikke er nogen fysiske lidelser, der skal repareres, ingen sår i bandagen, ingen feber at bryde. De plagede lader vente på, at stormen går over, eller til den vedvarende uklarhed rydder endda lidt, så farverne kan dukke op igen, bare et øjeblik nogle gange.
t Og det er vanvittigt for de deprimerede venner, fordi der vel ikke er noget galt nu?
t Men for den følsomme og intuitive ven er der ting, du kan gøre for hjælpe en ven, der i øjeblikket kæmper med depression.
Forstå
t Hvis du har mistanke om, at en ven er deprimeret, er en af de største ting, du kan gøre for hende, at uddanne dig selv om sygdommen.
t Depression er en sygdom i hjernen og skyldes mange faktorer, nogle biologiske eller genetiske, nogle psykologiske og nogle miljømæssige. Selvom det bestemt ikke er en udtømmende liste, omfatter symptomer på depression at være trist, håbløs eller vred; mister interessen for normale aktiviteter; have forstyrret søvn og generelt opleve lavere energiniveauer.
t Depression er desværre ret almindelig, hvor næsten syv procent af amerikanerne oplever en større depression episode hvert år, hvoraf størstedelen er kvinder, der er 70 procent mere tilbøjelige end mænd til at lide en kamp i løbet af deres levetid.
t Selvom stigmatiseringen omkring depression ville sige noget andet, er depression ikke et problem med lathed eller pessimisme eller findes kun hos dem, der er tilbøjelige til dramatik. Faktisk kæmpede mange, mange af historiens mest dygtige folk, herunder Lincoln, Churchill og Beethoven, mod sygdommen.
Varsel
t Et af de mest udbredte tegn på depression er isolation. Den deprimerede føler sig ikke godt og finder ikke i øjeblikket megen glæde i livet. Når depression sætter ind, er det at foretrække at bruge tid alene på sofaen frem for at tilbringe tid til frokost (eller enhver anden social sammenkomst) med venner. Dette skyldes, at sofaen ikke spørger, hvordan du har det, eller hvad du har haft gang i, og derfor behøver du ikke at lyve for og være flov over din sofa. Det er ligeglad med, at du ikke har det godt, og ikke har været i gang med virkelig noget.
t Så hvis din ven er faldet fra den sociale scene, kan hun simpelthen have meget travlt med andre aktiviteter, eller hun føler sig måske lidt melankolsk. Læg mærke til en gradvis forsvindende handling, tjek ind hos hende og tjek ofte ind for at se, om alt er godt eller ej.
Lyt
t At spørge nogen om, hvordan de har det, åbner ikke døren til en samtale om depression. Samtaler om depression sker snarere i fragmenter og derefter torrents. Det er den tålmodige ven, der kan lytte efter disse hvisker og ganske enkelt lade dialogen forekomme.
t Folk, der er deprimerede, ønsker ikke at være det og ville elske muligheden for at fortælle en selvsikker, hvad de oplever. Men skam og forlegenhed på grund af stigmatisering forbundet med depression forhindrer ofte, at denne type samtaler sker.
t Det er ikke bare en ven, der kan lokke en deprimeret til at tale om deres nuværende følelsesmæssige tilstand. Det er en blid, ikke-dømmende ven, måske endda en ven, der selv har oplevet en kamp, som kan tjene som en selvsikker for en deprimeret ven.
t Men der er gnister af optimisme inden for disse perioder, og derfor er konsekvent kontakt fra en ven så nyttig. Fordi du bare kan fange dem på en dag, hvor de har lyst til at tage telefonen, gå en tur eller spise et måltid eller tale med dig om deres depression.
Handling
t Hvis du i depressionens anfald selv synes at børste tænder virker som en uværdig opgave, kan du være sikker på, at opgaven med at søge efter en velrenommeret læge, der har specialiseret sig i og er på toppen af sit spil, når det kommer til behandling eller håndtering af depression, når ikke engang det til den ugentlige gør-til liste.
t Det er her en generøs ven kan være yderst hjælpsom. Finde ressourcer, lave aftaler og endda gå med en ven til den nævnte aftale.
t Lyder påtrængende? Det er det ikke. Det er vidunderligt.
t For det første får det faktisk den deprimerede ven til en læge og til en behandlingsplan, som kan være en vej til succesfuld behandling af sygdommen. Men måske endnu vigtigere, det lader din ven utvetydigt vide, at de ikke er alene i denne kamp. De føler sig måske alene, de sværger måske, at de er helt og aldeles alene, men ved at engagere dig i kampen afgiver du en klar erklæring om, at de ikke er alene.
t Tænk på det på denne måde, hvis din ven havde en anden invaliderende sygdom, ville du lave hendes middage, ville du ringe og besøge regelmæssigt, ville du have noget imod, selv for et sekund, at følge med til en læge aftale? Når man ved, at depression kan være lige så dødelig som en diagnose af kræft eller enhver anden sygdom, vil en særlig ven bruge ressourcer på at hjælpe sin lidende ven.
t Der er veje ud af depression, og ved hjælp af en oprigtig, tillidsfuld og blid ven kan maj af os, der lider af "the blues" finde det spor. Hvis du har en ven, der lider, kan du måske være en vidunderlig partner og guide.
t Ressourcer:
t National Institute of Mental Health
t National livmoderforebyggelse af selvmord – 1-800-273-8255
