Jo flere fødselsdage du fejrer, jo lavere er dine chancer for at blive gravid. Men præcis hvilke reelle udfordringer står kvinder i alderen 40 og derover over for, når de prøver at blive gravide?
Anita Chakraburtty, en naturopat, der har specialiseret sig i kvindelig og mandlig reproduktiv sundhed, fertilitet og arbejdskraft, bekræfter, at fertiliteten kan falde hos kvinder, når de når 40. "Men fortvivl ikke!" hun siger. "Der er helt sikkert ting, du kan gøre for at forbedre din fertilitet i 40'erne."
Fjern stress
Uden spørgsmål er stress den største hindring for frugtbarhed, ifølge Anita. "Stress kan være skadeligt for skjoldbruskkirtlen, og hvis din skjoldbruskkirtelfunktion er kompromitteret, kan det påvirke din fertilitet," siger hun. "Tang i form af nori -plader eller tangsalater kan hjælpe, hvis din skjoldbruskkirtel er under pari (hypothyroidisme)."
Handling
Det er vigtigt alvorligt at analysere din livsstil og finde ud af, hvordan og hvor du kan fjerne stress. Du skal muligvis reducere dine arbejdstimer eller skære ned på andre ansvarsområder i et forsøg på at holde din mentale og fysiske sundhed i topform.
Detox dit hjem
“Xenoøstrogener er syntetiske østrogener, der findes i mange husholdningsprodukter; de efterligner naturligt østrogen og kan føre til symptomer på østrogendominans, herunder endometriose, fibroider og PMS, ”advarer Anita.
Handling
Nemme måder at fjerne xenoøstrogener omfatter:
- Undgå at opbevare eller opvarme mad i plastbeholdere, og brug i stedet glas/keramiske skåle.
- Smid alle husholdningsrensere ud, og brug kun sodavand og hvid eddike.
- Spis kun økologisk kød, da det vil være hormonfrit og uden kemikalier.
- Brug bagepapir i stedet for husholdningsfilm til at pakke mad ind.
- Brug kun parabenfrie kropsprodukter.
Gå til astrologi
Som medlem af FAA (Federation of Australian Astrology) bruger Anita lejlighedsvis gamle astrologiske teknikker til at øge undfangelsessuccesen. "Når månen har den samme månefase, såsom en nymåne eller fuldmåne, som den dag du blev født, sker der en anden spontan ægløsning," forklarer hun. ”Dr. Jonas var en tjekkisk gynækolog og astrolog i 1950’erne, og han faldt over gamle babylonske astrologiske tekster, der forklarede sammenhængen med månen og frugtbarheden. Dr. Kurt Rechnitz udvidede Dr. Jonas's arbejde ved at inkludere målinger af kvinders basale temperaturforskydninger. "
Handling
"Hvis du kender din dato, tid og fødested, vil en astrolog kunne fortælle dig din månefase og øge dine undfangelsesmuligheder," siger Anita.
Lager op på antioxidanter
Æggkvaliteten kan reduceres hos kvinder i 40'erne, så antioxidantrige fødevarer bør indtages dagligt. "Disse omfatter fødevarer, der indeholder C- og E -vitamin, samt brønde og lilla fødevarer," siger Anita. "At inkorporere disse typer fødevarer i din kost vil mindske virkningerne af frie radikaler på dine æg."
Handling
Opbevar dit køleskab og spisekammer med blåbær, brombær, hindbær, appelsiner, grapefrugter, kiwier, pintobønner, nyrebønner, sorte bønner, solsikkefrø, mandler og pinjekerner.
Kom tilbage til naturen
“Har du mere ansigtshår, end du havde for måneder siden? Udvider din talje på trods af din sunde livsstil? I så fald falder dine østrogenniveauer muligvis, ”siger Anita. "Planter kan dog bruges til naturligt at øge østrogenniveauerne, da fytoøstrogener er plantebaserede østrogener."
Handling
Sojabønner - ikke sojamelk eller tofu - og hørfrøolie har et højt indhold af fytoøstrogener, så overvej at tilføje dem til din kost. "Sojabønner fås i dåse og kan bruges i salater eller til at lave en fabelagtig hummus," foreslår Anita. “Vælg også edamane på japanske restauranter, da de er umodne sojabønner, der stadig er i deres bælge. Hørfrøolie kan bruges som salatdressing eller tilføjes til smoothies. Bare husk, det skal opbevares i køleskabet, ellers bliver det harsk! "
Flere fertilitets tips
Den bedste fertilitetsdiæt til at hjælpe par med at blive gravide
Infertilitetsbehandlinger og deres omkostninger
Rygning og fertilitet: 8 risici, du skal kende
