Jeg led søvnløshed årevis. Og så blev jeg hypnotiseret ...
Fotokredit: laflor/Vetta/Getty Images
Jeg har led af søvnløshed, så længe jeg kan huske. Nogle gange betyder det, at man vågner klokken 3 om morgenen og ikke kan falde tilbage til søvn. Nogle gange betyder det ikke at sove i mere end fire timer om natten. Nogle gange betyder det ikke at kunne falde i søvn i første omgang. Det er ikke at sige, at jeg aldrig få en god nats søvn, bare den søvn har altid været et problem for mig.
For nylig på grund af en stressende situation i mit personlige liv, min søvnvaner har været overalt. Jeg finder, at jo mere jeg skal tænke på (og jeg er en fuldendt over-tænker), jo mindre sover jeg. Og sådan går det.
Efter for mange søvnløse nætter til at tælle besluttede jeg, at nok er nok. Jeg havde brug for at få lidt hjælp. Fra anbefaling fra en ven, der for nylig blev hypnotiseret til at holde op med at ryge, reserverede jeg tre sessioner med søvnhypnotisør Tim Box kl. Zoe Clews & Associates i London.
Jeg er lidt skeptisk over for processen og en fuldstændig nybegynder til hypnose, så Tim går mig ind og ud af at blive hypnotiseret. Han fortæller mig, hvordan alles sind er opdelt i to dele: den bevidste (den rationelle, ræsonnerende del) og den underbevidste (den følelsesmæssige, fantasifulde del).
Han siger, at det underbevidste er det, der rummer alle vores trossystemer og adfærdsmønstre. Så alt hvad du gør uden at tænke (som at hoppe, når du er bange) eller du ikke kan stoppe dig selv fra at gøre (som at nedgøre et kar med is, når du er ked af det), fordi det er et automatisk tankemønster, der løber gennem din underbevidsthed sind. (Så jeg vil bare gå videre og bebrejde min underbevidsthed for at have givet mig et umætteligt ønske om chokolade hver gang jeg har haft en lang dag!) Jeg begynder at undre mig hvis Tim måske kan ændre det lille mønster af mig, mens han er derinde og fortæller min underbevidsthed at sove bedre, men beslutter mig for, at jeg gemmer det ene for det andet dag.
Tim forklarer, hvordan min søvnløshed er et problem i min underbevidsthed. Han siger, at hvis det var et logisk problem, ville jeg være i stand til at tale mig ud af det. Jeg ville kunne fortælle mig selv, at natten er en tid til at sove, og jeg skal sove. Men for mennesker, der lider af problemer med søvnløshed, overspisning, afhængighed eller fobier, er problemet aldrig logisk. Den logiske del af deres sind fortalte dem, at de havde brug for at få hjælp, men det er et følelsesmæssigt problem i underbevidstheden, der forårsager problemet.
"I dette tilfælde får søvnhypnose adgang til det tankemønster i din underbevidsthed, der siger, at nat er en tid til at overveje dine problemer og tænke over tingene," siger Tim. "Vi er nødt til at få adgang til det særlige tankemønster i din underbevidsthed og fortælle det, at nej, faktisk er natten en tid til at lukke ned og sove."
For at gøre dette siger Tim, at han skal finde ud af, hvordan jeg bruger min fantasi. "Hypnose forestiller sig noget så genialt, at det bliver virkeligt," bemærker Tim. "Vi underholder tanken om, at alt foregår med os til det punkt, at det bliver en realitet." Han siger, at jeg har gjort det faktum Jeg kan ikke falde i søvn en "ting", og jeg skal simpelthen forestille mig, at jeg sover godt, og så kan det også blive til en virkelighed.
Det lyder lidt for simpelt for mig.
Forklaring over, og det er på tide, at hypnosen begynder. Jeg lukker øjnene, tager et par massive, lydreducerende hovedtelefoner på og forsøger at slappe af. Beroligende musik og en ekkoversion af Tims stemme siver ind i mine hovedtelefoner. Med en beroligende stemme fortæller han mig at trække vejret dybt og slappe af. Han beder mig om at forestille mig forskellige farver og former og guider mig gennem forskellige vejrtræknings- og afslapningsøvelser, indtil jeg er i en halv-trans-tilstand. Jeg kan huske, at han sagde, at han ville tale med mit underbevidsthed og fortælle mig forskellige ting om søvn. Jeg føler mig fuldstændig vågen, men bestemt ikke "med det". Jeg er ikke i stand til at koncentrere mig om, hvad han siger og føle, at jeg er tabt i bevidsthedens limbo. Efter at jeg "vågnede", føler jeg mig lidt groggy, men alligevel temmelig god generelt.
Tim råder mig til at holde mig væk fra koffein og lukke alt elektronik ned, inden jeg går i seng den nat. Han tror, at en del af mit problem med søvn er, at jeg arbejder på min bærbare computer de fleste nætter helt op til det punkt, hvor jeg går i seng (jeg kalder det forbandelsen ved at være freelance skribent). Han siger, at jeg skal sigte mod at lukke al elektronik ned mindst 30 minutter før sengetid og slukke min telefon, når jeg sover. Den aften har jeg to kopper kaffe omkring kl. og arbejde på min computer (fra sengen) indtil godt efter midnat. Det er klart, at jeg er min egen værste fjende. Mens jeg ligger i sengen, går mit sind igennem sin sædvanlige rigmarole om at tænke alle mine livsproblemer. Jeg falder i søvn i det, der virker som en kortere periode end normalt, men bestemt ikke med det samme.
Dette mønster følger resten af ugen. Mit sind ser stadig ud til at tænde i det øjeblik, mit hoved rammer puden, men jeg føler, at jeg er i stand til at falde i søvn lidt hurtigere end normalt, og jeg formår at sove hele natten. En klar forbedring fra før, men jeg vil bestemt ikke sige, at mine søvnproblemer er blevet "løst".
Min næste aftale er lidt anderledes end den første. Tim er skuffet over mine resultater og siger, at han skal "tale" med mit underbevidsthed igen. Denne gang er jeg fuldt ud bevidst, og han har en samtale med mit underbevidsthed ved at få mig til at bevæge fingrene som signaler for "ja" eller "nej" til hans spørgsmål. Det er en underlig fornemmelse, og mine fingre bevæger sig tilsyneladende alene, uden at jeg har fortalt dem det. Tim fortæller igen til min underbevidsthed, at den skal lade mig sove, og giver mig nogle mentale værktøjer, jeg bevidst kan bruge til at hjælpe min søvn.
Den nat falder jeg i søvn næsten med det samme, og selvom jeg vågner uhyggeligt tidligt næste morgen, regner jeg det som en succes. Resten af ugen følger trop. På trods af at der er gang i en million ting og endnu mere end normalt at tænke på, falder jeg i søvn relativt let hver nat.
Tim er i ekstase med mine resultater, hvilket gør vores tredje session til den korteste af de tre. Han fortæller mit underbevidste "tak" for at have ladet mig sove bedre, og sender mig derefter på min glade måde.
Inden jeg går, beroliger Tim mig med, at min søvnløshed er blevet helbredt for godt - tilsyneladende er der ingen udløbsdato, når det kommer til hypnose. Han siger, at når først en adfærd er blevet dannet, og et tankemønster eller rutine er blevet ændret, vil din underbevidsthed aldrig “aflære” denne nye viden.
Selvom jeg var meget skeptisk til at starte - og stadig er det lidt, er min søvnløshed tilsyneladende blevet helbredt. Kun tiden vil vise, om mine søvnproblemer virkelig er væk for evigt, men for første gang i mit liv, frygter jeg ikke udsigten til at slå hø hver nat. Det må være noget værd!
Mere om søvn
Hvis du ikke holder 7 timers søvn, forårsager det hjerneskade
Hoteller, der tilbyder søvnferier for at forbedre dit helbred
Junior søvnløshed: Søvnberøvede børn
