Selvom de for mange er en glad tid, og for nogle endda afslappende kan ferien være særligt stressende for dem med syge kære derhjemme.
Mere end 65 millioner mennesker - omkring 29 procent af den amerikanske befolkning - bruger i gennemsnit 20 timer om ugen giver omsorg for et kronisk sygt, handicappet eller ældre familiemedlem eller ven, ifølge National Alliance for Pleje.
Ferien kan allerede beskatte takket være al shopping, arbejde overarbejde for at kompensere for ferierende kolleger (og tage tid fra os selv), vært og fejring - tilføj dertil plejeansvar, og hvad der bør være en tid at nyde bliver en tid til rædsel.
For at hjælpe dig med at komme igennem denne festlige, stressende sæson gav eksperter os gode råd til håndtering af ferien, når en elsket er syg, så de føler sig inkluderet, og du forbliver sund.
Tal med dem om, hvordan de gerne vil medtages
"Det kan være nyttigt at spørge deres kære, hvordan de kan lide at blive inkluderet og derefter prøve at arrangere det, hvis det er muligt," siger Jephtha Tausig, en klinisk psykolog i New York, til SheKnows.
Takket være teknologien tilføjer Tausig, at kære endda kan inkluderes eksternt (dvs. FaceTime eller Skype), hvis de ikke er i stand til at være fysisk til stede.
Melissa Coats, en autoriseret rådgiver, der også har erfaring med sin egen omsorg for en syg elsket bemærker, at du stadig skal huske på, at din elskede måske ikke rent faktisk er på ferie festligheder.
Mere:Hvorfor skyld er et uventet aspekt af omsorg
"Vær respektfuld om, hvordan de har det, men plant også frøet om at lave et telefonopkald eller videochat, hvis de er klar til det," siger hun til SheKnows.
Besøg dem, hvis de ikke er hjemme
Hvis din elskede er på et sundhedsvæsen, skal du kommunikere med anlægget om visitationer.
"Det er normalt en god idé at tjekke med, hvilken facilitet en elsket kan være i for at se om deres regler/forskrifter vedrørende denne form for kommunikation," siger Tausig. “Hvis dette kan arrangeres, så er det normalt godt at arrangere et konkret tidspunkt, der fungerer med alles planlæg, så så mange mennesker som muligt kan være involveret, og din elskede har noget at se frem til til."
Indarbejde deres yndlingsretter eller traditioner
Hvis din syge elskede deltager i familien til et fælles måltid, foreslår Tausig at lave mad med dem i tankerne.
”Det kan føles godt at indarbejde en elsket ens foretrukne ferieretter eller andre traditioner, der kan have betydning for dem og for din familie og venner som en måde at ære dem og få dem til at være til stede, selvom de ikke er i stand til at være til stede personligt, ”siger hun siger.
Heidi McBain, en ægteskabs- og familieterapeut, tilføjer, at din syge elskede sandsynligvis heller ikke vil have dig til at stresse så meget.
"Prøv at huske på, at de højst sandsynligt vil have det, der er bedst for dig, og de vil ikke være en byrde - så fortsæt med dine normale ferietraditioner, men prøv at inkludere dem, når du kan, ”fortæller hun Hun ved.
Bevar et niveau af "normalitet"
"En af de bedste måder at hjælpe en syg elsket til at føle sig inkluderet og lindre skyldfølelsen ved at tillade dig selv at fejre ferien er at prøve at bevare en følelse af 'normalitet'," siger Coats. ”Din syge elskede er nu måske i en ny virkelighed, hvor de er centrum for en masse ubehagelig opmærksomhed. Ofte bliver sygdommen i fokus i modsætning til din elskedes personlighed. ”
Frakker råder derfor til, at det kan være nyttigt for alle involverede at holde fast i regelmæssige ferieaktiviteter.
Øv dig selv
"At lindre skylden omkring at fejre betyder også, at du validerer dig selv," siger Coats. ”Du får lov til at mærke dine egne følelser og være bekymret for din elskedes følelser. Det ene annullerer ikke det andet. Tillad dig selv at sige: ’Jeg har lov til at passe på mig selv.’ Du vil gøre både dig og din elskede en tjeneste. ”
Mere:Hvorfor plejepersonalet ikke bør glemme egenomsorg
Fordi Coats selv har været på ferie med en syg elsket, erkender hun, at hendes råd dog er lettere sagt end gjort. "Jeg anbefaler meget tålmodighed med os selv og vores kære i løbet af ferien, når tingene allerede er mere stressende naturligt," tilføjer hun.
McBain anbefaler en række måder at praktisere egenomsorg i løbet af ferien. “Hvis du har brug for tid og plads til at skrive journal om, hvordan du har det, kan du gå en tur med et familiemedlem for at tale om din skyld, se feriefilm for at dæmpe den følelsesmæssige smerte i et stykke tid osv. Giv dig selv tilladelse til at gøre det, du skal gøre, så du kan være den bedste version af dig selv, ”siger hun.
Hold tingene komfortable
Din elskede er syg, hvilket betyder, at hvis de føler sig utilpas, kan du ende med at bruge mere tid på at imødekomme dem i stedet for at nyde din tid sammen med dem.
“Tag hensyn til eventuelle kost-, støj-, lys- eller mobilitetsbegrænsninger, din elskede har; Prøv at sikre, at situationen er behagelig for dem, og at de har en exitplan, hvis deres helbred bliver værre hele dagen, ”fortæller Whitney Hawkins Goodman, en psykoterapeut og ejer af The Collaborative Counseling Center Hun ved. "Du kan sige, 'Er der noget, du gerne vil have under vores fest? Hvordan kan vi gøre det mere behageligt for dig? ’”
Husk, at hver ferie bare er endnu en dag
I sidste ende er ferien en tid til at være sammen. Planlægning i forvejen, delegering af ferieopgaver (som gaveindkøb, madlavning, hosting, rengøring osv.) Og endda få hjælp til pleje kan tage lidt vægt på dine skuldre.
Da du måske har familien kommet til byen, eller du besøger familien, kan du søge hjælpende hænder til den familie - al tid sammen, uanset om du laver et måltid eller spiser det, er værdifuldt.
"Prøv ikke at have overvældende forventninger til ferien - husk dig selv på, at det er en dag at være sammen og nyde hinandens selskab," siger Goodman. "Du behøver ikke at være en superhelt."
