Hvis du har bemærket en forskel i din evne til at tabe eller tage på i vægt, er følsom over for temperaturer (det er du også altid kold eller for varm), søvnbesvær og ændringer i dit humør såsom angst og irritabilitet, er det vigtigt at læse på.
Hvad er din skjoldbruskkirtel?
Skjoldbruskkirtlen er den største kirtel i dit endokrine system. Dit endokrine system regulerer din hormoner. Din skjoldbruskkirtel er placeret i din nakke, og når den fungerer optimalt, producerer den to hormoner kendt som T3 og T4, som reguleres af TSH i kroppen. Nogle af funktionerne i din skjoldbruskkirtel omfatter at kontrollere, hvordan din krop producerer energi og proteiner, og hvordan dine hormoner kommunikerer med hinanden.
Hypothyroidisme er en lavt fungerende skjoldbruskkirtel. Symptomer kan omfatte kronisk træthed, appetitløshed, lav kropstemperatur, vægtøgning, forhøjet kolesterol, smertefulde præmenstruelle perioder, tunge perioder, fertilitetsproblemer, tør skællende hud, forstoppelse og endda depression.
Hypertyreose er en overaktiv skjoldbruskkirtel. Symptomer kan omfatte pludseligt vægttab, øget appetit, nervøsitet, angst, irritabilitet, menstruationsændringer, søvnbesvær, varmefølsomhed, hurtig hjerteslag og træthed.
Sammenfattende er din skjoldbruskkirtel ansvarlig for at hjælpe dit stofskifte og hormoner med at fungere optimalt. Når dit stofskifte og hormoner er i ubalance, kan det gøre det svært at miste eller opretholde en sund vægt, og du kan opleve sjældne eller smertefulde menstruationscyklusser, samt acne og udbrud.
1
Spise mindre af disse fødevarer
- Majs
- Rapsolie
- Soja
- Rå korsblomstgrøntsager såsom blomkål, broccoli og grønkål; spise disse grøntsager kogte
- Kaffe
Disse fødevarer kan bremse og undertrykke skjoldbruskkirtlens funktion. Nogle af disse fødevarer, såsom soja, kan efterligne hormoner i kroppen, der kan påvirke hormonproduktion og skjoldbruskkirtlen.
2
Spise mere af disse fødevarer
- Abrikoser
- Datoer
- Persille
- Rå frø
- Fuldkorn
- Økologisk uraffineret kokosnød olie
Disse fødevarer er generelt gode sunde valg og indeholder også næringsstoffer som jod, selen, jern og A -vitamin, som understøtter hormonproduktion og en sund skjoldbruskkirtel.
3
Træn og vær aktiv hver dag
Motion forbedrer blodcirkulationen, hvilket kan hjælpe hormoner produceret af skjoldbruskkirtlen med at cirkulere i hele kroppen, herunder hormoner, der hjælper med at regulere stofskiftet, hvilket igen hjælper os med at regulere vores vægt.
4
Undgå forarbejdede og raffinerede fødevarer
såsom hvidt mel og sukker
At spise forarbejdede og sukkerfyldte fødevarer kan konkurrere med eller erstatte, hvad der ville have været et sundere valg. Disse typer fødevarer forårsager også betændelse, reducerer cirkulation, kan efterligne eller forstyrre hormoner og reducere skjoldbruskkirtelfunktion.
Tæmme
din søde tand
5 Naturlig
sødestoffer
forklaret
5
Gør yoga eller mægling regelmæssigt
at reducere stress og angst
Mange medicinske og sundhedseksperter er enige om, at vores hurtige og stressede livsstil kan og gør en stor vejafgift på vores generelle sundhed. Mange yogastillinger kan specifikt stimulere skjoldbruskkirtlen og støttende omkringliggende kirtler (godt for dem med hypothyroidisme). Yoga og meditation hjælpe os med at afstresse, bremse og trække vejret. Disse teknikker understøtter en samlet sund krop, som er nøglen til en sund skjoldbruskkirtel.
Morgenyoga udgør
Lav en note
Hvis du er bekymret eller nysgerrig efter din skjoldbruskkirtels sundhed, bedes du kontakte din læge for passende test, pleje og behandlingsplan.
Mere om skjoldbruskkirtlenes sundhed
Advarselstegnene på skjoldbruskkirtlen under graviditet
Angie Everhart har kræft i skjoldbruskkirtlen
Mors historie: Jeg havde kræft i skjoldbruskkirtlen
