Lad os se det i øjnene. "At have det hele" er udmattende. Mellem omsorg for os selv og vores familier oven på arbejdet, at følge med på sociale medier og prøve for at behandle nyhederne lever mange af os i en konstant angststilstand, hvor vi går fra at slukke en brand til en anden. Men det behøver ikke at være sådan.
Øvelse af mindfulness og meditation er en virkelig enkel, effektiv måde at genvinde din indre fred på, og der er ingen bedre (eller mere hektisk) tid end feriesæsonen til at begynde at gøre det selv eller hjælpe andre med at prøve det ud. Hvis nogen ikke kender mindfulness og meditation, kan de have brug for nogle tips til at komme i gang. Den gode nyhed er, at du nu kan give dine kære roen. Her er et par gaveideer til at hjælpe dig i gang.
Mere: 9 kvinder om, hvordan meditation ændrede deres liv
1. Zen sand have
Vil noget sand og en lille rive løse dine problemer? Sandsynligvis ikke, men nogle mennesker synes måske, det er at slappe af.
Zen -have, $ 20 kl ZenFoxStudio/Etsy
2. Hemmelig have malebog
Billede: Amazon.
Malebøger for voksne er virkelig blevet mainstream. Folk synes at kunne lide dem, fordi farvelægning giver tid til at sætte sig ned, lægge pen på papir og fokusere din opmærksomhed på farvning inde i linjerne. Denne smukke bog af Johanna Basford indeholder et væld af smukke designs at bringe til live.
Secret Garden: An Inky Treasure Hunt and Coloring Book, $ 9,34 kl Amazon
3. Mindfulness i naturen Bestil
At bruge lidt tid i naturen er vores foretrukne måde at øve mindfulness på, og denne bog er en god måde at starte på. Skrevet af Dr. Nina Smiley, en psykolog og direktør for mindfulness programmering på Mohonk Mountain House i New Paltz, New York og David Harp, leder bogen dig igennem, hvordan du virkelig kan være til stede i naturen, og hvordan den kan forbedre dit velbefindende.
Mindfulness i naturen, $ 12,50 kl Amazon
4. I Am Here Now: A Creative Mindfulness Guide and Journal
Hvis du kender en person, der ønsker at komme ind på mindfulness og har brug for et sted at starte og holde styr på deres rejse, vil denne journal gøre tricket.
I Am Here Now: A Creative Mindfulness Guide and Journal, $ 13,47 kl Amazon
Mere: 8 meditationer, der vil slappe af på 10 minutter eller mindre
5. Meditation starter kit
Billede: MindfulBoom/Etsy.
Hvis du har en ven, der er til krystaller og den slags, kan denne meditationsboks være den perfekte gave. Den er fyldt med beroligende genstande for at hjælpe dem med at bremse, slappe af, overveje og øve meditation eller mindfulness.
Mindful Boom Box meditation starter kit, $ 45 kl MindfulBoom/Etsy
6. Meditation pude
Har du brug for en særlig pude til at meditere? Ikke rigtigt, men nogle mennesker synes måske, at det hjælper med at få dem i den rigtige tankegang og kropsholdning.
Meditationspude, startende ved $ 20 kl Amazon
7. Headspace gaveabonnement
Hvis en ven eller et familiemedlem har talt om at prøve en meditation -app, er dette din chance for at få dem et gaveabonnement. Headspace tilbyder månedlige og årlige gaveindstillinger.
Årligt abonnement, $ 95,88 kl Headspace
8. Meditationskål
Meditation sangskåle kan hjælpe nogen med at berolige og centrere sig selv. Denne smukke skål og lyddæmpende pude er ideel til nogen, der ønsker at genskabe den endelige yoga-oplevelse derhjemme.
Meditationskål, $ 38,15 kl Amazon
