Hvis det varmere vejr får dig til at tænke på din bikini og shorts, har dit ekstra lag vinterfnug det dog du frygter hudtærende sommertøj, det er på høje tid at barbere kalorier fra dine måltider og centimeter fra dit bod. Selvfølgelig kan du stramme dine muskler med konsekvent træning, men du skal stadig udskifte din yens til komfortmad med trang til sund, billigere kaloriepris for at få den slanke, trimme, magre fysik. For at hjælpe dig komfortabelt med at glide tilbage i dine påklædte solbriller og trygt stramme dine ting ind det iøjnefaldende todelte, her er vores lækreste lavt kalorieindhold opskrifter for at gøre din bod klar til strand.
Bikini body morgenmad
Fyld op uden at fylde ud ved at spise en afbalanceret morgenmad hver dag. At starte din dag med et morgenmåltid vil sætte gang i dit stofskifte, forhindre dig i at spise for meget senere på dagen og give dig energi til magten gennem din morgen. Undgå de kæmpe kanelruller og diners grand slams og nip i stedet med frugt, veggieomeletter, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter, såsom mælk, yoghurt og hytteost.
Sænk tænderne i disse sommeropskrifter til morgenmad
Velsmagende smoothies og slankekure
Forfriskende som morgenmad eller som en køler på en varm solrig eftermiddag, protein og frugt smoothies og shakes er fyldt med energiforøgende næringsstoffer uden mange ekstra kalorier. Inden du drikker med opgivelse, skal du dog huske på, at disse nærende slurker ikke er kaloriefri, især hvis du tilføjer nøddesmør eller is. For at gøre dine smoothies og shakes mest tilfredsstillende skal du bruge frossen frugt og en lille håndfuld is til at tykne strukturen.
5 Smagfulde diæt shake opskrifter
Frokost med lavt kulhydratindhold
En del af fornøjelsen ved vinterkomfortfoder er deres kulhydratrige smag og teksturer. Hvem kan modstå en tallerken med pesto-kastet pasta eller en kartoffelmos med hyrdetærte, når temperaturerne har bombet under frysepunktet? Da vejret skifter, er det tid til at lette belastningen. Ved at inkorporere flere lavt kulhydratmåltider i din ugentlige kost kan du reducere både kalorier og kulhydrater, samtidig med at du stiller din sult - og holder dig mæt - med magert protein og grøntsager.
Prøv disse lækre lavkolhydratfrokoster
Super salater
Med den rige og farverige rigdom af produkter på dit lokale landmændsmarked og købmand er det let og lækkert at spise salater hver dag. Naturligt lavt i kalorier, grønne grøntsager og sprøde grøntsager giver dig et næsten uendeligt udvalg af salatmuligheder. Tilsæt en beskeden håndfuld nødder, bær og frisk ost, og du har en endnu mere sult-squash salat at nyde som en side eller dykke ned i som hovedret.
Her er ni tips til supersalater og et par forårs- og sommersalatopskrifter
Sunde snacks
Lad os se det i øjnene: Når midtermiddagen brokker sig får din opmærksomhed og har lyst til noget sprødt eller noget salt eller noget sødt, er dit bedste forsvar mod en fuld binge ved at forkæle din yen. Men før du køber jumbo-posen med fedtfyldte chips eller 3,5-ounce chokolade, skal du vælge sunde-men velsmagende-alternativer i portionsstørrelser, der ikke får dig til at sparke din skala dagen efter. Vigtigst af alt, spis langsomt og nyd virkelig det, du spiser. Hapless noshing leverer ikke nogen kulinarisk fornøjelse og resulterer næsten altid i overforbrug.
Tilfredsstil dit snackangreb med disse lavt kalorieindhold
Gør det selv desserter
Blæs ikke din kost og afvis din indsats i fitnesscentret ved at dykke ned i en hel halvliter premium is eller det kar med browniebid fra bageriet. Lav dine egne desserter og spar dig selv hundredvis af kalorier. Top en frugtsalat med græsk yoghurt, riv lidt mørk chokolade og appelsinskal over fedtfattig vaniljeis, eller dryp varme bærkonserves over et stykke engelskage. Dekadente desserter ser bare ud til at passe til vinterens kolde temperaturer, men lettere, sundere slik går bedst med forår og sommer.
Her er et par andre hurtige og sunde hjemmelavede desserter
Kaloriefattige sommercocktails
Hvem elsker ikke en forfriskende cocktail eller to til at slukke tørsten i et varmt vejr, mens du griller eller sidder ved poolen? Mange af dine yndlings sommerdrikke, som margaritas og mojitos, er dog fyldt med kalorier og sukker! Du får ikke point i taljen ved at skubbe kaloriebomber væk i et glas. Lav i stedet spritzers ved at blande kaloriefri sodavand med vin eller juice, vælg lette eller lavt kulhydratøl og nå cocktails med lavere kalorieindhold.
Sunde cocktailopskrifter
Glem ikke din kondition! Slank ned med disse Biking Body -træninger
- Tre strandkropstip, der virker
- 5 øvelser til fantastiske ben
- Tone din øverste halvdel: Overkropsøvelser
