Opbrud kan være skræmmende. Ingen ønsker at være bærer af dårlige nyheder, men lad os se det i øjnene - før eller siden skal vi alle sammen afslutte en eller anden form for forhold, hvad enten det er med en væsentlig anden, en medarbejder, en chef eller endda en læge. Selvom det kan virke enkelt at fortælle din chef, at du har fundet et nyt job, men hvordan fortæller du det til din terapeut at du har fundet en anden, eller at du bare ikke synes, at dette faglige forhold fungerer for du?
Hvis du har tøvet med at have denne diskussion med din terapeut, frygt ikke! Der er flere måder at høfligt afslutte denne type forhold på, og nedenfor er et par forslag fra erfarne behandlere.
Overvej problemerne
Inden du kalder det af med din terapeut, skal du overveje, hvorfor du ikke er tilfreds med sessionerne. Får du ikke tilstrækkelig feedback? Tror du, at du ikke gør fremskridt? Dette er spørgsmål, der eksplicit bør diskuteres med din terapeut.
Dr. Chloe Carmichael, en autoriseret psykolog med sin egen praksis i New York City, har modtaget mange opkald fra potentielle klienter, der ikke fandt stor succes med deres andre behandlere. Når hun spørger, om de formidlede deres utilfredshed og diskuterede de særlige spørgsmål med deres terapeuter, har de en tendens til at sige nej, men Carmichael, sammen mener med andre psykologer, at det er vigtigt at være åben og ærlig over for din terapeut, selvom det betyder at diskutere et problem, du har med ham eller hende.
"Dette er virkelig rigt klinisk terapeutisk materiale," fortæller Carmichael til SheKnows. ”Jeg opfordrer virkelig klienten til at tale om problemet med terapeuten. Der kan opnås meget for kunden. Terapi skal være et sted, hvor du kan tale om alt. ”
Mere: I stedet for at hjælpe, gjorde min psykiater mit mentale helbred så meget værre
På den anden side, hvis du ikke føler dig godt tilpas under dine sessioner og du tror ikke, at du modtager den rette respekt, så er det måske ok at spøgelse efter din terapeut eller stoppe med at planlægge aftaler uden en forklaring.
”Rapport og respekt er meget vigtigt i terapien. Hvis du ikke føler, at der er rapport eller respekt, eller der mangler faglighed, har du måske ikke behov for at diskutere det. Det er ikke altid nødvendigt, «tilføjer Carmichael.
Du har ret til at være selektiv
Selvom du måske har dannet et langsigtet forhold til din terapeut, hvis du føler, at du har nået et plateau eller hvis du gerne vil have en anden persons mening, har du al ret til at udforske og eksperimentere med andre terapeuter.
”Det er næsten som at date. Du skal føle det ud og diskutere problemerne, ” Dr. Shoshana Sperling, der har praktiseret psykoterapi i Fair Lawn, New Jersey, i mere end 15 år, fortæller SheKnows.
Du skal heller ikke være bekymret for at skade en behandlers følelser - det er jo dig, der søger hjælp, og hvis du føler, at du ikke modtager hjælpen, så er det din prerogativ at finde en ny terapeut.
Dr. Bryant Williams, en praktiserende psykolog i mere end 25 år med sin egen praksis i New York City, fortæller til SheKnows, at han gerne taler for patienten som forbruger. Han giver analogien med at ansætte en arkitekt til at arbejde på dit hus - hvis du er utilfreds med arkitektens arbejde, så finder du en anden arkitekt. Det samme gælder med at ansætte en terapeut.
"Det er vigtigt ikke at være bekymret over at skade en behandlers følelser, fordi patienten ansætter terapeuten til at arbejde med dem," forklarer han.
Vær altid direkte
Selvom du måske søger terapi for angst eller frygt for konfrontation, skal du ikke være bange for at konfrontere din terapeut om at afslutte dine sessioner. Alle tre terapeuter mener, at det i en sådan situation er bedst at være ærlig og direkte.
"Ærlighed er vigtigt," siger Sperling. "Forklar bare, 'Tak fordi du hjalp mig i år, men jeg vil søge en anden til en anden tilgang.'"
"Et nyt par øjne kan være godt," tilføjer hun.
Williams er enig om at være ligetil: Bare at fortælle din terapeut via e -mail, at du "har fundet en, der passer bedre", ville fungere. ”Jeg er ok, hvis nogen gør det via e -mail. Jeg ærgrer mig ikke over det, «siger han.
Det er OK at holde en pause
Terapi kan være en lang indsats, men hvis du tror, at du kan undvære dine hyppige sessioner, er det OK at tage en pause og ikke føle skyld over det.
Faktisk elsker terapeuter at høre, at deres patienter har det godt og føler sig trygge ved sig selv uden sessionerne.
Carmichael informerer sine patienter fra starten om, at hun betragter afbrydelse eller reduktion af antallet af sessioner som en succes.
Mere: Min angst fik mig fyret fra 5 job
”Hvis [patienterne] føler, at de har nået deres mål, og de ikke behøver at blive ved med at komme til terapi, så er det helt fint med mig, hvis vi går ned til boostersessioner (en gang om måneden eller 30 minutter sessioner). Det opfordrer jeg faktisk virkelig til, ”forklarer hun. »Jeg betragter det ikke som at bryde op. Det er en afslutning af forholdet. Kunden har fuldført sine mål. ”
Sperling går også ind for at tage pauser, hvis du har det bedre.
”Tal med din terapeut og sig:’ Jeg har det bedre. Jeg føler, at jeg har lært strategier og værktøjer til at være mere uafhængig, ”anbefaler hun. ”Måske skal du bare holde kommunikationslinjerne åbne, hvis du vil vende tilbage til en opdatering - måske seks måneder til et år. Det er en positiv oplevelse. Jeg ville være glad for, at personen nåede den bevidsthed, ”bemærker hun.
Så i sidste ende skal fokus være på dig. Uanset om det tager en pause eller søger hjælp fra en anden terapeut, skal du gøre det, der er i din bedste interesse. Vær ikke bange for at afslutte forholdet, hvis det ikke fungerer godt.
"Jeg ville ikke kalde det at bryde det op - jeg ville kalde det at løse problemer for en god pasform," tilføjer Carmichael.
