Ryg- og ledsmerter er en alt for almindelig og stadig mere invaliderende medicinsk tilstand i USA. Ifølge National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases vil svimlende otte ud af 10 amerikanere lide af rygsmerte på et tidspunkt i deres liv, og eksperter siger, at en stigende 83 millioner mennesker lider af kroniske smerter. Kvinder over 50 år har særlig risiko for ryg- og ledsmerter, især dem, der er stillesiddende eller overvægtige. Den lette løsning på smerter er selvfølgelig antiinflammatoriske midler og smertestillende piller, men den langsigtede løsning er at løse roden af problemet. Fysioterapeut Mitchell Yass, forfatter til Overpower Pain: Styrketræningsprogrammet, der stopper smerter uden medicin eller kirurgi, giver os retten om årsagerne til ryg- og ledsmerter og den bedste måde at slippe af med smerter for godt.
En passion for at forebygge smerter i ryg og led
Mitchell Yass, PT, grundlægger af
af klienter årsagen til og medicin- og kirurgi-fri løsning til kroniske smerter i ryg og led. Ved at ordinere fysiske rehabiliteringsprogrammer, der omfatter styrketræning og strækning,
Yass hjælper klienter med at opnå skeletopretning og muskelbalance, der er nødvendig for at forebygge og løse smerter i ryg og led for mennesker i alle aldre.
Årsager til smerter i ryg og led
Hun ved: Hvad er de mest almindelige årsager til smerter i ryg og led hos kvinder 50 plus?
Mitchell Yass: Den mest almindelige årsag til rygsmerter og ledsmerter hos kvinder 50 plus er den samme årsag som enhver anden aldersgruppe eller køn: muskelsvaghed eller ubalance. Selvom smerter er
oplevet i et led, skyldes årsagen en forkert justering af ledfladerne forårsaget af muskelsvaghed og/eller ubalance. Dette skaber unormal gnidning af ledfladen, hvilket forårsager irritation
og smerter.
Smerter er ikke en nødvendig del af aldring
Hun ved: Forskning viser, at 80 procent af mennesker oplever rygsmerter, og mange mennesker tror, at det bare er en del af aldringsprocessen. Hvad er din mening?
Mitchell Yass: I nedre del af ryggen er den mest almindelige årsag en muskelubalance mellem lårets for- og baglårsmuskler. Dette får folk til at bukke hårdt på ryggen.
Musklerne i lænden bliver kraftigt forkortet i denne position og modtagelige for belastning og kramper. Der er en enorm mængde dårlig information, der siger, at smerter hos ældre
individer skyldes aldring eller hos kvinder på grund af osteoporose. Dette kunne ikke være længere fra sandheden.
Undersøgelser har vist, at tab af knogler og muskler og øgede fedtdepoter er ikke en del af aldring, men en del af en livsstilsændring i forbindelse med den ældre befolkning. Hvis du kan acceptere
at årsagen til de fleste smerter er muskelsvaghed og/eller ubalance, så er forlængelsen af dette, at da tab af muskelmasse og svaghed ikke er en del af aldring, så er smerter forbundet med muskler
svaghed er ikke en del af aldring.
Sådan forebygges rygsmerter, før de starter
Hun ved: Hvordan kan ryg- og ledsmerter i første omgang forebygges?
Mitchell Yass: Jeg har et generelt princip, der kan forklare, hvad der forårsager smerter og andre symptomer. Styrke = Funktion. Hvad dette betyder er, at når folk vil udføre en
funktionel aktivitet, i sidste ende er det muskler, der giver dem mulighed for at udføre opgaven. Hvis de ikke har nok muskler, vil der være et nedbrud i mekanismen, der forsøgte at udføre
aktivitet. Dette kan vise sig som smerter, hævelse, en ændret fornemmelse, svaghed eller mangel på funktion. Problemet med det medicinske etablissement er, at de fokuserer på symptomet. De prøver at bestemme
hvordan de kan maskere symptomet gennem behandlinger som kortisonskud, epiduralnervblokke eller medicin. Når et symptom er skabt, er det første spørgsmål at afgøre, hvad der forårsagede symptomet. jeg
Jeg er sikker på, at hvis de stillede dette spørgsmål, ville det blive identificeret, at årsagen var svaghed forbundet med at udføre en aktivitet. For mennesker, der er noget deconditionerede, aktiviteter, der skaber
symptomerne kan være lige så godartede som at gå på trapper eller gå en kort afstand.
Nøglen til at forebygge smerter i ryg og led: Forebyggelse af smerter kan opnås ved at udnytte styrketræning til at opnå korrekt styrke, fleksibilitet og balance af alle
muskulatur. Dette gør det muligt at udføre funktionelle aktiviteter uden at skabe et symptom.
Traditionelle ryg- og ledsmerter
Hun ved: Hvad er de mest almindelige eller konventionelle behandlinger for smerter i ryg og led?
Mitchell Yass: De mest konventionelle behandlinger for ryg- og ledsmerter er medicin eller andre maskeringsprotokoller, såsom kortisonskud. I hvilken grad medicin er
brugt er meget bekymrende. De typisk ordinerede lægemidler omfatter vanedannende narkotika, såsom Vicodin eller Oxycodone. Disse lægemidler falder ind i en kategori, der kemisk er det samme som heroin. Andet
lægemidler, der bruges, omfatter Cymbalta og Neurontin. Cymbalta er et antidepressivt middel, og Neurontin er en medicin mod anfald. Ingen af disse lægemidler forsøger at løse årsag af smerter altså
tidsrammen for at tage disse lægemidler synes at være ubegrænset.
Der er andre konservative behandlingsformer såsom fysioterapi, kiropraktik og akupunktur. Igen betragtes de fleste af disse behandlinger som palliative, hvilket betyder, at de forsøger at
reducere symptomet uden at forsøge at behandle årsagen. Når alle disse metoder mislykkes, er kirurgi den sidste mulighed.
Desværre udføres kirurgi, fordi ingen anden behandlingsform virkede, og ikke fordi de kliniske indikationer viste, at årsagen til smerter kunne løses ved operation. Operationer
der ikke lykkes med at løse smerter i nakke og ryg, kaldes endda "mislykket rygoperationssyndrom", der blev udført af dem, der udførte operationerne for at forklare den fortsatte eller øgede smerte
efter operationen.
Kroniske smerter er et kronisk sundhedsproblem
Hun ved: Hvad er succesraten ved konventionelle behandlinger?
Mitchell Yass: Se på nogle af statistikkerne vedrørende det medicinske etablissements succes med at løse smerter. Mindst 83 millioner mennesker skønnes at have kroniske smerter.
Dette tal formodes at gå til 150 millioner i de næste 10 år. Op til 30 milliarder dollars om året bruges bare på smertestillende midler. For fem til ti år siden var der ikke noget, der hed smertebehandling
klinik; Jeg vil foreslå, at det er den hurtigt voksende virksomhed inden for sundhedsvæsenet. Antallet af anmodede MR'er er vokset eksponentielt i de sidste fem til 10 år. Det anslås, at rygsmerter alene
koster økonomien 100 milliarder dollars! Dette er ikke statistik, der indikerer succes, såsom faldet i tilfælde af åbne hjerteoperationer på grund af stents eller angioplastier eller faldet i tilfælde af tyktarm
kræft eller prostatakræft på grund af fremkomsten af PSA -testen eller koloskopien. Der er ingen spørgsmålstegn ved, at inden for smerte svigter det medicinske etablissement elendigt og amerikanere
lider.
Diagnostiske problemer
Hun ved: Hvordan adskiller din tilgang til ryg- og ledsmerter sig?
Mitchell Yass: Jeg designede min metode til at diagnosticere og behandle smerter, efter at jeg fandt ud af, at den uddannelse, jeg fik, ikke forberedte mig på at kunne identificere årsagen til smerte og
behandle det effektivt. Det var gennem en analytisk vurdering af smerte, der fik mig til at indse, at årsagen til de fleste smerter ikke er et resultat af variationer i vævsstrukturer, men en
ændring af de kræfter, der påføres væv.
Disse kræfter er i form af muskeltræk, der kan variere, når de ikke opretholdes på en styrket, fleksibel og afbalanceret måde. Min metode er nu blevet valideret af mange undersøgelser, der viser, at
strukturelle elementer, der behandles som årsag til smerter såsom diskusprolaps, gigt, stenose og menisk tårer kan findes hos lige så mange mennesker uden smerter som dem med smerter. Det
konklusionen af disse undersøgelser er, at der er meget lille sammenhæng mellem MR og røntgenfund og smerter.
Risici ved konventionelle ryg- og ledsmerter
Hun ved: I betragtning af at de fleste mennesker bliver behandlet med konventionelle metoder, hvad er risiciene forbundet med medicin og kirurgi?
Mitchell Yass: At tage vanedannende, narkotisk medicin kan have frygtelige risici. Afhængighed er en meget alvorlig mulighed. Det er så almindeligt, at jeg har set reklamer for programmer til
hjælpe med at løse afhængighed af smertestillende medicin. Den næsten komiske del af situationen er, at de læger, der udfører detox -programmerne, er netop de læger, der skabte afhængigheden. Andet
medicin har andre alvorlige risici og bivirkninger.
At operere er altid risikabelt. I tilfælde af smerter ser det ud til at have en endnu større risiko for at blive opereret. Det anslås, at næsten 50 procent af alle nakke- og rygoperationer ender hos patienten
har det samme niveau af smerte eller værre. Disse er ikke procenter, der angiver, at årsagen til smerter er forstået korrekt. Resten af de tilgængelige behandlinger er ikke nødvendigvis en risiko for
dit helbred. Risikoen er, at de ikke forsøger at løse årsagen til smerter, så der er en stærkt øget risiko for, at dine smerter vil fortsætte, og du bliver nødt til at lide i en
længere periode.
Dyrke motion tilbyder langsigtet helbredelse
Hun ved: Hvad er fordelene ved styrketræning og fleksibilitetstræning til behandling eller forebyggelse af smerter i ryg og led?
Mitchell Yass: De fleste smerter skyldes mangel på styrke, som begrænser et individ fra at udføre funktionelle aktiviteter uden at skabe symptomer; fordelen ved styrketræning
og fleksibilitetstræning er, at du kan forhindre de fleste smerter.
Hvad der også er meget vigtigt at forstå er, at styrketræning kan forhindre gigt i at udvikle og vende systemiske sygdomsprocesser forbundet med hjerte -kar -sygdomme,
knogleskørhed, fedme, type 2 -diabetes og andre kroniske sygdomme. Styrketræning anbefales af Center for Disease Control and Prevention, American Heart Association og
American College of Sports Medicine. Ikke alene kan styrketræning løse eller forhindre smerten, det har en værdi for at maksimere kroppens funktion.
Vær din egen bedste advokat
Hun ved: Hvad er dit råd til kvinder, der oplever smerter i ryg og led-hvad kan de gøre for bedst at sikre, at de får en vellykket, langsigtet lindring?
Mitchell Yass: Gå ikke ind i standardmetoden for at gå til en læge, der simpelthen tager nogle diagnostiske tests og fastslår årsagen til din smerte gennem
test alene. En klinisk evaluering er den eneste metode til at bestemme årsagen til smerter. Der skal være et forsøg på at korrelere et specifikt symptom med en bestemt årsag. Det kan jeg love dig 10
kvinder med smerter på 10 forskellige steder i deres ben kan få den samme diagnose af den samme diskusprolaps, når en MR finder den samme diskusprolaps. Det faktum, at deres symptomer er
helt anderledes (hvilket helt sikkert ville foreslå forskellige årsager) vil blive ignoreret fuldstændigt, hvis MR -fund er den eneste metode til at fastslå årsag.
Prøv at give mening om dine symptomer:
- Hvis smerten er i lænden eller glutealområdet ikke direkte på rygsøjlen, vil jeg foreslå, at det væv, der forårsager dine smerter, er muskuløst.
- Hvis smerter er i leddet, skal du ikke acceptere, at der blev taget et røntgenbillede eller MR, og at du har gigt, der forårsager dine smerter. Den afgørende faktor for, om gigt er årsag til smerter i et led, er
baseret på specifikke kliniske tests, ikke diagnostiske tests. - Tag ikke medicin mod smerter som en behandlingsprotokol. Kortisonskud er et latterligt svar på smerter ved en ledd. Disse maskerer simpelthen symptomerne og efter min erfaring smerten
vender ret hurtigt tilbage. - Accepter ikke nogen, der fortæller dig, at nøglen til at løse dine smerter er at stoppe enhver aktivitet, der tilskynder din smerte. For eksempel er det at købe en ny seng eller en pude eller sove på en hvilestol
alle forslag, der aldrig vil behandle årsagen til smerte. - Fastslå årsagen og afhjælp den med en kvalificeret fagmand.
Det bedste, jeg kan tilbyde som råd, er at opsøge en læge, der ikke kun kan forklare, hvilket væv der forårsager smertesignalet, du oplever, men hvordan han eller hun ved, at det er
ikke kommer fra andre væv i samme område.
Flere tips til en sund ryg og led
- Tips til stærke knogler og led
- Sandheden om rygsmerter
- Reducerer smerter i gigt
