Den perfekte legepladsstræning for mødre - SheKnows

For nylig tog jeg min datter med til gymnastiksalen for at opdage, at børneklubben var lukket for dagen. I stedet for at aflyse min træning tog jeg min datter til parken og lod hende løbe rundt og lege, mens jeg svedte på legeredskaberne sammen med hende.

Relateret historie. Velmente gaver, du ikke bør give nogen, der beskæftiger sig med infertilitet

t

Først løb negative tanker igennem mit hoved. Hvad vil de andre mødre synes? Ser jeg dum ud? Så tvang jeg mig selv til at komme ud af mit eget hoved og indså den ærlige sandhed. Jeg er et eksempel for min datter på 2 år. Jeg havde valget om at springe min træning over eller bruge dette som et undervisningsmoment. Fitness sker ikke kun i et fitnesscenter. Sundhed er en livsstil. Vigtigst er det, at børn lærer ved at se.

t

tSå jeg begyndte min første træning i parken. Ved afslutningen lavede min datter sin version af lunges og pull-ups lige ved siden af ​​mig. Her er den perfekte træning til din næste tur i parken.

• Lunges: Brug fortove eller græsstier til at gå turer rundt om legeudstyret.

t

• Tricep dips: Brug en parkbænk eller et trin på legeudstyret til tricep dips. Gør 10 af disse.

t

• Hældninger: Brug den samme bænk til hældninger. Vendt mod bænken, placer dine hænder skulderbredde fra hinanden på bænken, træk dine fødder tilbage i push-up position. Sænk langsomt dit bryst til bænken og skub op. Gør 10 af disse.

t

• Box springer eller træder op på legeudstyret: Lav 10 spring eller 20 step-ups.

t

• Pull-ups på abestængerne: Den sværeste del af dette er, at du sandsynligvis er lige så høj som abestængerne. Du bliver nødt til at placere dine hænder på stængerne og derefter langsomt sænke og bøje dine ben tilbage, så de er væk fra jorden. Gør så mange du kan.

t

• Crunches: Hvis der er græs eller en polstret overflade, skal du lægge dig ned til nogle crunches.

t Gentag dette kredsløb 3 gange.

t Du vil højst sandsynligt blive afbrudt af dit barn flere gange under din træning. Det er ok. Der er ikke noget galt i at få vejret, mens du skubber din lille på gyngerne eller ser dem gå ned af det store rutsjebane. Lad dine børn se dig have det sjovt, mens du træner.

tFotokredit: Joey Kotfica/Stockbyte/Getty Images