Når foråret endelig er sprunget og vejret er varmet op, er det altid sjovt at trække dine yndlingssandaler ud og sko for sæsonen. Men mange go-to styles kan være dårlige for dine fødder. Vi har alle hørt om farerne ved flip -flops, når det kommer til fodhelse - for ikke at tale om bakterierne - men det går ud over det. "Det er let at glide på en sandal eller flip flop, men sørg for, at de er af høj kvalitet og fodvenlige," siger Jacqueline Sutera, DPM Doctor of Podiatric Medicine and Surgery, og talsmand for American Podiatric Medical Association (APMA). ”Mange sommersko, flip flops og sandaler har en tendens til at være for flade og spinkle. For meget tid på at gå i disse typer sko kan føre til ikke kun smerter og skader i foden, men også smerter i knæ, hofte og ryg. ” Vidste du, at visse typer espadriller og endda kiler kan være dårlige nyheder? Det er de syv typer sommersko, du aldrig bør have på - og hvad du i stedet kan bytte dem med.
“Fashion” sneakers
Bare fordi de er "sneakers" betyder det ikke, at de er gode til dine fødder. Sneakers, der betød som en stilerklæring og ikke gymnastiksalen, er i en meget anden kategori. "De kan være dårlige, hvis de bæres til mere end afslappet gå og stå," siger Sutera. “Modesneakers bør ikke bruges til træning. De er til ærinder, film, shopping, pendling osv. ”
Flade flip -flops
"Ikke alle flip -flops er skabt ens," advarer Sutera. “Undgå flade og tynde typer til daglig brug. Disse er beregnet til stranden - ikke gaderne. De er dårlige, fordi de tilbyder ringe eller ingen støtte. Vælg tykkere stilarter med indbygget buestøtte. ”
Meget høje hæle
Jo højere hælen er, jo mere forvrænger de hele dit skelet, hvilket får dine knæ og hofter til at bevæge sig fremad og din ryg til at hyperextendere bagud. "Se efter stilarter, der er tre tommer og derunder, men APMA anbefaler, at vi holder os til 2 tommer, for efter 2 tommer er det, når de fleste af skaden virkelig opstår," siger Sutera. “Hav også en‘ skoskab ’med en række forskellige sko. Ud over pumper skal du inkludere kiler, der fordeler kropsvægt over et større overfladeareal, og platforme, som giver dig mulighed for at snyde lidt med højden! ”
Flade sandaler
Disse er dårlige nyheder for fødder, fordi de mangler støtte, buer og dæmpning. "Disse sko giver ingen stødabsorbering og kan føre til fod-, knæ-, hofte- og rygsmerter, især hvis de bliver brugt for meget om sommeren," siger Sutera.
Uforede espadriller
"Espadriller kan være ubehagelige afhængigt af stofferne," siger Sutera. "Kig efter mærker, der tilbyder stil, der også er behagelige." Undgå dem, der ikke har nogen indvendig foring, da det ru stof kan tage hårdt på din hud.
Meget høje og stive kiler
"Disse kan give dig mulighed for at gå på en meget akavet måde og gøre dig udsat for tab af balance, forstuvninger og endda fald," siger Sutera. “Se efter kiler, der bøjer ved forfoden, tre tommer eller mindre i hælhøjden, og som er polstret. Dette tillader mere behagelig og naturlig gåtur i forhold til de stivere og højere kiler. ”
Tynde ballerina -lejligheder
"Vælg mere understøttende versioner, der har udseendet, men også har skjult pude og svangestøtte," siger Sutera.
For at beskytte dine fødder skal du ikke bære de samme sko hele dagen og hver dag. "Sørg for at skifte - fødderne og kroppen elsker variation og mådehold," siger Sutera. “Udskift alle gamle sko. Slid ikke sko til mig eller sko, der plejede at passe. ”
