Mellem børn, der er hjemme fra skolen, grill, iskolde drikkevarer og is, er det ikke ualmindeligt, at sommeren har en negativ indvirkning på din talje.
t 
Fotokredit: monkeybusinessimages/iStock/360/Getty Images
t Mellem børn, der er hjemme fra skolen, grill, iskolde drikkevarer og is, er det ikke ualmindeligt, at sommeren har en negativ indvirkning på din talje. Her er fem måder at forhindre den vægtstigning på sommeren.
t
Pak dine snacks
t En af de bedste måder at undgå overdreven forkælelse er at være forberedt med sunde snacks. En gang om ugen skal du lave lidt snacks. Skær lidt frugt op, lav en pose mandler i snackstørrelse, skær nogle friske grøntsager i skiver og køb hummus i individuel størrelse. Når du har sunde snacks tilberedt og lige ved hånden, er det mindre sandsynligt, at du rammer den gennemkørte eller frosne yoghurtbutik. At have en mellemmiddag og mellemmiddag snack hjælper også med at regulere dit blodsukker og stofskifte.
t
Planlæg dine måltider
t Når du har planlagt dine måltider, er du mere tilbøjelig til at spise passende portionsstørrelser og tilberede sundere måltider, end når du træffer beslutninger i sidste øjeblik. Disse beslutninger i sidste øjeblik fører ofte til bekvemmeligheder eller spisesteder, hvor natrium, kalorier og korrekte portionsstørrelser ofte ignoreres.
t
Begræns kolde, søde godbidder
t På svulmende sommerdage kan is, slushies og frosne margaritas virkelig ramme plet. Køligheden af disse godbidder kan give dig den umiddelbare tilfredshed, du ønsker, men ender med at øge dit blodsukkerniveau og forårsage et uundgåeligt styrt et par timer senere. Dette nedbrud kan få dig til at overspise senere på dagen. Nogle gange er det fint at have en iskegle eller en margarita, men vælg regelmæssigt sundere alternativer som frossen, pureret frugt eller hjemmelavede smoothies.
t
Spring ikke din træning over
t Mellem varmen og børnene er hjemme fra skolen, er det let at komme med undskyldninger for at springe din træning over. Hvis du ikke har børnepasning og ikke kan nå det i fitnesscentret, skal du finde måder at træne derhjemme. Du kan tage børnene med på lange gåture eller løbe, mens de cykler. Hvis du mangler ro, kan du købe en yoga -dvd og øve derhjemme. Til styrketræning kan du købe gratis vægte eller modstandsbånd og træne derhjemme. (Tip: Hvis du har et budget, sælger mange forsendelsesbutikker faktisk brugte frie vægte.) Hvis du har budget, overveje at hyre en personlig træner eller yogainstruktør til at komme hjem til dig privat sessioner.
t
Gør din grill lettere
t Vidste du, at et måltid bestående af en 6 ounce bøf, en bagt kartoffel med smør og creme fraiche og majskolber kan indeholde over 1.000 kalorier? Vælg slankere kødstykker som et kyllingebryst uden skind. Når du laver din tallerken, skal du fylde den med frugt og grøntsager og tilføje dit kød. Spis først disse fødevarer, og tilføj dem derefter til din tallerken, hvis du stadig vil have de stivelsesholdige fødevarer.
