Du lavede beslutningen og købte det gymnastiksmedlemskab, men du kan bare ikke komme i vane med at gå. For dit helbred er det på tide, at du finder ud af en måde at få din røv til gymnastiksalen... selvom du skal bestikke dig selv!
Bestikkelse #1
 Hver gang du er færdig med en træning, skal du tilføje et par dollars til en krukke. Ved udgangen af måneden har du sparet nok penge til at tipse din spa -udbyder. |
Spa -behandling
Der er ikke noget, der er lige så givende som at forkæle dig selv, især når du har arbejdet hårdt for at tjene det. Marker din kalender-planlæg faktisk dage og tidspunkter-med træningsaftaler. Skriv ikke 30 minutter ned - registrer den faktiske tid, du skal bruge på din træning, herunder rejser, omklædning og brusebad.
Blyant i en særlig aftale i slutningen af hver måned til forkælelse: manicure, pedicure, ansigtsbehandling eller massage. Gør en aftale med dig selv om, at du kun kan beholde denne spa -aftale, hvis du har holdt alle dine træningsaftaler.
Forkæl dig selv med et budget >>
Bestikkelse #2
Brittany Shanks beholder det meste af hendes træningstøj i bilen for at eliminere undskyldningen "Jeg har glemt mine ting", og Dr. Susan Fletcher sover i sit træningstøj for at spare tid om morgenen! |
Tøj
Tøj og træning går virkelig hånd i hånd.
Kom tilbage i dine yndlingsjeans. Dette kan være katalysatoren, der får dig til at interessere dig for at gå i fitnesscenteret i første omgang. Hæng disse suckers et fremtrædende sted, og lav to ugentlige datoer for at prøve dem og måle din træningsfremgang.
Berømthed vægttab tips >>
Splurge på en tanktop og yogabukser. At købe træningstøj virker måske ikke som bestikkelse, men det kan motivere dig til at træde i fitnesscentret oftere. Overvej det, du har det ikke godt med dig selv, når du har sjusket sved på, der får dig til at se tungere ud. Du tager din træning mere seriøst-og ser lettere resultater-når du bærer træningsudstyr, der virkelig passer til din krop. Du vil kun føle dig selvbevidst, indtil du indser, at de andre kroppe i fitnesscentret heller ikke er perfekte.
For hvert pund du taber, beløn dig selv med noget nyt at have på. For hver af de første fem pund skal du købe nogle kostumesmykker eller en ny læbestift. For fem til ti pund tjener du pandebånd, tørklæder eller sjove strømper. Hver af de udfordrende 11 til 15 pund giver dig en ny top, bukser eller fantastiske sko!
Opdater din garderobe uden at bryde banken >>
Bestikkelse #3
Få lidt pigetid
I stedet for at bruge en halv time på telefonen med din BFF, skal du blive enige om at møde hinanden i fitnesscentret. I to lægger fem miles på løbebåndet, før du har dækket endda halvdelen af den seneste sladder. Og indtil du kommer ind i rutinen, skal du være lidt utilgængelig for hinanden-love hinanden, at den eneste måde, du vil røre ved basen i et stykke tid, er i træningsudstyr i gymnastiksalen. Dette motiverer jer begge til at være der. Du opbygger din krop og dit forhold på samme tid.
Fitness kammerat træning >>
Bestikkelse #4
New York-baseret fitnessekspert og træner Steve Ettinger tilbyder dette tip: Spørg din træner om en gratis session eller rabat, hvis du gennemfører et bestemt antal sessioner i et bestemt tidsrum. Din konsistens vil betale sig på flere måder end én! |
Splurge på en træner
At ansætte en professionel fitness træner vil motivere dig på flere måder end én. Du vil gerne tjene din økonomiske investering tilbage, og du kan kun gøre det ved at dukke op.
En træner hjælper dig også med at navigere i fitnesscentret. Så mange kvinder undgår gymnastiksalen, fordi de er skræmt af udstyret og timerne. Din træner vil lære dig den korrekte måde at bruge fitnesscenterets faciliteter til at få den bedste træning til dine fitnessmål. Når du kender din vej rundt i fitnesscentret, vil du føle dig mere tryg ved at gå dertil.
Bestikkelse #5
Spis noget lækkert
Bestik dig selv med mad? Jo da! Mad er din ven, ikke din fjende. Ved omhyggeligt at planlægge, hvad du vil spise før og efter en træning, får du mest ud af både kost og motion. Og når du har for vane at dyrke motion, vil du opdage, at du har lyst til mad, der brænder din krop op og ikke fedter den.
De bedste træningsmadvarer >>
Flere træningstip
- Få mest muligt ud af dit gym -medlemskab
- Gør dit fitnesscenter dig syg?
- Svedetikette: Vær opmærksom på dine manerer i fitnesscentret
