Har du prøvet alle kostråd derude, men det er stadig ikke lykkedes at flytte de ekstra problempund? Find ud af sandheden bag myterne, mens vi fortæller dig, hvad der er fakta, og hvad der er fiktion.
At skære fedt ud er godt for dig
Myte!
En tredjedel af dine kalorier skal komme fra fedtstoffer, så at skære dem ud vil kun skade dit helbred. Kroppen har brug for fedtstoffer til energi, vævsreparation og vitamin A, D, E og K. Bland ikke "fedtstoffer" sammen med junkfood. Hold dig til umættede fedtstoffer, der findes i avocado og olivenolie.
Crash -diæt hjælper dig med at tabe dig
Myte!
På kort sigt kan du opleve noget vægttab, men i sidste ende vil dette forhindre dine langsigtede mål. Crash -slankekure fjerner fedt, men også magre muskler og væv. Dette vil medføre et fald i din grundlæggende metaboliske hastighed, så det reducerer mængden af kalorier, din krop har brug for, hvilket gør det mere sandsynligt, at din krop vil tage på, efter at du holder op med at gå på slankekur.
At spise sent om aftenen er fedende
Myte!
Det er ikke når vi spiser det, hvor meget vi spiser på en dag, der virkelig gør en forskel. Dem, der springer måltider over og derefter spiser meget om natten, er mere tilbøjelige til at være overvægtige end dem, der spiser regelmæssigt, men når det kommer til vægtøgning, er det ligegyldigt, hvor sent du spiser.
Kolesterol er dårligt for dig
Myte!
Dette er både en myte og en kendsgerning, og som med mange ting, når det kommer til kroppen, er det mere kompliceret end et enkelt ords svar. Kolesterol er et fedtstof, der hovedsageligt fremstilles af leveren. Det kan være dårligt for os, når det danner et depositum på vores arterier, hvilket bidrager til hjertesygdomme. Men vi har alle brug for noget blodkolesterol for at bygge celler og lave vitale hormoner. Højdensitetslipoproteinet kendt som "godt" kolesterol findes normalt i umættede fedtstoffer, såsom vegetabilske olier, nødder og frø.
At holde op med at ryge får dig til at tage på i vægt
Faktum!
Mange mennesker tager på i vægt efter at have holdt op med at ryge, men det er på grund af livsstilsændringen snarere end tabet af cigaretter. Selvom nikotin øger kroppens stofskifte, vil virkningerne være så små, at du ikke rigtig vil bemærke en betydelig forskel. Hvad der er mere tilbøjelige til at forårsage vægtøgning, er når cigaretter erstattes af komfortmad i din daglige rutine.
Flere kostråd
Kostvenlige alkoholholdige drikkevarer
Vægttabsmyter
Hvad gør den vestlige kost ved vores kroppe?
